月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			お休み
6/02 水	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	45分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　寝坊して時間不足
6/03 木	10.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	60分	武蔵野中央公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　最終的に4分15秒/ｋｍまで上げた。　以前に比べ少し力がついたかな？
6/04 金	20.0	ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間	多摩自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終始調子良く走れました。
6/05 土	4.0	ｼﾞｮｸﾞ	30分	多摩自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は高尾山ハイキング天気がちょっと心配。
6/06 日	0.0	休み		雨でプールの仲間との高尾山ハイキングは中止。　　　　　　　　　　　　コムラッズマラソンの旅の準備をすることに。
6/07 月	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	45分	寝坊して時間不足。　走りこみが終わり少し気が抜け気味だが、いよいよあさって出発。
6/08 火	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	55分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いよいよ明日南アフリカへ出発。
6/09 水	4.0	ｼﾞｮｸﾞ	30分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いよいよ本日夕刻南アフリカへ出発
6/10 木	0.0			香港・ﾖﾊﾈｽﾌﾞﾙｸﾞ経由でジンバブエのビクトリアホールズに到着。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビクトリアの滝のスケールはすごい。しかし滝付近は水しぶきで大雨のようだ。　　アフリカとはいえ南半球に位置するため冬に向っているせいかとても涼しい。
6/11 金	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	1時間	ビクトリアホールズより陸路で国境を越えボツアナのチョベへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宿泊するロッジの付近を走り出したところ、ヒヒの群れに遭遇したので急遽方向転換し幹線道路沿いを走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョベ川の夕日クルーズに参加。たくさんの象やカバ、インパラに遭遇しアフリカを感じる。
6/12 土	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	1時間	再びビクトリアホールズへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞｮｸﾞの途中弊店間際のスーパーに駆け込みジンバブエ産のワインを購入。　3ドルと安いが味はそこそこでした。
6/13 日	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	いよいよスタート地点の南アのﾀﾞｰﾊﾞﾝ到着。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕刻にホテル前の海岸沿いの遊歩道をｼﾞｮｸﾞ。インド洋からの風が気持ちよい。
6/14 月	0.0			大会本部のあるエクスポ会場前より、コース下見ツアーのバスで出発。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コースはゴールまでたくさんの丘を越えながら次第に高度が上がっていくような感じで平らのところがほとんど無いので、どうやって走ったら良いのかわからなくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも途中の景色は最高です。
6/15 火	4.0	ｼﾞｮｸﾞ	30分	ホテル前の海岸遊歩道を朝日を見ながらゆっくりｼﾞｮｸﾞ。
6/16 水	86.0	コムラッズマラソン	10時間47分	早朝5時半まだ暗い中号砲とともに12,000人がスタート。　　沿道の応援の人とも交流をしながら楽しく余裕をもって時間内にゴールでき初ウルトラを満喫。　万歳！
6/17 木	0.0			いよいよ日本へ向けて帰国の途に。　　　　　　　　　　　もう少し滞在したいものです。
6/18 金	0.0			香港経由で成田到着午後9時前で家に着いたのは午前零時前。　約30時間の長旅、マラソンより疲れた。
6/19 土	0.0			昼前から講習会に参加するため家を出る。　　　　　　　　　　　講習会の間、とても眠かった。
6/20 日	6.0	ｼﾞｮｸﾞ	40分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　もう少し走りたかったが時間が無く残念。脚に問題は無し。
6/21 月	0.0			休み
6/22 火	0.0			休み
6/23 水	0.0			久しぶりに泳いだので一つレベルの低いクラスで泳いだが、最後10分間スイム（今月のテーマはブレスト）で結構たいへんだった。レベルを落とした意味が無かった。
6/24 木	0.0			休み
6/25 金	7.0	ｼﾞｮｸﾞ	48分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに走る、足は特に問題無いが、心拍数がゆっくりｼﾞｮｸﾞのわりには１０位高い。
6/26 土	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日よりは心拍数上がらなかったが、それでも以前よりは高め。　後半はリズムにのり気持ち良く走れた
6/27 日	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	50分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数がコムラッズ以前にほぼ戻った。
6/28 月	0.0	休み		体重が増え気味。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気をつけないと････
6/29 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	65分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに土の感触はいい感じ。
6/30 水	0.0	休み		寝坊して走れず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これで６月も終わりで１年の半分が終了。　時の過ぎるのはとにかく早い。
走行距離	211.0  km