月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	6.0	ｸﾛｶﾝ走によるﾚﾋﾟﾃｰｼｮﾝ	60分	菅平合宿第3日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スキー場のアップダウンを利用したﾚﾋﾟﾃｰｼｮﾝ。　400mｘ5ｾｯﾄ（休息2分）＋1000mｘ3ｾｯﾄ（休息5分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍が上がりとても辛い練習でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ともあれ故障も無く無事合宿終了。　帰りの新幹線も座ることができやれやれ。
5/02 月	0.0	休み		治療院でマッサージをしてもらい合宿の疲れを抜く
5/03 火	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう暗くなっていたので、人出はほとんどん無い。
5/04 水	14.0	変化走10km	76分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前よりも少しスピードアップ
5/05 木	4.0	ｼﾞｮｸﾞ	26分	時間無く軽いｼﾞｮｸﾞのみ。　　今日で連休も終わり、あっという間に過ぎ去った。
5/06 金	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	計画ではもう少し走る予定だったが・・・・、　今週は昨日に続いてこのパターンが多い。　でも体調は良いのであと3週間ちょっと頑張ろう。
5/07 土	50.0	10kmﾚｰｽ＋ロング持続走	44分＋178分	午前中皇居で行われたTELL チャリティーﾗﾝ＆ｳｫｰｸの10kmに参加。アップ皇居１周ﾀﾞｳﾝ皇居１周とﾚｰｽ含め２０km走破。　　ﾚｰｽは涼しかったせいか後半もﾖﾚﾖﾚにならずほぼイーブンで走りきれ満足。　また皇居の新緑がすばらしかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後は駒沢公園14周で30km。ﾍﾟｰｽは6分弱/kmのユックリﾍﾟｰｽなので最後まで気持ちよく走れた。
5/08 日	15.0	LSD	105分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう少し走りたかったが時間の関係上途中で切りあげる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園の藤が満開で多くの人が見に来ていた。
5/09 月	0.0	休み		昨日とうって変わってよい天気。　上着を着ていると汗ばむような陽気。　昨日早く寝たのですっかり疲れがとれた。
5/10 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	通勤ラン　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴールデンウィークの長い休みで久しぶりの不忍池。　2月頃枯れた蓮を刈り込んだ場所からかわいらしい新しい葉が出てきた。　これらがやがて池を覆うほど大きくなるのかな？　と同時に渡り鳥の姿も見えなくなった。
5/11 水	14.0	変化走10km	76分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日とうって変わって涼しい気候でﾗﾝﾆﾝｸﾞもいつもよりやや厚着で対応。
5/12 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	帰宅ラン　　　　高円寺〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雨が降り出したが、ひどい降りにはならず助かった。　久しぶりに雨の中のﾗﾝ気持ち良かった。
5/13 金	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	94	通勤ラン　　　　高円寺〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日に続き涼しい（ちょっと寒い）気候で走るのにはちょうど良い感じ。　　　　昨夜夏蒲団で寝たら夜中寒くて何度も目が覚め、結局毛布を出すはめに。
5/14 土	19.0	ﾍﾟｰｽ走	69分＋α	駒沢公園　ﾍﾟｰｽ走（4分35秒/km）７周＋ｱｯﾌﾟ･ﾀﾞｳﾝ各１周。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらはそれなりに一生懸命走っていたが、その横を高校生達がスイスイと抜いていく。　あのように軽やかに走れたら嬉しいのだが････
5/15 日	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	39分	終日ｾﾐﾅｰ。　帰りに2時間程度のLSDを予定していたが、ｾﾐﾅｰで予想外に大量の書類を受領しあまりの重さに途中で止めた。
5/16 月	0.0	休み		久しぶりで気持ちの良い天気。
5/17 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	63分	通勤ラン　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日曜日ほとんど走らなかったのと昨日休みだったせいか、足が体感以上に軽いためﾍﾟｰｽが上がり気味。　朝から良い天気で気持ちよいが汗もたっぷりかいた。
5/18 水	5.0	ｼﾞｮｸﾞ	31分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体がだるかったので無理せず軽いｼﾞｮｸﾞで終了。風が強いものの空気が生ぬるくなって気温が上昇気味。
5/19 木	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	74分	帰宅ラン　　　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週の前半あまり走っていなかったので、いつもの帰宅ラン（週1回）よりも足・身体共軽く気持ちよく走れたが、ちょっと気温が高く多量に発汗。
