2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 17.0 | LSD 2時間 |
−1.4kg （5月1日比） |
帰宅ラン 飯田橋〜プール 走後クーリングダウンをかねてプールへ。 熱くなった身体にプールの水が気持ちよい。 |
| 7/02 日 | 10.0 | ジョグ |
-0.4ｋｇ |
午前中初心者向け講習会に参加しゆっくりペースで2kmほど。 その後8km程度追加ラン。 |
| 7/03 月 | 0.0 | 休み |
−0.2kg |
|
| 7/04 火 | 7.0 | ジョグ |
−1.4kg |
帰宅ラン 荻窪〜家 荻窪でいつもと違う場所（神社の境内）で着替えと準備をしたらあっという間に蚊の餌食となりいつもの場所へ移動。 |
| 7/05 水 | 18.0 | ジョグ |
−0.8kg |
皇居3.6周の後第3回皇居誼の会に参加。 皇居ランは途中何度か雨に降られたが、３周目以降は雨も上がりせっかく用意した雨具はお荷物になってしまった。 ビールとワイン良く飲んだ割には荷物も傘もしっかり持って帰っていた。（翌日確認） |
| 7/06 木 | 7.0 | ジョグ |
−1.6kg |
帰宅ラン 荻雲〜プール プールでしっかり泳ぐ。今の時期プールの水が気持ちよい。 |
| 7/07 金 | 15.0 | お台場ナイトラン10km |
−1.4kg |
港区スポーツふれあい文化健康財団主催第１回お台場ナイトマラソン大会（１０km）に参加。 定員は４００名とのことだったが募集開始後５日で満員になってしまったとのこと。 お台場のビルの夜景・観覧車のイルミネーション・羽田に着陸する飛行機・東京タワー等等景色は最高。 コースは平らかと思ったが、道路越えや川越等アップダウンが小刻みに続きあまり平らなところは少ない。 最初目が慣れるまで一部足元が暗く少し恐怖感あり。 |
| 7/08 土 | 0.0 | 休み |
−0.6kg |
昨日のランのせいか、右足踵付近が痛むので大事をとってランは休み。 蒸し暑い一日だったので今日もプールの水が気持ちよい。 夜焼肉やでパーティー、食べ過ぎた・・・・ |
| 7/09 日 | 0.0 | 休み |
＋0.4kg |
終日セミナー。 昨夜の暴飲と本日の運動ゼロで一気にリバウンド |
| 7/10 月 | 0.0 | 休み |
−0.8kg |
足裏の痛み消えないので治療院へ、診断は足底筋膜炎。 早期回復のため、毎日治療院へ通うことに。 運動不足解消のためジムで筋トレ。 |
| 7/11 火 | 0.0 | 休み |
−1.2kg |
治療院＆ジムでバイク練習。 |
| 7/12 水 | 0.0 | 休み |
−1.2kg |
治療院＆ジムで筋トレ |
| 7/13 木 | 0.0 | 休み |
−1.4kg |
治療院＆水泳 |
| 7/14 金 | 0.0 | 休み |
−1.0kg |
治療院＆何もせず 明日痛みが無ければ16日（日）から軽いランニングOKとなる。 |
| 7/15 土 | 0.0 | 休み |
−0.8kg |
ジムで筋トレ＆水泳。 痛み無くいよいよランニング解禁か！ |
| 7/16 日 | 9.0 | ジョグ |
−0.6kg |
9日ぶりのランニング、ゆっくりとジョグを楽しむ。 実に気持ちが良い。 ラン後特に問題なし。 |
| 7/17 月 | 4.0 | トレイルラン |
5月1日比＋0.2kg |
高尾山口⇔影信山 行きはゆっくり森林浴で下りのみ走る。 帰りは7割程度真面目に走る。 何度来ても高尾山最高！ 特に今日は雨模様でハイカーが少なく走りやすかった。 ラン後の懇親会例によって盛り上がり生ビールの量半端でなかった。よって体重増。 |
| 7/18 火 | 0.0 | 休み |
5月1日比−0.6kg |
昨日それほど走ったわけでもないのに筋肉痛。 でも年齢のことを考えると翌日筋肉痛になったことを喜ぶべき？ 何かしばらく走ってなかったせいか続けて走る気にならず休んでしまった。 |
