月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	家〜研修場所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重い荷物を背負っての通勤ランもいよいよ明日で終わりの予定。　長かった〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日から暮れの交通取締りが始まったのか、メイン通りの裏道でたくさんの車がｽﾋﾟｰﾄﾞ違反？で止められていました。
12/02 金	0.0	休み		課題が遅くまでかかりとうとう朝寝坊で走れず。
12/03 土	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	早朝ｼﾞｮｸﾞ。　思ったよりも冷え込み少ない？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後は一日セミナー出席で夜は懇親会。
12/04 日	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	62分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から小雨の降る中勉強会に参加終了したのは21時前。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れた！
12/05 月	0.0	休み		今日で4週間に及ぶ研修が終了した。　やれやれ・・・・
12/06 火	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	50分	帰宅ラン　　　　　　　　　荻窪〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日歯医者に行って出来上がった親不知の金属を取り付けている最中、先生が誤って私のノドの中におとしてしまいオムスビころりんと食道経由で胃の中に収まった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということでまた作り直しとなりました。　先生曰く2〜3日する体外に排出されるので心配ないとのこと。　また一言付け加えて”金ウン（コ）”に恵まれたのだから宝くじを買ったらどうですかと薦められた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっとその気になっています。
12/07 水	16.0	ﾍﾟｰｽ走11ｋｍ	54分＋30分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週はすべてｼﾞｮｸﾞのみだったので久しぶりのﾍﾟｰｽ走となる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離もﾍﾟｰｽも抑え目に。
12/08 木	0.0	休み		久しぶりにプールへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息継ぎが苦しく、アップで早くも息が上がる。　何とかだましだまし泳いで終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし泳いだ後は、体が軽く感じ気持ちよし。
12/09 金	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	80分	高井戸〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事疲れ（画面の見すぎ？）を抜くためゆっくりと少し遠回りしてｼﾞｮｸﾞ。　あまり寒くない。　　もや〜っとしていた感じが取れすっきりとした、
12/10 土	32.0	持続走　30ｋｍ	164分＋13分	今日は休日出勤でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の小金井公園は人も少なくちょっと不気味。　しかし冷え込みもさほどでなく無事終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの持続走で最後足が重かった。
12/11 日	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終日セミナーの帰りにラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走り出す前、ストレッチをしていたらチラチラッと小雪が舞っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日とは全く違い寒い1日。
12/12 月	0.0	休み
12/13 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	66分	帰宅ラン　　　　　　　　　　高円寺〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒さもそれほど感じず、汗も少なくとても走りやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長野マラソンの参加決定通知が来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加命の湯は湯田中渋温泉郷でＡランク宿泊施設ということになっている。
12/14 水	32.0	持続走　30ｋｍ	165分	今週末はあちこち出かけるため、無理して夜遅く走った。　　いやぁ〜寒かった。　走る前に牛乳とアンパンで軽く腹ごしらえしたつもりが、25ｋｍ過ぎにガス欠からか足が動かなくなってしまった。　ちょうど自販機がありゆで小豆があったので補給。　即効で効いて全身に力が沸いてきた。　恐るべし小豆パワー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流石に22時過ぎると公園内も犬の散歩に来る人も無く、ほとんど無人となりやや不気味。
12/15 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	62分	通勤ラン　　　　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりで事務所まででの通勤ラン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池の渡り鳥も随分増えたが、それにもましてユリカモメの数も異常に多い。
12/16 金	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	今日は通勤ランではなく、早朝家の周りを走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は楽しみなプチ忘年会だったが、明日客先でプレゼン予定の内容が変更になり作業が終わらず。　途中で抜けて忘年会に約1時間参加、もちろん美味しそうな日本酒には手を出せず。
12/17 土	0.0			何とか無事客先でのプレゼン終了。
12/18 日	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	45分	てるてる水泳教室に参加。　　基礎から一つ一つ順番にﾄﾞﾘﾙ。　わずかな時間だったが、参加者の泳ぎが変わった！　偉大なりてるてる先生。
12/19 月	21.0	ＬＳＤ	150分	とてもとても寒い夜だった。
12/20 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	久しぶりに治療院へ。　帰り治療院から家までｼﾞｮｸﾞ
12/21 水	33.0	持続走　30ｋｍ	165分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週末もいろいろ用事があり長い距離走れないので、先週に続いて夜間の持続走。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週の二の舞にならないよう、走る前にしっかりエネルギー補給したせいでガス欠は無し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし夜になり冷え込んできたせいか体が温まらず、アップ2ｋｍにWSの後持続走に入る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相変わらず火星は赤い。
12/22 木	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	54分	帰宅ラン　　　　　　　　　阿佐ヶ谷〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は荷物が重かったのでゆっくりと走る。　それにしても午前中の気候からがらっと変わって北風の吹きぬける寒い晩となった。
12/23 金	17.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走14ｋｍ	67分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から用事があったので、午前中に走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中に走るのは本当に久しぶり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は風もなく最初はやや寒いもののランニングには最高？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　思ったよりも最後までしっかり走れた。
12/24 土	0.0	休み		一日セミナーでつぶれ。　宿題たくさんで参った！
12/25 日	19.0	LSD	135分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日昼前から用事（お酒が入るやつ）があるので早朝ラン。　６時過ぎには明るくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日曜日のせいか公園には予想外にたくさんに人たちが来ている。　犬の散歩・ジョギング・散歩・ごみ拾いのボランティアグループ等等。
12/26 月	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	45分	帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遅くなったので短めに。
12/27 火	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	68分	通勤ラン　　　　　　　　　　　東中野〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い。手袋をしていても指が冷たいまま。
12/28 水	0.0	休み		本日納会あるので早朝ランしかなかったが、あえなく寝坊でDNS。
12/29 木	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	46分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日より31日までの3日間北陸旅行。　今朝は家を6時半に出なければならずまたご当地は雪のため今年のランは27日で終わりにつもりになっていたところ、若旦那さんの日記に3時に起きて・・・というのがあり思い直し3時半起床何とか7km走って今年の走り納めとする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若旦那さん感謝です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北陸旅行1日目。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東尋坊は25mの断崖だが怖くて近くまでは寄れない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　永平寺は深い雪の中にたたずんで雰囲気最高。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし精進料理しか食べてない坊さん達はなんであんなに恰幅が良く肌艶も良いのだろうか？
12/30 金	0.0	休み		北陸旅行2日目。　金沢到着後市内観光。　雨の降ったりやんだりの寒い日和。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚が美味しいので寿司も最高！
12/31 土	0.0	休み		北陸旅行3日目。　朝雪が降っていたが10時過ぎには止む。　　兼六園は無料開放日であったが、路面が凍結しておりこわごわカニ歩き。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜無事我が家着。 今年はエロスさんからの誘いがきっかけで初めてWebの仲間と知り合った。　ハンドルネームと顔が重なってよりこの日記が楽しくなりました。　どうもありがとうございました。　来年も宜しく。
走行距離	301.0  km