月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	27.0	オカレン	キロ5’48平均	グリーンパーク〜先端大〜金剛寺〜和光台〜さとやまカフ白山カントリー〜川北大橋〜ヤマキシ〜アマン〜寄新保〜安吉〜グリーンパーク ウルトラ最後の調整ロング。調子良い！！
9/02 月	0.0			胃カメラ、子宮がん、乳がん検診。疲れた。。
9/03 火	10.0	ゴッチャマシーン	5’48ペース
9/04 水	3.0	ゴッチャマシーン		ズンバ間に合わず。
9/05 木	8.0	プク練		1000×4といっても4’48　5’26　5’46　5’11　7分まわし
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	100.0	ウルトラ	13時間54分	60キロで熱中症。
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0	プール
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0	筋トレ
9/14 土	0.0
9/15 日	17.0	オカホリ		観音山で道に迷う。堀ダメ
9/16 月	0.0			右ハム痛む。
9/17 火	4.0	筋トレプランク 朝ウォーキング		45.8
9/18 水	4.6	筋トレプランク 朝ウォーキング		45.8 ローソン
9/19 木	3.0	筋トレプランク, プク練歩き		45.6 マッサージしてもらって、ストレッチおしえてもらった。
9/20 金	3.5	朝ウォーキング＆ジョグ		44.8、ゆっくり走ってみる。
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	17.0	きえれん		やはりハムとひざ裏しっくりこないのと、暑くてばて気味なので途中から無理せず歩く。松任〜辰口丘陵公園上り下り〜松任
9/24 火	14.4	朝ジョグ 夜ジョグ		痛み少なく走れる。 痛み無く走れる。キロ7〜8　平田オカン家往復
9/25 水	0.0
9/26 木	20.7	朝ジョグ プク練		キロ7〜7’30で走る メニューせずジョグのみ。痛み無くなる。
9/27 金	5.0	夜ジョグ		ゴッチャまで。
9/28 土	0.0
9/29 日	20.0	きゅうりオカレン		松任〜駅〜海環〜専行寺〜打木〜平田オカンハウス〜北安田〜村井〜松任
9/30 月	12.0	12000ペース走		平田オカンに頼まれて。6’18 06 03 5'57 59 52 53 46 39 30 11 4'56
走行距離	269.2  km