月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	ｼﾞｮｸﾞ	32分	時間が無かったのでとりあえずｼﾞｮｸﾞという感じ。　足は調子が良さそう。
6/02 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	通勤ラン　　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当初の予定は帰宅ランだったが、天気予報で昼から雨というので急遽予定変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不忍池のさつき盆栽展は終了したようで展示小屋の撤収が始まっていた。
6/03 金	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	94分	通勤ラン　　　　　　高円寺〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝少し小雨模様であったがさしたる影響も無し。　一見気温は低そうだが湿度が高く汗が良く出る。今日は荷物が多かったが思った以上にきちんと走れた。
6/04 土	21.0	ﾍﾟｰｽ走15km	73分+α	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨晩長年の友が異国の地で亡くなったとの報に接しショック大。　実は16日に開催南アフリカで開催されるコムラッズﾏﾗｿﾝの帰り彼の任地に寄って食事でもというメールをやり取りしたばかり。　しかも彼から返事が来たその日に急死したとの報。　昨年12月に再婚したばかりだったのに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなりのショックだったが、それにもめげずﾍﾟｰｽ走頑張りました。　自分は何はともかく身体を丈夫にして元気な状態で長生きできるように今からでも遅くないので生活態度見直していきます。
6/05 日	18.0	LSD	120分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日夜に友人のお通夜があるので、あまり時間が取れず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ずぼよんさんしまなみサブテンでの完走おめでとうございます。　お通夜から帰ってきて団体戦の結果を見てわが狸チームが上位に進出で超ビックリ！
6/06 月	0.0	休み		久しぶりに朝から日差しの強い天気。　　　　もう夏になったかのようだが、今週半ば過ぎから雨模様の天候とか････
6/07 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	63分	通勤ラン　　　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休み明けにしては脚の調子良し。　ただし左膝の上方の筋肉痛あり。
6/08 水	0.0	休み		左膝上の筋肉痛（深部）のため大事をとって休養
6/09 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	63分	帰宅ラン　　　　　　　　　　高円寺〜家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左膝上の筋肉痛もなくなりごくごく普通に走れ一安心。　あと本番まで1週間なので故障の無いように用心深く。
6/10 金	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	73分	通勤ラン　　　　　　　　　　東中野〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の天気予報で今日は一日雨とのことで覚悟はしていたが、朝家を出る時はまだ曇り。　道中ほとんど降られずラッキーでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだったら雨を恐れていつもよりやや短めのコースに変更しなくても良かったのに・・・・
6/11 土	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	37分	明日出発の荷造り、そして急遽知人の告別式出席。（今週2度目の葬儀参列）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当初ＬＳＤ予定であったが時間とれず、とりあえず家の周りをちょっと走ったのみ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日から23日までコムラッズマラソン参加のため不在です。　ずぼよんさん、awa.danncerさん、ＰＣ持って行かないので旅行中は距離計上できませんが宜しくお願いします。
6/12 日	0.0	休み（移動日）		午後3時迄セミナーに出席し途中で抜け出して成田へ。　ｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙ経由南アフリカのﾀﾞｰﾊﾞﾝへ。　途中2度乗り換え。
6/13 月	9.0	ｼﾞｮｸﾞ	60分	昼過ぎにホテル着。　長旅の疲れを取るべく夕方ホテル前の海岸沿いをゆっくりと走る。
6/14 火	5.0	ｼﾞｮｸﾞ	33分	今日は外国人の参加者ｺｰｽ下見ツアーがあり大型バス3台にてスタート地点からゴールまでの89kmをｺｰｽの解説を聞きながら半日かけてのツアー。　ｺｰｽ途中にある身体障害者の学校に寄り生徒の歌とダンスを見せてもらう。　日本から持って行った古いTシャツ等の衣料品を置いてくる。　マラソン当日車椅子や松葉杖を使用している生徒達が道路の両脇に出て応援してくれるので彼等全員とハイタッチしながら走るのが楽しみ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺｰｽ下見の後、大会会場にて出場手続きとグッズの購入。
