月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	17.0	観音山		詩子さんと
7/02 火	21.0	一人LSD	キロ7’30	疲れていた？暑かった？とにかく遅くゆっくり
7/03 水	5.5	ゴッチャマシーン		ズンバの後に。キロ６〜5’30〜キロ5〜4’30 宮本さん亡くなる。
7/04 木	11.0	朝ジョグ 外周ジョグ	ゆっくり	ローソンいくが北口さん不在。。宮本さん通夜 通夜で練習会いけず。でも外周ジョグだけできた。
7/05 金	0.0
7/06 土	6.0	下り坂インターバル10本
7/07 日	21.3	オカレントマト		体育館〜内方新保〜福留〜美川インター〜鹿島〜海沿い〜徳光海浜公園〜平田オカン〜体育館
7/08 月	24.0	ペーラン		キロ5で20000、ドッグ先導。マドを誘ったのが間違いだった。集中できず。14000で止まる。あかん、あかん、だめ。昼にビュッフェも良くない。吐き気とまらず。脱水ひどい。
7/09 火	0.0
7/10 水	8.0	ウォーキング ゴッチャマシーン		ずんばのあと。キロ5’30〜4’30
7/11 木	19.0	プク練14000mペース走	キロ5ラスト2000は4’43　22	ハマ休みで、実氏が急遽キロ5で14000やってくれた！月曜に途中挫折で自信なくしてたのでありがたい。 安心感ある背中見ながら、楽に走れた。ラップも読み上げ、給水も取ってくれる。頼れる。。
7/12 金	6.6	朝ウォーキング ゴッチャまでジョグ		体つらくて走れない。 胃痛でやっとこさ歩く。ラスト1kmから走れた。
7/13 土	4.5	下り坂インターバル5本		気持ちよく、楽に走れた。昨日おとといの体の重さがうそみたいに軽くなっていた。
7/14 日	0.0
7/15 月	60.0	スーパーオカレン	朝4時10分スタート11時30分終了	18名参加で過去最高人数。クレイン〜パーク獅子吼〜さいかく林道〜内川ダムまで行き折り返す。最後はキロ5まで上げてこれまでのスーパーオカレンの中で一番走れた。やはり筋トレとペース走のおかげだと思う。
7/16 火	0.0
7/17 水	13.5	朝ウォーキング 夜ドンキまで		足重く無理しない。今日から雨どい工事で足場組みが始まった。 だいぶん疲労抜けてきた。
7/18 木	16.0	プク練8000mウェーブ走	2000m毎に5’00　5’15　と繰り返す。	足腰重い　60kmの疲れあり
7/19 金	0.0
7/20 土	4.0	朝ウォーキング		しんどい、動かない
7/21 日	20.0	朝ジョグきえと二人 チームバーべキュー川北で		松任体育館〜寄新保〜福留〜美川インター〜鹿島〜海沿い〜徳光海浜公園〜千代野〜大町商店街〜金剣通り〜ラスパ〜体育館 過去最高人数。金沢ブルワリービール注文。大盛況！
7/22 月	23.0	ハイスペックキロ5で20000		またしても10000しかもたず、ジョグに切り替える。キロ6からBUしながら一人で残り10000走る。 キロ5恐怖症にならないうちに、だめだめを克服したい。
7/23 火	0.0			しんどい
7/24 水	6.0	下り坂インターバル5本
7/25 木	14.0	朝ウォーキング プク練400×8本(4分つなぎ）		寺ちゃん先導で付くが遅いので自分のペース。1’48 40 38 36 42 41 36 30 今夜は出来ないと思っていたが、練習会いくとやる気出る！一番遅い組に付いたが徐々に足動く！
7/26 金	0.0
7/27 土	4.0	朝ウォーキング		走れない。。
7/28 日	10.0	夜ジョグ		重い。。
7/29 月	19.0	白山登山じんのすけまでで折り返し	別当出合〜じんのすけ1時間15分	一ノ瀬から別当区間は走る＆歩き。　うたこさん、ひらおかん
7/30 火	3.4	朝ウォーキング		走れない。。が、筋肉痛なし。
7/31 水	13.1	朝ジョグ＆ウォーキング 夜ジョグ		暑い。。 走れるが、遅い。。
走行距離	349.9  km