月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	9.0	ｼﾞｮｸﾞ		小金井公園
5/02 日	10.0	菅平合宿		ジョグ　５ｋｍｘ２
5/03 月	44.0	菅平合宿		ジョグ　５ｋｍ＋２ｋｍｘ２　ペース（５分/ｋｍ）２１ｋｍ　ＬＳＤ　１４ｋｍ
5/04 火	10.0	菅平合宿		ジョグ　３ｋｍ　　レース　７ｋｍ
5/05 水	0.0	休み
5/06 木	12.0	ｼﾞｮｸﾞ		小金井公園
5/07 金	10.0	5kmﾍﾟｰｽ　＋　ｼﾞｮｸﾞ		武蔵野中央公園
5/08 土	12.0	ｼﾞｮｸﾞ		小金井公園
5/09 日	34.0	鬼あしﾏﾗﾆｯｸ		12ｋｍ＋18ｋｍ（6.5分/ｋｍ）+4km（7.5分/ｋｍ） 　その他歩き16km
5/10 月	6.0	ｼﾞｮｸﾞ		多摩湖自転車道　　　　　　　　時間が無く、45分ほどゆっくりジョグ。　昨日歩きも含めてであるが7時間強身体をうごかしたにも関らず気持ち良く走れ、我が足・膝に感謝・感謝！
5/11 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ		小金井公園　　　　　　　　　　　　早朝の爽やかな空気、昨日までの雨で湿った地面、小鳥のさえずりそして木々の緑。人生至福の時。
5/12 水	0.0	休み
5/13 木	21.0	ﾄﾚｲﾙﾗﾝ		高尾山周辺、　　　　　　　　　　今日代休を取ったので、久しぶりに高尾山でトレイルラン。約４時間ゆっくりと走った。　　山ではまだうぐいすが鳴いておりシャガも渓谷沿いは満開。
5/14 金	10.0	ｼﾞｮｸﾞ		小金井公園　　　　　　　　　　　　昨日のﾄﾚｲﾙﾗﾝの影響でお尻や足のあちこちが筋肉痛。　それらの痛みに抵抗しない様、ゆっくりﾍﾟｰｽで身体をほぐした。
5/15 土	14.0	LSD	１時間45分	出先よりの帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　年のせいか昨日よりも筋肉痛がひどいような気がする。　これで東京シティーロードレース前日のランは昨年と同程度
5/16 日	20.0	ｼﾞｮｸﾞ	2時間	本当は今日東京シティロードレースの予定であったが、朝の雨模様を見て会場に行かずに軟弱にも棄権してしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方多摩湖自転車道で6分/ｋｍベースのロングジョグ
5/17 月	12.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	１時間５分	武蔵野中央公園　　　　　　　　　　　　　昨日１０ｋｍレース走れなかったので少し刺激を入れるためビルドアップをした。　ただしピークで４分４５秒/ｋｍ程度。
5/18 火	0.0	休み		何となく身体がだるくて一日早く休みにした。
5/19 水	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	１時間	とても身体が軽くリズム良く走れた。　いつもこうだと良いのに。
5/20 木	11.0	ｼﾞｮｸﾞ	1時間10分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　ぼんやり走っていたらバイク進入阻止用のバリケードに左ももを強く打ってしまう。　結構痛みが引かない。　全くのドジ！　ひどくならなければよいが････
5/21 金	12.0	ｼﾞｮｸﾞ	１時間２０分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日ぶつけた左もも上部は踏み込んだ時に痛みがあるものの昨日よりずーとよくなっていて明日・あさってのやや長めの練習に影響はほとんどなさそう。
5/22 土	20.0	ｼﾞｮｸﾞ	２時間10分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　左ももの痛みは走行中はほとんど感じなくなるまで回復。
5/23 日	35.0	ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間30分	第２回いろはにほへとウルトラマラソン練習会　　　　　　　　　　　　　　　　学芸大学⇔多摩湖自転車道⇔多摩湖１周　　朝家から学芸大学まで５ｋｍｼﾞｮｸﾞを含め３５ｋｍ。　　　これで今月目標の４００ｋｍは何とかなりそう。
5/24 月	10.0	ゆっくりｼﾞｮｸﾞ	1時間10分	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れが抜けるようにごくごくゆっくりと
5/25 火	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	1時間	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　足が少し疲れている感じ。　明日はお休み。
5/26 水	0.0		お休み
5/27 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ	1時間	武蔵野中央公園　　　　　　　　　　　　　　　　休養明けで足軽い
5/28 金	8.0	ｼﾞｮｸﾞ	52分	多摩湖自転車道　　　　　　　　　　　　　　　　寝坊して時間があまり無くなった。
5/29 土	21.0	ﾄﾚｲﾙﾗﾝ	4時間	高尾山周辺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前回のﾄﾚｲﾙﾗﾝから2週間ちょっとしか経っていないが、山の緑は更に濃くなった様子。　前回ほど多くは無いがまだうぐいすも鳴いていた。
5/30 日	24.0	LSD	3時間	小金井公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾚｲﾙﾗﾝの筋肉痛もたいした事無く、ゆっくり3時間体を動かすことができた。　これで初めて月間走行距離が４００ｋｍを超えた。　今までの最高は今年1月の３３８ｋｍ。　　　コムラッズへ向けての走りこみも終わりこれからは6月16日に向けた調整に入る。
5/31 月	0.0			お休み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は**回目の誕生日でした。
走行距離	405.0  km