月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休み
11/02 火	0.0	休み		今日急遽インフルエンザの予防接種をしたので、予定していた夜のランニングは中止。
11/03 水	12.0	ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	90分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当はＬＳＤの予定がダラダラしているうちに時間が押して･･･・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小金井公園までの多摩湖自転車道（始発から1.7ｋｍ迄）ハナミズキも紅葉しまた菊の花も満開、柿もカリンも実りそこら中が秋！
11/04 木	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	71分	帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上野〜大久保　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新ルートで！　途中適当にアップダウンがあり飽きない。　最後は調子よくｽﾋﾟｰﾄﾞアップして終了。
11/05 金	13.0	ｼﾞｮｸﾞ	80分	通勤ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東中野〜上野＋不忍池　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初脚が重かったが途中から快適に。　東京ドームの上の青空にお月様がうっすらと。
11/06 土	26.0	10km+LSD	43分２３秒　＆　120分	ランナーズ１０ｋ　＆　帰宅ＬＳＤ（昭和記念公園〜自宅）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅途中学芸大学内を通過したらちょうど24時間走開催中で多くの知り合いが走っていたので本部でしばらく応援した。
11/07 日	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	73分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本来は持続走の予定だったが、夜中より今まで経験の無い左足膝の裏側の痛みで断念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方以降何故かほとんど痛みが無くなったので、夜恐る恐るｼﾞｮｸﾞしてみたが特に問題無く走れ一安心。
11/08 月	0.0	休み
11/09 火	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	71分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休養明けでやや脚重し。　この辺でも木々が紅葉してきていよいよ秋本番。
11/10 水	33.0	持続走	190分	多摩湖自転車道・多摩湖周回道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日個人的な用事の為仕事休み、夕方より走り始めたが多摩湖周回道路はところどころ照明が無く真っ暗で足元も見えずとても怖かった。　これから冬にかけ早く日が暮れるのでここを走るのは昼間か夕方であればヘッドランプをつけなければいけない。
11/11 木	0.0	休み		前日のランのせいか右膝外側がやや痛むので大事をとって休養
11/12 金	0.0	休み		朝通勤ランの予定が雨のため中止。
11/13 土	27.0	ﾚｰｽ・ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	44分+20分+103分	地元商店街の健康ジョギング大会で１０ｋ走。　アップダウンで3ｋｍ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして締めは帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セミナー会場の平河町から高円寺まで。
11/14 日	0.0	休み		出張の準備
11/15 月	0.0	休み		移動日
11/16 火	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	とりあえず旅の疲れをとるための軽いｼﾞｮｸﾞ
11/17 水	0.0	休み
11/18 木	0.0	休み
11/19 金	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	50分	やっと時間を見つけちょこっと走る
11/20 土	0.0	休み
11/21 日	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	とにかく時間を見つけ
11/22 月	14.0	ｼﾞｮｸﾞ	90分	昼前移動のため、久しぶりに時間あり。じっくりゆっくり
11/23 火	0.0	休み
11/24 水	0.0	休み
11/25 木	0.0	休み
11/26 金	0.0	休み
11/27 土	0.0	休み
11/28 日	9.0	ｼﾞｮｸﾞ	60分	やっと帰って、普通に走れる。
11/29 月	0.0	休み
11/30 火	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	79分	久しぶりに小金井公園。　随分と紅葉も進んでいる。
走行距離	198.0  km