月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0	ジョグ	＋0.2kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（5月1日比）	帰宅ラン　　西荻〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いよいよ減量２ヶ月目突入！　仕事が遅くなり先週に続きプールへ行けず。その分体重増？
6/02 金	14.0	ジョグ	＋0.8kg	通勤ラン　　　高円寺〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一昨日のLSDに比べ足が軽く気持ち良く終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池枯れたハスの茎で黄土色ぽかった池が新しい葉が出て草緑色に変わってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝ランだったので昼にお腹がすいて蕎麦やでセットメニューを食べただけなのに・・・・
6/03 土	15.0	10km走	＋0.4kg	Web杯皇居10km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標タイム45分に対し手元時計で45分08秒とほぼ目標どおり走れ満足。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイム別にハンディをつけて時差スタートする方式2周目の後半上位陣に次々抜かれるがなかなか面白いレースだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　企画と運営をしてくれた、ユッカさん、サンバさん　スノトレさん、miaさん、キッドさん、あやとんさんどうもありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2次会はお通夜参列のためドタキャン。初めてお目にかかる方も多く楽しみにしていただけに残念。
6/04 日	11.0	ジョグ	＋0.4kg	帰宅ラン　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日は終日セミナーで終了後帰宅ランをするも書類が多く重くて大変だった。　長谷恒の荷物のよう。
6/05 月	0.0	休み	＋0.4kg
6/06 火	9.0	ジョグ	−0.6kg	帰宅ラン　高井戸〜家（遠回りコース）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6月に入り初めてのマイナスとなったが今までどおりの生活パタ−ン。　　ただの瞬間風速か？　良くわからん？？
6/07 水	17.0	LSD　2時間	−1.0kg	小金井公園　　　涼しくて走りやすいが、足は重重。
6/08 木	11.0	ジョグ	−0.4kg	帰宅ラン　　　中野〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅ランそのままプールへ直行。
6/09 金	10.0	ジョグ	±0kg	通勤ラン　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団体戦が始まっているので雨の中、山岳耐久で使用した雨具で通勤ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨具はそこそこでもメガネは雨の雫で視界悪くまた靴もグシャグシャ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜友人と軽い飲み会。　食べる量、飲む量とも気をつけたつもりもやはり増加。
6/10 土	11.0	ジョグ	−0.4kg	帰宅ラン　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日出勤。やや早めに終わったので中野にて下車しラン開始。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランの後プールへ。　今週2回目の水泳。
6/11 日	22.0	LSD　2.5時間	−0.2kg	気温も低めで小雨模様のせいで快適に走れる。
6/12 月	0.0	休み	−0.2kg
6/13 火	11.0	ジョグ	−0.6kg	帰宅ラン　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここ1週間±0はあるものの何とか−をキープしている。　食事もゆっくり腹八分という習慣も次第に定着しつつあり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし飲み会はやはりコントロール不能。
6/14 水	20.0	LSD　140分	−1.2kg	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さわやかな風もあり涼しくて走りやすい。　LSDも少し慣れてきた感じ。
6/15 木	11.0	ジョグ	−0.4kg	帰宅ラン　　　中野〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　濡れたままプールへ直行。
6/16 金	14.0	ジョグ	−1.2kg	帰宅ラン　　　大久保〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通勤ランの予定が激しい雨で帰宅ランに変更。　涼しくて走りやすかった。
6/17 土	17.0	LSD　2時間	−0.6kg	小金井公園　　　少し蒸すがわりと涼しい、途中で雨がポタポタと落ちてきたが大事には至らず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とうとう1週間連続で5月1日に比較してマイナスが続いている。でも気を抜くとすぐ元に戻ってしまいそうでますます緊張感高まる。
6/18 日	11.0	ジョグ	−0.2kg	帰宅ラン　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終日セミナー出席。ちょうど中野駅に到着した時土砂降りだったが20分程駐輪場で走る準備をしているうちに雨は小降りとなりスタート。
6/19 月	0.0	休み	−0.6kg
6/20 火	8.0	ジョグ	−1.2kg	帰宅ラン　　　高井戸〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日より梅雨の中休みで雨無しでありがたい。
6/21 水	17.0	LSD　2時間	−1.0kg	小金井公園　　　　午前中昨夜の天気予報に反してしっかり雨が降っていたので心配したが午後からは止みヤレヤレ。
6/22 木	11.0	ジョグ	−1.4kg	帰宅ラン　　　中野〜プール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天気予報で夜から雨と聞いていたのでプール後雨かと覚悟していたが、ポツリポツリ程度で助かった。
6/23 金	14.0	ジョグ	−1.2kg	帰宅ラン　　　大久保〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨夜の水泳の疲れか朝寝坊のため通勤ランから帰宅ランに変更。　飲み会に誘われたが心を鬼にして断る。
6/24 土	12.0	ジョグ	−1.2kg	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに何も予定の無い休日となった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョグの後プール直行。　ゆっくりと1200m泳ぐ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また久しぶりに晴れ間の見える良い天気でした。
6/25 日	11.0	ジョグ	−0.4kg	帰宅ラン　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から用事があり都心へ、その帰り帰宅ラン。　湿気が高く結構汗をかく。（特にバッグのせいで背中グッショリ）
6/26 月	0.0	休み	−0.4kg
6/27 火	0.0	休み	−1.0kg	朝駅の階段近くで後ろから押されてバランス崩した時足首ひねる。　ランすると痛むので中止
6/28 水	0.0	休み	−0.6kg	腫れはだいぶ引いたがまだまだ痛い。
6/29 木	0.0	休み	−1.4kg	大事をとって休み
6/30 金	13.0	ジョグ	-0.8ｋｇ	帰宅ラン　　　　東中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みはほぼ無し。ゆっくりゆっくり。
走行距離	296.0  km