月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.0	ジョグ	5月1日比＋0.4ｋｇ	帰宅ラン　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ残る筋肉痛とお付き合いしながらゆっくりと家を目指す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しくて走りやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足底筋もインソールを交換したり走後のアイシングの徹底でほとんど気にならなくなってきたのでようやく走る態勢になってきたかな？
8/02 水	10.0	ジョグ	5月1日比−0.4ｋｇ	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この頃朝起きるのが辛くなってきた。　何か身体がだるい・・・
8/03 木	7.0	ジョグ	5月1日比−1.2kg	帰宅ラン　　　荻窪〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大島の筋肉痛も消え快調に走れほっとした。　今日は暑かったのでラン後のプールは最高！
8/04 金	10.0	ジョグ	5月1日比−1.2kg	通勤ラン　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7時半頃からもう夏の太陽がギラギラ！いゃ〜暑かった。　少し遠回りでも日陰を探して走る。　1時間ちょっとの間にペットボトル2本も飲んでしまった。
8/05 土	15.0	ジョグ	5月1日比−0.2ｋｇ	帰宅ラン　　　新宿〜吉祥寺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友人の出演する舞台を見るため紀伊国屋サザンホールへＧｏ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り高島屋の前のビルの裏で着替え帰宅ラン。夕方とはいえかなりの日差しに日陰を求めさまよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プールの時間に間に合わなくなるため吉祥寺で打ち切り残り2駅電車に乗って帰宅。　汗まみれだったが幸いにも電車がすいていて非難の視線は無し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の木曜と同様ラン後のプールは気持ち良い。
8/06 日	7.0	ジョグ	5月1日比−0.6ｋｇ	帰宅ラン　　　荻窪〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終日セミナーに参加。　セミナー会場の冷房が効きすぎて寒くて参った！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りはもう日を落ち、適度に風もあったので昨日に比べると走りやすかったが、いかんせん資料が重く大変だった。
8/07 月	0.0	休み	5月1日比−0.4ｋｇ	金曜日にジムで参加したおなかシェイプスペシャル（20分）のせいか昨日より腹筋の筋肉痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大人になって初体験。　それにしても２日後に出るとは・・・・
8/08 火	7.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	帰宅ラン　　　荻窪〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天気予報では午後から雨とのことで覚悟はしていたが、ラッキーにも大外れで助かった。
8/09 水	15.0	ジョグ	5月1日比−0.2ｋｇ	1ヶ月ぶりの皇居ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　台風7号の影響で雨が心配されたが全く問題無し。　台風情報で走るのを断念する人が多かったせいかランナーの数少なめ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後打ち上げでビール・ワインたくさん。
8/10 木	11.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	帰宅ラン　　　中野〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり暑かったのでプールの水気持ち良かったが、キックでしごかれる。
8/11 金	5.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	通勤ラン　　　御茶ノ水〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨夜のキックの疲れか身体がだるくて走る気力がわいてこない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ようやく御茶ノ水で下車し走り始めたがあまりにも近すぎたので不忍池を２周して多少距離を調整。
8/12 土	17.0	ＬＳＤ２時間	5月1日比−0.4ｋｇ	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕立の後だったので涼しくて走りやすかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何か良い感じで走れた。
8/13 日	17.0	ジョグ	5月1日比−0.6ｋｇ	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつものジョグよりやや早めにしたがしっかり走れようやく走れる状態に近づいてきた感あり。　秋のつくばに向け9月より長い距離を走れる目途がたちほっとした。　今月はまた後戻りしないように慎重に来月からの練習に備えよう。
8/14 月	0.0	休み	5月1日比±0kg	今日は仕事休みで上は87歳下は13歳までを引きつれ高尾山ハイキング。といっても高齢者がいるので琵琶滝コースの3分の1程度で折り返し。　　途中で山の天気の気まぐれか土砂降りに、何とか戻ってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食はどこも混んでいて大変だったが何とか名物とろろそばにありつくことができた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の大宴会で体重リバウンド。　反省！
8/15 火	11.0	ジョグ	5月1日比±0kg	帰宅ラン　　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小雨が降ったり止んだり。気温はさほどでもないが湿度が高く汗びっしょり。
8/16 水	8.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	通勤ラン　　　　四谷〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小雨が降っていたが日差しが無い分走りやすい。