| 7/19 水 | 5.0 | ジョグ |
5月1日比−0.4kg |
朝からの雨で帰宅ランの準備もしなかったが、夕方から雨も止んだので家に帰ってから気持ち走った？ 何か17日に飲みすぎて気が緩んだせいか先週に比べ体重増加傾向 |
| 7/20 木 | 7.0 | ジョグ |
5月1日比−1.0kg |
帰宅ラン 荻窪〜プール 今日は雨が降らず感謝感謝の一日でした。 久しぶりにプール直行ラン。 プールでもしっかり泳ぎ疲れた〜 |
| 7/21 金 | 10.0 | ジョグ |
5月1日比−1.2kg |
通勤ラン 大久保〜上野 不忍池のハスの花一部が咲き始める。 小雨の中の通勤ランだったが、午後2時頃から雨も止んでしまい帰宅ランの方が良かったかも・・・ |
| 7/22 土 | 16.0 | LSD 115分 |
−5月1日比0.4kg |
小金井公園 久しぶりのLSDだったが一時間半を過ぎたあたりから故障の右足かかとが痛みだす。 ちょっと赤信号！ 最後に流しをしたがスピードを上げても右足かかと痛。 |
| 7/23 日 | 7.0 | ジョグ |
5月1日比＋0.2kg |
帰宅ラン 荻窪〜家 終日セミナー。 気温はあまり高くないが結構むす。 途中からパラパラと小雨が降り出した。 かかとは短い時間であればそれほど痛くも無い。 |
| 7/24 月 | 0.0 | 休み |
5月1日比−0.4kg |
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| 7/25 火 | 7.0 | ジョグ |
5月1日比−0.8kg |
帰宅ラン 荻窪〜家 このところあまり走れない日々が続いているせいか足はとても軽い。 かかとさえ大丈夫ならしっかり走りたいのだが・・・ |
| 7/26 水 | 17.0 | LSD 2時間 |
5月1日比−1.0ｋｇ |
小金井公園 昼間はもう夏のひざしであったが、日が落ちると暑さも和らぐが結構汗をかいた。 久しぶりのLSDとなった22日と比べると後半までしっかりと走れたが右足底痛は健在。 |
| 7/27 木 | 7.0 | ジョグ |
5月1日比−1.2ｋｇ |
帰宅ラン 荻窪〜プール 湿度が高く汗の量多い。 軽いラン後のプールはとにかく水が気持ち良く最高！ 本日は月末でタイムトライアルのため距離はそれほど泳がず。 |
| 7/28 金 | 10.0 | ジョグ |
（計測できず） |
通勤ラン 大久保〜上野 不忍池はハスのつぼみがかなり多くなってきた。たぶん来週から見頃になりそう。 今夕よりいろはにほへと塾2泊3日の大島旅行に参加。 総勢は10名。 竹芝桟橋23時発の船で一路伊豆大島へ！ 出港早速船で宴会開始。 |
| 7/29 土 | 44.0 | 島内一周＋α |
（計測できず） |
早朝大島着後、旅館で朝食をとりいざ大島1周へゴー！ 楽しみにしていた牧場のソフトクリームは朝早くでまだ営業前。 残念。 ピーカンのすごい天気の中アップダウンの続くコースに四苦八苦。 中盤は島のランナーとそして昼食後の後半はＷｅｂのみやさんと並走。 暑いことは暑いが海風も気持ちよく最高でしたが疲れた。 ビールを買える場所をゴールと決めみやさんと最後の頑張り、いやぁ〜ビール最高でした。 御神火温泉にゆっくりつかった後、地元の人も含め大宴会。 食べ過ぎ飲み過ぎ。 |
| 7/30 日 | 13.0 | 三原山登山走 |
5月1日比＋1.2ｋｇ この二日で距離も大幅増だが、飲食も大幅増でこちらも赤丸急上昇！ |
朝御神火スカイライン経由で三原山へ7ｋｍの道のり。 途中霧が出てきて風も吹き肌寒く感じる事もあり、全般的に曇りで昨日より走りやすかった。 |
| 7/31 月 | 0.0 | 休み |
5月1日比＋1.2ｋｇ |
しっかりと筋肉痛。 ジムで軽く筋トレ後湯うっくりとストレッチ。 |
| 走行距離 | 230.0 km | |||