5/20 金	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	92分	通勤ラン　　　　　高円寺〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から温度も上がってきたので、次回から短パンかショートタイツで走ることに。　不忍池はハト・カラスのみとなり少々退屈。　随分緑が濃くってきた。
5/21 土	36.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＆3時間LSD	60分＋180分	織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ・代々木公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中は400m（100秒）-400m（ｼﾞｮｸﾞ）ｘ１０のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙと1000mの記録計測。　午後は3時間LSD。　日差しが強く日焼け止めを忘れたので足・腕等こんがり焼けてしまった。　午後のLSDは長袖でひやけ止め。　最後は疲れました。
5/22 日	8.0	ﾄﾚｲﾙﾗﾝ	60分	高尾山付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾟｰﾙの仲間と高尾山へﾊｲｷﾝｸﾞへ。　集合時間より少し早く現地へ行き約1時間稲荷尾根から高尾山と城山の中間地点まで往復のトレイルラン。　帰りは琵琶滝コースを下りてきた。　ちょうどシャガが咲き始め場所によって違うが3〜5部咲き昨年よりも1週間以上遅い感じ。　　それにしても高尾山はすごい人出でした。
5/23 月	0.0	休み		週初めなのに、昨日の酒が残りなんともすっきりとしない始まり。　おまけに始発電車でゆっくりと座って眠ろうと計画も電車が遅れてやむなくたっていくことに････　　ついてない････
5/24 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	63分	通勤ラン　　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週から池の周りに何に使うのか不明な長いテント小屋を作っていたが、今日になってそれが盆栽展用であることわかった。　季節柄ツツジの花付のものが多いようだが、小屋ごとにいろいろ分類されている様子。　たとえば小型、中型、大型、自然銘木、推薦等等。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょうど向かい側にある不忍池付近の住人のテントとあいまって池の周りはテントだらけ････
5/25 水	14.0	変化走	75分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週同様身体がだるかったが今週は頑張って走った。　次第に身体の重さもとれ最後は先々週よりｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟできた。　その後しっかりストレッチ。
5/26 木	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	72分	帰宅ラン　　　　　　　中野〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足が良く動いた。夕立の心配も無く良い天候。　月曜日にバタフライをやりすぎたようで左肩が痛い。50肩ではないような気がするが･････
5/27 金	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	93分	通勤ラン　　　　　　　高円寺〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池の盆栽展と思ったのは”さつきフェスティバル”だった。　出展されているさつきはもちろんすべて盆栽。　総理大臣賞や農林水産大臣賞など栄誉に輝く盆栽はさすがに立派だが、受賞したものと受賞を逃したものとの差は素人では良くわからない。
5/28 土	0.0	休み		今日は気合を入れてﾍﾟｰｽ走の予定だったが、昨日通勤ランの後久しぶりで右足腸脛靭帯に痛み発生し、アイシング・湿布で対応するも痛みはなかなか収まらず大事をとって休むことに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安心（？）して寝たら何と目が覚めたのは9時半過ぎ････　相当疲れが溜まっている様子なので本日夕方のﾌﾟｰﾙも止めて休養につとめる。
5/29 日	0.0	休み		朝から夕方までｾﾐﾅｰ出席。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日に引き続き今日もランは休養。　腸脛靭帯の痛みは無くなった。
5/30 月	0.0	休み		考えたら4月中旬から自分としては休養の週も無く結構走り続けてきたので今週の前半まではイージーで行くことに。
5/31 火	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	53分	3日休んだ後のｼﾞｮｸﾞ。　身体は軽いが足が重めだったが30分過ぎた頃から軽くなって最後はとてもいい感じ。　　　朝は雨だったので昼休みちょっと長めにとって不忍池〜上野公園〜国立博物館・芸大〜寛永寺〜谷中墓地〜鶯谷の往復。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野公園では公園のテント村の住人を対象としたキリスト教団体主催の野外コンサートが開かれておりテント村住人ばかりでなく観光に来た人達も聞き入っていた。　また墓地では徳川慶喜のお墓も発見！
走行距離	324.0  km