8/17 木	19.0	ジョグ	5月1日比−1.8kg	本日休みでロングジョグ実施予定だったが、途中腹痛のためトイレへまた後半足も重くなってガス欠？のような状態となり途中でやめる。　給水はスポーツドリンクを用意したがどうも軽い熱中症かも。　走った後はプールの予定だったがこちらもキャンセル。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あまり食欲も無く今日は一時的に体重減。
8/18 金	10.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	通勤ラン　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から太陽ギラギラだが風もあり湿度も昨日に比べればややましで無事完了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだおなかが本調子でないので冷たいものは避ける。
8/19 土	11.0	LSD崩れ	5月1日比−1.4kg	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　LSDの予定で走り始めたが暑さのため途中で挫折単なるスロージョグとなってしまった。　その後プールに行ったが水がぬるくていまいち。
8/20 日	7.0	ジョグ	5月1日比−0.8kg	帰宅ラン　　　荻窪〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日は終日セミナー。　昼食の時通り雨にあいびしょ濡れ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走り始めはもう陽も落ちていたので暑さも感じず快調に走れヤレヤレ。
8/21 月	0.0	休み	5月1日比−0.6ｋｇ	暑い毎日が続き夏ばて気味です。
8/22 火	10.0	ジョグ	5月1日比−0.8kg	通勤ラン　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体は重かったが先日までに比べ日差しも弱く走りやすくて助かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池周辺に獰猛なワニガメの写真のついた警告ポスター多数出ていた。　　8月にボート池で発見された遺体についての当時の情報を呼びかける看板もまだ出たままなので未解決の様子。　このところいろいろ物騒な不忍池周辺でした。
8/23 水	12.0	ジョグ	5月1日比−0.4ｋｇ	多摩湖自転車道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日は距離表示のある自転車道にて最後はややスピードアップして終わる。　　とても涼しくて走りやすい。
8/24 木	11.0	ジョグ	5月1日比−1.0ｋｇ	帰宅ラン　　　中野〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日に引き続き走りやすかったが、プールでキックをしごかれ参った。　プールの後引き続き2ヶ月に一度の懇親会。　生ビール最高！
8/25 金	7.0	ジョグ	旅行中につきデータ無	本日北海道マラソンに参加するため北海道入り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校時代住んでいた場所がダムの底に沈むというので見に行ったが街そのものそしてシンボルだった小学校もすべて取り壊され整地された後草ぼうぼう。小学校跡という看板が無ければ通り過ぎてしまうような変わりようで感傷的な気持ちにもなれない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り道山すそでエゾジカそして道路を歩くキタキツネに遭遇。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方宿泊したホテル周りを走る。
8/26 土	6.0	ジョグ	旅行中につきデータ無	昼過ぎ札幌入りしホテルへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レースの手続きをする友人との約束が4時なのでホテルから中島公園近辺をジョグ。結構暑い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は寿司でカーボローディングという計画だったが、人に聞いた店はどこも満員で結局スパゲッティーでカーボローディング。
8/27 日	43.0	北海道マラソン	旅行中につきデータ無	真駒内競技場の近くでスノトレさんと遭遇。　また夜11時頃ススキノ界隈でカリメロさん一行に遭遇。結構世の中狭い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マラソンの方は今回友人のお付き合いという感じだったので練習も充分でなく全く自信が無かったが、関門ギリギリのスローペースで最後まで何とか逃げ切り無事完走できラッキー。　すごく暑かったが風もあり湿度も低くところどころ日陰もあったので随分助かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は友人とジンギスカンそして北海道の幸を求めてはしご。ただし日曜日で漁もなくいわゆる朝取りの新鮮な魚・イカには遭遇できず。
8/28 月	0.0	休み	旅行中につきデータ無	月曜に飛行機の便の無い友人にお付き合いで支笏湖へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泊まったところは支笏湖温泉の対岸にあるいとう温泉。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旅館で借りたマウンテンバイクでオコタンペ湖へサイクリングだが目的地まで約8km一方的な登りで汗びっしょり。マラソンよりも辛かったが神秘的な小さな湖を見て疲れも吹き飛んだ。帰りはほとんどが下りでジェットコースターのようにスピードが出てちょっと興奮した！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湖岸に面した露天風呂が最高でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旅館の晩飯で飽き足らず更に部屋で暴飲暴食！
8/29 火	6.0	ジョグ	5月1日比＋0.8kg	朝風呂を楽しんで友人と別れ帰路へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの飛行機やけに子供連れが多いと思ったら何とピカチュウージェットだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方家の周りを軽くジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2日にわたる暴飲暴食でもっと体重が増えてると思ったがそれほどでもなくほっとした。
8/30 水	0.0	休み	5月1日比＋0.6kg	どうも胃拡張になったようで怖い。
8/31 木	0.0	休み	5月1日比＋0.4kg	帰宅ランをしてプールへ行く予定だったが仕事が遅くなりプールの時間に間に合いそうもないのでランを止めプールへ直行するも本日プールは子供の催し物のため教室は休み。　スケジュールを確認せずにドジな奴。
走行距離	293.0  km