2005／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 9.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
雪の無いところ、少ないところを探しながらようやく1時間程度走る事ができました。 夕暮れ後路面が凍り始め滑らないようにソロソロの場所も････ |
| 1/02 日 | 13.0 | ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ |
80分 |
昨日と同じく雪の無い場所を選んで。 昼間走ったが、気温が低いせいか雪が融けている様子は余り見られず。 ちょっとした路地はまだ雪や凍結状態で危なくて走れない情況。 いつこれらの雪・氷は溶けるのでしょうか |
| 1/03 月 | 15.0 | 10k+ｱｯﾌﾟ・ﾀﾞｳﾝ |
20分+44分+15分 |
友人の住む団地主催の大会に参加。 まだ雪の残るスロープは道路表面の氷を取り除き、土を撒いてスリップ防止をはかるなど主催者の方々の努力に頭が下がる。 |
| 1/04 火 | 0.0 | 休み |
何となく走らなかった。 |
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| 1/05 水 | 11.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
67分 |
帰宅ラン 中野〜自宅 日が落ちてから風も出てすごい寒さ。手袋をしていても最初は冷たい感じ。 |
| 1/06 木 | 14.0 | ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ |
97分 |
通勤ラン 高円寺〜上野 早朝冷え込みも厳しかったので毛糸の帽子やネックウォーマーを着用。 |
| 1/07 金 | 14.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
88分 |
通勤ラン 高円寺〜上野 昨日と同じコース。 今日は寒さも昨日ほどではなく走りやすい。 昨日よりもペースを上げて。 |
| 1/08 土 | 0.0 | 休み |
千葉行川アイランドへ仲間と事務所見学で一泊旅行。 全部で8名であったが、そのうち一人が健康ｼﾞｮｸﾞを楽しんでいてハーフのレースを中心に参加している事を知り盛り上がる。 泊まりは大原の割烹旅館。 美味しい魚と地酒で大いに盛り上がる。 |
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| 1/09 日 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 千葉から昼過ぎに帰るが二日酔いの影響で、持続走の予定を急遽ｼﾞｮｸﾞに。 なさけない！ |
| 1/10 月 | 13.0 | 10K走 |
51分＋21分 |
多摩湖自転車道 庭仕事の後で腰が痛かったが３ｋｍほどで解消した。昨日に比べ冷え込みも余り無く走りやすい温度だった。 ヘッドランプをつけて走っていらたら自転車に乗った小学生に”頑張って下さい！”と激励され力が出た。 |
| 1/11 火 | 6.0 | 軽いｼﾞｮｸﾞ |
44分 |
帰宅ラン 荻窪〜家 わずかではあるが、時間の許す限り。 |
| 1/12 水 | 23.0 | ﾐﾆ持続走20ｋｍ |
106分＋21分 |
多摩湖自転車道 とにかく寒かった。行きは向かい風。帰りは追い風で楽なはずが昨年12月23日以来3週間ぶりの20ｋｍ超で最後4ｋｍくらい脚に来て追い風のありがたみ感じられなくなる。 今日はﾐﾆ持続走だったが、今週末の持続走30ｋｍはこのペースでは無理そうなのでもう少しゆっくりと走ることにしよう。 |
| 1/13 木 | 8.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
56分 |
帰宅ラン 阿佐ヶ谷〜家 夕方に比べ風がなくなったのでひどく寒くはなくなった。 |
| 1/14 金 | 14.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
88分 |
通勤ラン 高円寺〜上野 明日からまた雪との予報ですが今日は寒さも緩んで当初の厚着から一枚脱いで走り出して正解だった。 日曜日に長いのを走ろうと思っていたのでもし予報どおり雪で積もったらがっかり。 |
| 1/15 土 | 8.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
50分 |
多摩湖自転車道 修理に出したゴアテックスの雨具の性能検査のため、雨の中を走る。 確かに膝・肘の部位は水がしみなくなったので修理結果OK |
| 1/16 日 | 33.0 | 持続走30km |
170分＋21分 |
