月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休み		椅子に座って姿勢を直しても痛みあり。　夜整形外科へ行ったところ、ランニング障害との診断。　痛みのある部分へ直接筋肉の炎症を抑える注射を一発。　しばらくすると随分と楽になる。　お医者曰く1週間したら走って良し。
2/02 木	0.0	休み		注射1本ですっかり楽になったが、1週間程度ストレッチをしてもいけないとのこと。
2/03 金	0.0	休み		痛みはほとんど無くなる。　早く走りたいものだ。
2/04 土	0.0	休み		しばらく走ってないので、足が軽くてしょうがない。
2/05 日	0.0	休み		もうすっかり良くなって走れそうだが、じ〜っと我慢！
2/06 月	0.0	休み		正月太りが少し解消しはじめたところにこの休走、正月直後より更に重くなってきた。　ヤバシ！
2/07 火	0.0	休み		いよいよ明日からランニング再開予定。
2/08 水	7.0	23分ｼﾞｮｸﾞｘ2ｾｯﾄ	46分	走り始め足は軽かったがすぐ重くなる。　　　最初のｼﾞｮｸﾞ終了後5分ほど体操をしたり歩いたりして後半のｼﾞｮｸﾞ開始。　後半は足も軽くなり快調に走れました。　しばらくは無理せずゆっくりと・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに走れることの楽しさ実感。
2/09 木	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	47分	帰宅ラン　　　　荻窪〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日10日ぶりのランで今日は軽い筋肉痛だったが、ラン自体は快調であった。
2/10 金	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	56分	通勤ラン　　　　　　　四谷〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四谷から水道橋までは東京国際の逆コース。　歩道が広く走りやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は快調なのだが、腰から左足にピリピリとした居た軽い痛みを感じる、これって坐骨神経痛？
2/11 土	0.0	休み		終日ｾﾐﾅｰ
2/12 日	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	90分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰に少し痛みあるので走る前に腹筋・背筋の補強実施。　このところ補強をサボっていたのでこれから再開。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走りのほうは腰や足のシビレも無く気持ち良く終了できた。
2/13 月	0.0	休み
2/14 火	0.0	休み		走る予定だったが、バタバタしているうちにサボってしまった。
2/15 水	17.0	LSD	117分	小金井公園　　　ゆっくりではあるものの久しぶりに長い時間走った。
2/16 木	0.0	休み		雨が降ってきたのでズル休み。　気合が足らない・・・
2/17 金	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	67分	通勤ラン　　　　　　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに不忍池へ来た。　気のせいか渡り鳥の数がやや減ったかな？
2/18 土	9.0	ｼﾞｮｸﾞ	60分	終日セミナーだったので、早朝に走る。
2/19 日	22.0	ﾐﾆ持続走　19km	112分	小金井公園　　　　　　　　　　　　ペースはややゆっくり。　久しぶりに長い距離で疲れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園の梅林一部つぼみがほころび始めたが、開いている花の数より人の数が多い。
2/20 月	0.0	休み
2/21 火	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	帰宅ラン　　　高井戸〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やや生ぬるい空気。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっかり寒さも緩んだ感じ。
2/22 水	14.0	ﾍﾟｰｽ走11km	57分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜になって風が微妙に冷たくなってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約1ヶ月ぶりのﾍﾟｰｽ走は足が動かない。
2/23 木	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	46分	サイクリング道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日ﾍﾟｰｽ走（遅いですけど）したせいか後半いつものｼﾞｮｸﾞよりは早めのｼﾞｮｸﾞとなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週はいよいよ現状復帰への第一歩慎重に！
2/24 金	17.0	LSD	120分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は通勤ランできず、帰宅後小雨の中を公園へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがに雨模様の夜には犬の散歩の人もおらず唯一物好きなランナー一人に遭遇したのみ。
2/25 土	0.0	休み		終日セミナーで走れず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いい天気なのに走れなくて残念。　しかも明日は一日雨の予報。　ついてない！
2/26 日	33.0	30km走	176分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨は結構しっかり朝から降っていたので上下雨具で走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の走路に水溜り多いので避けながら進んでいたが、地形の関係上長さ50mくらいにわたる水溜りや河のように水が流れている箇所がありもう障害の水壕状態で以後水溜りを避けるのを断念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　池の脇の道に大小たくさんのカエルが跳ね回っていたので踏まないように徐行。　もう冬眠から目覚めたのだろうか、ということは春は近いぞ！
2/27 月	0.0	休み		昨日水溜り（5〜10cm深さ）を走るとき最初の頃濡れないように爪先立ちで走ったのがいけなかったのか、今日の朝から日だし足首の甲の部分が痛い。　これは昨年1月の故障（右足）と同じ症状。　　しばらくまたランニングはお休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全く何をやってるんだか？
2/28 火	0.0	休み		今日も痛みが続行。　痛みが無くなるまでじっと我慢！
走行距離	173.0  km