月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	70分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体全体が重く身体に逆らわないように走ったところ、ＬＳＤのスピードに近いジョグとなってしまった。
9/02 木	0.0	休み		身体がだるく走る気がおきず休みとした。
9/03 金	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日休んだせいか身体も軽く、調子良く走れた。
9/04 土	0.0	休み
9/05 日	0.0	休み		国際混成部隊（韓国・香港・日本）で奥多摩の御前山（１４０２ｍ）に登った。　東京は午前中まで雨が残ったとのことですが、奥多摩は11時ごろ少し小雨が降ったが、木が生い茂っておりほとんど濡れず。　その後は曇りで問題無し。　韓国の人がつまみのようなものばかり持ってきているので聞いたら、韓国では山登りの時5段重ねの重箱にいろいろなご馳走を詰めてそれを山の頂上でお酒を飲みながら食べる習慣があるとか。　それって、日本の花見感覚？
9/06 月	0.0	休み
9/07 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3日走らなかったせいか、脚が軽いと言うよりやや重め。　風がすごかった。
9/08 水	14.0	変化走	85分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何となく重くスピードが上がらないのではと思えたが、次第に調子が出てきた。　台風の風のせいで公園内小枝がたくさん落ちている。
9/09 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週ず〜っと脚が重い。　先週ゆっくりと休養したのに････
9/10 金	0.0	休み		寝坊して、時間無し。
9/11 土	52.0	ロング走	6時間6分	ｳﾙﾄﾗ練習会in大島　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初日は島一周（42km）とｻﾝｾｯﾄﾊﾟｰﾑﾗｲﾝ往復（10km）の連続走。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大島一周は平らなところが無く常にアップダウンの連続。　圧巻は約6kmも続く登り坂、何処が終わりかわからず苦しかったが歩く事無く登り切って満足。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｻﾝｾｯﾄﾊﾟｰﾑﾗｲﾝは多少のアップダウンがあるものの海岸沿いの眺めの良い気持ちの良いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ。
9/12 日	25.0	ロング走	3時間36分	三原山登山マラソン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行きは三原山登山道路〜駐車場〜山頂お鉢めぐり〜駐車場〜御神火ｽｶｲﾗｲﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三原山登山道路は緩やかながら連続10kmの登りコース。　8分/ｋｍのゆっくりしたペースであったが昨日に引き続き歩かず完走でき満足。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山頂からの眺めそして三原山の火口の迫力に感激！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうも右足人差し指の爪がはがれそうだ、とりあえずバンドエイドで巻いておいた。
9/13 月	0.0	休み		近来まれなひどい筋肉痛。　階段の上り下りが最悪。　参りました！
9/14 火	0.0	休み		朝起き上がれずお休み。　筋肉痛は大分よくなったのでもう走れるのだが･・・
9/15 水	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	67分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会のせいで脚が重いかと思ったが、思いのほか調子良くいつもの休み明けよりも軽快に走れた。　何故？　コースがフラットだから？
9/16 木	12.0	変化走	68分	武蔵野中央公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりの中央公園だが、このところ雨が降っていないので一部チップの箇所が乾燥してホコリがひどく靴・靴下がすごく汚れた。　涼しくて走りやすくなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とうとう右足人差し指の爪がはげた。下には爪の出来そこないのようなものが･････
9/17 金	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は何故か身体も脚も重い。　また爪が生え変わったところを気にして走っていたら足底筋が痛くなってしまった。　これは初体験。　ランニング後歩いても痛く参った。
9/18 土	20.0	ｼﾞｮｸﾞ	125分	市ヶ谷から帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉祥寺まで来たところで時間が無くなり電車に乗る。　あと2駅だったが・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足底の痛みは回復し問題無し。
9/19 日	25.0	ｱｯﾌﾟ・ﾚｰｽ・LSD	12+48+90	チャレンジラン10kmに参加。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とても暑く周回毎にゆっくり給水をとったせいか、前日の帰宅ランのせいかスピードも上がらずここ数年最悪の結果。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り国立競技場から家までLSDを試みたが、夕方用事があり途中時間切れで後は電車。
9/20 月	0.0	休み
9/21 火	9.0	ｼﾞｮｸﾞ	58分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに風の強い日。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足が重いのと脛の筋肉が少し張る感じでフォームがイマイチだったので最後流しを入れたところ脛の張りは無くなった。
9/22 水	14.0	変化走	86分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わりと快調に走れた。　このところ雨がしばらく降っていないせいで地面が乾いてきた、ここらで一雨欲しいところ。
9/23 木	16.0	LSD	120分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　曇りで思ったより気温も上がらず走りやすかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は休日で昼間走ったのでたくさんのジョッガーと出会って走っていても気分が良い。
9/24 金	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	50分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨夜のおしめりのおかげで、ホコリぽく無く気持ち良く走れた。
9/25 土	28.0	持続走	165分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに多摩湖自転車道で多摩湖周遊道路まで到達。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中７ｋｍ程度同じペースの方と話しながら楽しく。　やはり10月の長谷恒カップに出場するそうで、明日は奥多摩で本格的は走りこみだそうです。
9/26 日	20.0	ﾄﾚｲﾙﾗﾝ	135分	高尾山森林走遊会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15kmのレースに参加したが、無理せずのんびりと走った。ただし途中山道の登りは前がつかえて走ることが出来ず少し欲求不満かな････　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ4kmとダウン1km走ったが、アップ4kmで昨日の疲れが抜け良い感じでスタートできた。
9/27 月	0.0	休み		とにかく眠い。　からだがだる〜い！
9/28 火	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間が無く短め。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走る前及び走行中共身体が重く脚も重かったが、最後流しをしたら少しましになった。
9/29 水	0.0	休み		身体がだるくて、休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここ数週間自分にしては良く走ったので疲れがたまったのでしょう。　ちょっと小休止。
9/30 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日休んだおかげで（？）身体も軽く気持ち良く走れた。
走行距離	320.0  km