多摩湖自転車道・多摩湖周遊道路 夕方雨が小降りになってから先月以来久しぶりの持続走。 水曜日の感じから先月よりペースを落として走る。 そのせいか何とか最後まできっちりと走ることができたのでほっとした。 これから距離とあとペースを少し上げられたらよいのだが・・・・ |
| 1/17 月 | 0.0 | 休み |
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| 1/18 火 | 9.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
通勤ラン 四谷〜上野 天気予報どおり冷え込みはひどくなく日当たりの良い側を走っていると気持ちが良い。 不忍池にはハト・鴨などの渡り鳥の他海から結構離れているにもかかわらず多くのカモメが居てちょっとびっくり。 |
| 1/19 水 | 20.0 | ﾐﾄﾞﾙ走15Km |
76分＋35分 |
多摩湖自転車道 冷え込みもたいした事無く走りやすかったが、やはりミドル走に慣れていないせいかどうしても前半はペースが不安定になってしまう。 |
| 1/20 木 | 0.0 | 休み |
左膝が痛むので大事をとって休み。 昼過ぎから痛みは無くなった。 |
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| 1/21 金 | 6.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
43分 |
通勤ラン 市谷〜上野 朝起きたら昨日ほどではないが左膝に痛みあり。歩くときには痛み無いのでゆっくり少々走ったが特に問題なし。 |
| 1/22 土 | 16.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
108分 |
小金井公園 久しぶりの小金井公園。やはり土と芝の感触は最高。 風が吹くと寒くなるが日向では手袋も不要。 |
| 1/23 日 | 0.0 | 休み |
緊急事態発生で夜遅くまで仕事のため走れず。 |
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| 1/24 月 | 36.0 | 持続走25km |
136分＋α |
代休を取り持続走実施。 当初35kmの予定でスタート。途中ゆるい上りが数キロ続く10km過ぎに足が重くなり30kmに変更しようと考えたが折り返しの15km地点でもう少し走れそうな気がして16.5km迄行き折り返し。 20km過ぎから急に足が重くなりとうとう25km過ぎに信号で立ち止まったとたん、気持ちが切れ150m程度歩いてしまった。 周回コースではないのでスタート地点まで戻らねばならず、気を取り直し残り8kmを走ったが最初こそ持続走のペースで走れたものの、最後2kmはヨレヨレでようやく出発点にたどり着いた。 ああシンド！ |
| 1/25 火 | 5.0 | ｼﾞｮｸ |
38分 |
帰宅ラン 西荻窪〜家 昨日の筋肉痛残りの脚、少しでも早く回復してよとの願いを込めてゆっくりと。 |
| 1/26 水 | 23.0 | ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ20km |
122分＋21分 |
多摩湖自転車道 今日はミニ持続走の予定であったが、最初の2km走った感じでは体が受け付けそうも無く方針変換して最後まで疲れず楽に走れるペースで行くことに。 とにかく体が動く範囲でペースを気にせず走った。 走った後ほとんど疲労は無かったが脚が重くなった。 この辺が弱点かな？ |
| 1/27 木 | 7.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
52分 |
帰宅ラン 荻窪〜家 右足のすねの筋肉痛。 イテー！ |
| 1/28 金 | 12.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
82分 |
通勤ラン 中野〜上野 少し出遅れたので一駅先の中野スタートとなってしまった。 昨日来痛かった右足の脛の状態が良くなく最後までリズムに乗れないまま終わってしまった。 |
| 1/29 土 | 16.0 | LSD |
120分 |
小金井公園 昼から雨という予報だったので午前中に。 右足すねから甲にかけて腫れ気味で走り始め体が温まるまで痛む。 次第に楽になったが最後また痛くてLSD予定より早く終了。 明日のフロストバイトは棄権かな。 |
| 1/30 日 | 0.0 | 休み |
本来はフロストバイトに出場予定であったが、右足の脛から甲にかけて腫れが引かず痛みもあり棄権。 早く良くなれ！ |
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| 1/31 月 | 0.0 | 休み |
だいぶ腫れは引いたが、まだ痛みが残る。 明日少しでも走りたいヨ！ |
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| 走行距離 | 341.0 km | |||