6/15 水	4.0	ｼﾞｮｸﾞ	30分	今日は近くにあるズールー族の部落見学ツアー。　ツアーの前に海岸を軽くｼﾞｮｸﾞ。
6/16 木	89.0	楽しくラン	9時間43分	昨年は11時間のペースメーカーについていき大正解だったので、今年は10時間のペースメーカーについて行こうとしたが、とうとう10時間のﾍﾟｰｽメーカーは見つからず。　　　昨年のペースメーカーの走り方（上り坂は無理をせず歩く。下り坂ではｽﾋﾟｰﾄﾞを出さない）を思い出しながら前半のんびりと抑えめに。　中間地点が4時間59分だったので、10時間以内を目指し後半やや頑張る。　最後15km程度下り坂だったせいもありめでたく10時間切り達成。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここまで走れると思っていなかったので大満足。
6/17 金	0.0	休み（移動日）		朝ホテルを発ちｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙ経由タイまで。　ﾀﾞｰﾊﾞﾝの飛行場（国内線）は多くの足を引きずった人達で賑わっていた。　　　空港職員がそういう人を見つけると必ず”Good　Job！”と声をかけてくれる。
6/18 土	0.0	休み（移動日）		夕方ようやくタイのホテル到着。　　このホテルは8年前仕事で滞在していた安ホテルだが、ホテルスタッフがほとんどそのまま残っており歓待してくれた。　昔と比べ値上がりはしたもののそれでも朝食付きで2000円弱。　ここに4泊しても一流ホテルの一泊の宿泊費にもならない。隣がスーパーで便利この上なし。　　安ホテルながら一応名前には○○リゾートとなっており中庭にはプールもある。
6/19 日	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	移動の疲れと時差の関係から昼過ぎまで熟睡。　　午後ホテル付近を散歩すると、8年前にあった店が無くなっていたり、新しい店ができたり状況はめまぐるしく変化している。もちろん昔のままの所もたくさんあったが････　　　夕方ビーチ沿いを夕日を見ながらのｼﾞｮｸﾞ。　太股の裏側の筋肉に鉛が入ったような感じでまだまだ回復には時間がかかりそう。　しばらく走るのはお休み。
6/20 月	0.0	休み		現地の知り合いとリハビリゴルフ。　平日なのに結構人が････　歩く分にはなんの支障も無し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本のゴルフのようにハーフで食事ではなく、一気に1ラウンドしてしまうので良い運動になる。
6/21 火	0.0	休み		昨日に引き続き現地の人とゴルフ（昨日とは別の人）。　今日はプレイ中ゴルフ場を少し走ってみたがとても良い感じなので疲労が大分抜けたのかも。　　ゴルフの後タイ式のマッサージへ。　2時間で約600円。　日本の10分1000円と比較すると激安。　ビールを飲みながらだったので途中で寝てしまいました。
6/22 水	0.0	休み		今日はバンコクにある急死した友人の会社へ行き、当日の詳しい状況を聞きました。　やはり相当忙しかったようで一種の過労死状態？　　会社終了後奥様と一緒に合気道の練習に行き家に帰る途中の車の中で心筋梗塞の発作を起こしたので、運転手は直ちに病院に向かったが既に手遅れだったとのことでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後シンガポールへ移動。
6/23 木	0.0	休み		朝シンガポールを発ち、夕刻成田着。　東南アジアに寄ってきたので昨年ほどの時差ぼけにはならなかった。
6/24 金	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　自分では疲れはとれたつもりだったが、まだ脚に鉛が入ったような重さを感じる。
6/25 土	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	71分	小金井公園　　　少し長く走ろうと思ったが、脚がまだまだ重かったので途中で打ち切り。
6/26 日	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	68分	小金井公園　　　昨日よりは脚の疲労が抜けてきたような感じ。　　来週からまた徐々に練習量を増やしていけそう。
6/27 月	0.0	休み
6/28 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	通勤ラン　　　　　大久保〜上野　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2週間ぶりに通勤ラン。昨日3週間ぶりにﾌﾟｰﾙで泳いだので足が重めだが、ウルトラの影響の疲れはほぼ無くなったようだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ小さかった蓮の葉がすっかり大きくなり水面を隠すまでに成長。　早いものです。
6/29 水	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	73分	小金井公園　　　　　まだ無理をせずゆっくりと走る。　先日までの暑さがうそのような天気。　もちろん湿気は多く快適ではありませんが････
6/30 木	0.0	休み		通勤ランを予定していたが雨が強く断念。　夜はｾﾐﾅｰがあり走れないのでこれで団体戦も終了。やはり団体戦の縛りは効き目充分で一応目標の250kmはクリアできた。　まだ最終的にどうなるかわからないが、現在のところ一応狸ﾁｰﾑのトップ。　ずぼよんさん、awadancerさんありがとうございました。
走行距離	272.0  km