2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 20.0 | LSD |
150分 |
小金井公園 夕方まだ日ざしは強かったが、適度な風があり木陰はクーラーがきいたように涼しくたいへん走りやすかった。 |
| 8/02 月 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今日も風が気持ちよい。 |
| 8/03 火 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今朝も涼しくて走りやすかった。 でも今日は午後から雨とのことだが・････ |
| 8/04 水 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 最初足がだるく走りも重かったが、後半なんとかリズムが出てきた。 |
| 8/05 木 | 0.0 | 休み |
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| 8/06 金 | 14.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
90分 |
小金井公園 休み明けなのに足が重い。 |
| 8/07 土 | 24.0 | 2時間走 |
30分＋2時間 |
東京学芸大学 いろはにほへと練習会。 会場の学芸大学までｼﾞｮｸﾞにて約30分。 ストレッチ・体幹部補強・2時間走。 |
| 8/08 日 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
駒沢公園 5月のゴールデンウィークに＠ランナーズの菅平合宿で同室の4名が集まり1時間強ｼﾞｮｸﾞ昼食兼飲み会。 皆東京オリンピック世代で盛り上がった。 |
| 8/09 月 | 0.0 | 休み |
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| 8/10 火 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今日は夕刻に走ったが、7月比べ日が沈んだ後は格段に涼しくなった。 |
| 8/11 水 | 14.0 | ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ 途中４ｋｍ程度ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ |
85分 |
小金井公園 先週から久しぶりにｼﾞｮｸﾞやＬＳＤより早く走る練習を始めたが、1週間経ち身体が慣れたせいか、途中ややスピードアップしたが先週より楽に早く走れた。 |
| 8/12 木 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 わりとリズム良走れた。明日から休みなので少し距離を伸ばしたい。 |
| 8/13 金 | 15.0 | 変化走 |
90分 |
多摩湖自転車道 久しぶりに多摩湖自転車道を走るが、所々にある信号で走りが中断されるのが残念。 6分30秒/ｋｍから5分10秒/ｋｍまで上げた。 速いペースにも大分慣れた。 |
| 8/14 土 | 8.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
55分 |
武蔵野中央公園 久しぶりの中央公園。 しかしこの頃の好天気で地面が乾ききっていて土ぼこりがひどい箇所多い。 |
| 8/15 日 | 20.0 | LSD |
140分 |
小金井公園 いや〜！少し湿度は高かったですが本当に涼しかったです。 心拍も10くらい少ない。 あまり水分を損失しなかったせいか走った後の体重が長い時間走ったにしては・････ |
| 8/16 月 | 0.0 | 休み |
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| 8/17 火 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今日はとてもリズム良く走れた。 このところひところの暑さが無く心拍数も下がってきている。 |
| 8/18 水 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今日休みで、少し距離を走ろうと計画していたが、昼しか時間が取れず。 あまりの暑さにｼﾞｮｸﾞ１０ｋに計画変更。 |
| 8/19 木 | 14.0 | 変化走 |
85分 |
小金井公園 風が強く公園内の木々の小枝があちこちで折れて散らばっていた。 |
| 8/20 金 | 13.0 | トレイルラン |
120分 |
高尾山口〜小仏峠往復 今日は休みだったので午後から久しぶりに高尾山へ。 久しぶりなので小仏峠までの往復2時間ゆっくり走った。 稲荷山コースを行こうとしたが、蜂が生息中で他のコースに変更くださいとの看板があり沢沿いの道を登った。 日陰が涼しくてとても走りやすかった。また来よう！ |
| 8/21 土 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 昨日までと比べて格段に涼しい。特に日陰は最高。 |
| 8/22 日 | 22.0 | LSD |
160分 |
小金井公園 夕方より走り始めたが、とにかく涼しくて気持ち良かった。 小金井公園内で小金井薪能の催しがあり羽織袴の人達がたくさんいた。 |
| 8/23 月 | 0.0 | 休み |
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| 8/24 火 | 12.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
85分 |
小金井公園 朝4.5ｋｍ 夜7.5ｋｍ 朝は涼しかったが夜は少しムシムシ。 |
| 8/25 水 | 9.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 天気予報では朝から気持ち良く晴れるとのことだったのに、途中で雨に降られた。 |
| 8/26 木 | 12.0 | 変化走 |
75分 |
多摩湖自転車道 前日の水泳のせいか何となく足が重くなかなかペースが上がらなかった。 8月は5分15秒程度で良しとして来月からＭａｘを少しずつ上げていこう。 |
| 8/27 金 | 16.0 | LSD |
120分 |
小金井公園 涼しく走りやすいが、脚が結構重い。 疲れがたまっているのかも････、来週はイージーで行こう。 |
| 8/28 土 | 7.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
50分 |
多摩湖自転車道 夕方走ったが、霧雨でメチャメチャ涼しかった。 こういう時は心拍数も低い。 |
| 8/29 日 | 23.0 | ﾄﾚｲﾙﾗﾝ |
4時間半 |
高尾山口〜明王峠往復 予定では、陣場山まで行く予定だったが、雨がひどくなり登山道が川のようになり明王峠で引き返した。 途中の茶屋はすべて閉まっており、また高尾山口の飲食店も空いているところは少なく再度ケーブルカーで終点にある高尾ビアマウント飲み放題・食べ放題コース。 体重は増加！ |
| 8/30 月 | 0.0 | 休み |
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| 8/31 火 | 7.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
50分 |
多摩湖自転車道 朝はすごい風で走らず。 夜走ったが暑さが戻ってきた感じ。 日曜日のトレイルランの筋肉痛多少あり。 |
| 走行距離 | 340.0 km | |||