2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | 休み |
二日連続で寝坊して走れず。 |
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| 7/02 金 | 6.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
40分 |
多摩湖自転車道 少し寝坊で時間不足。少し体重が増加気味 |
| 7/03 土 | 0.0 | 休み |
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| 7/04 日 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 午後6時過ぎから走り出したので日ざしも無く適度な風もありとても走りやすかった。 |
| 7/05 月 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 朝から湿度が高くて昨日とは雲泥の差。 体重がなかなかもとに戻らないのは、週末に飲み会が続いたせい？ |
| 7/06 火 | 0.0 | 休み |
とにかく暑い一日だった。 |
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| 7/07 水 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 先日までより少しペースアップ |
| 7/08 木 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 朝から蒸し暑い、汗びっしょり！ |
| 7/09 金 | 0.0 | 休み |
夜久しぶりに早かったが、曽我さん家族のジャカルタでの再会特別番組を見てしまい走れなかった。 |
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| 7/10 土 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 夕方走ったが、風もあり小雨で気温も低かったせいか通常よりも平均心拍数が１０程度低かった。 |
| 7/11 日 | 14.0 | ごくゆっくりｼﾞｮｸﾞ |
105分 |
小金井公園 夕方風もあり涼しく昨日に続きとても走りやすかった。 久しぶりに１時間以上連続して走った。 しかし体重は減らず。 |
| 7/12 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/13 火 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 先週よりやや涼しい気がするが、予報では今日結構暑くなるらしい。 |
| 7/14 水 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 今朝は気温が低くてとても走りやすかった。 夏の間いつもこのくらいだと良いのに･･････ |
| 7/15 木 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 昨日とは違い、蒸し暑い朝。 |
| 7/16 金 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 今日も朝から蒸し暑い。 |
| 7/17 土 | 0.0 | 休み |
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| 7/18 日 | 16.0 | LSD |
120分 |
小金井公園 夕方わりと涼しく長く走った割には汗をかかず。 |
| 7/19 月 | 0.0 | 休み |
今日は、プールの仲間と高尾山へハイキングに行って来ました。 一丁平の林の中で昼食を取ったが思ったよりず〜と涼しい。 帰りは沢沿いびわ滝経由、下に到着すると暑さが復活。 |
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| 7/20 火 | 9.0 | ゆっくりｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 昨日のハイキングのせいか、少し足が重い感じ。 |
| 7/21 水 | 8.0 | 4kmﾍﾟｰｽ |
48分 |
多摩湖自転車道 久しぶりに少し速いペース（5分10〜20秒/km）で４ｋｍ走ったが今年の3月にはこれよりも速いペースでフルを走ったとは信じられないほどアップアップ。 |
| 7/22 木 | 0.0 | 休み |
大阪へ行ったが,大阪も暑かった。 |
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| 7/23 金 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
65分 |
小金井公園 今週前半と比べ暑さも一段落した感じ。 |
| 7/24 土 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
60分 |
小金井公園 夕方走ったが陽射しのわりに風があり暑さを感じなかった。 |
| 7/25 日 | 20.0 | LSD |
150分 |
小金井公園 久しぶりに２時間以上走ったが、ゆっくりﾍﾟｰｽということと夕方で適度に風もあり気持ち良く走れた。 しかしやはり後半足がだるく感ずる。 |
| 7/26 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/27 火 | 7.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
45分 |
荻窪〜自宅 時間が無くちょっと短めだが、陽も落ちてわりと涼しく走りやすかった。 |
| 7/28 水 | 15.0 | ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ |
100分 |
大久保〜自宅 セミナーの帰りｼﾞｮｸﾞ。今朝の天気予報では夕刻より雨との予報であったが幸いにも曇りで風があり走りやすかった。 |
| 7/29 木 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ |
70分 |
高円寺〜自宅 昨日と同じセミナーであったが、本日は書類等かなりの重量となったので距離は控えめにゆっくりと走った。 台風が近いせいか温度のわりには湿度が高くたくさん汗をかく。 |
| 7/30 金 | 10.0 | ｼﾞｮｸﾞ 休み |
65分 |
小金井公園 湿気多くたくさん汗が出た。 明日は用事があって走れないので今月は今日が最後。 来月からまた少しずつ距離を伸ばしていきましょう。 |
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 225.0 km | |||