月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.7	下り坂インターバル10本		きつい
6/02 日	22.0	夜ジョグ		大聖寺法事、仕事、夜走る。海側
6/03 月	25.0	ハイスペック		キロ5で20kmペース走。ちゃんとできた。実氏の背中を見ながら。
6/04 火	0.0			疲労、肩こりひどい
6/05 水	3.0	朝ウォーキング		フラフラで走れない。肩こりひどい
6/06 木	14.0	プク練 朝ジョグ	キロ7	800×7本（5分半まわし）102〜103秒/800m　余裕ある。
6/07 金	0.0	プール
6/08 土	5.0	下り坂インターバル5本		44”〜39”
6/09 日	25.0	オカレン		松任体育館〜末松〜新庄〜四十万神社〜くらがだけ〜喫茶くらがだけ〜額谷の墓の方〜大額〜粟田〜中奥〜アピタ〜ローソン〜体育館 総勢16名。下り坂はトップ。
6/10 月	14.0	朝ジョグ ウォーキング	キロ7'37	足重い だんなと鳥びあ〜のへ！行きかえりウォーキング
6/11 火	5.5	朝ジョグ	キロ6'４４	昨朝より足は軽い。
6/12 水	4.0	ゴッチャマシーン		ズンバの後に。キロ6〜4’30
6/13 木	15.0	プク練45分間走		キロ5〜ラスト2キロは4’34、4’29
6/14 金	7.0	朝ジョグ	ほぼ歩く　体、足重い
6/15 土	0.0
6/16 日	21.0			宮本さんの見舞いで金大付属から遠回りで帰宅ラン
6/17 月	22.0	コソ練キロ5で20kmペース走		やっさん、ひろべに付き合ってもらいキロ5で20000ｍ。前回より余裕あり。
6/18 火	0.0
6/19 水	9.0	朝ジョグ ゴッチャマシーン	キロ7’４３平均	体重い。 ズンバの後に。キロ６〜5’30〜キロ5
6/20 木	12.0	プク練500×７(4分まわし）	2分前後	速過ぎるので、4本目からりなちゃんに付く
6/21 金	7.0	ローソンまで		生きは遠回りで走り、帰りはパンを持って歩く。
6/22 土	0.0
6/23 日	24.0	オカレン		イオン新庄〜額谷〜喫茶倉ヶ岳〜平栗〜大乗寺〜山環状線〜額谷〜イオン ちなみに額谷〜倉ヶ岳〜平栗〜額谷だと19km（イオン野々市〜額谷まで片道2.5km）
6/24 月	16.0	自主練キロ4’50で12000mペース走		ドッグに引っ張ってもらう。北さんも登場。やはりキロ10秒上げるときつくなって来たが、出来ないことはない！やり遂げた後はすがすがしい！ダウンは裸足で芝生ラン。
6/25 火	0.0
6/26 水	7.5	朝歩き 100m下り坂インタ5本		まきさんの家の前のゆるい下り坂
6/27 木	18.0	朝ジョグ プク練5000mBU	キロ７以上 4’58　5’00　4’51　53　4’33　45”（200m）	BUの後、200m×6（45”　43　41　41　41　40)
6/28 金	6.3	下り坂インターバル5本		北安田高架橋B
6/29 土	0.0
6/30 日	6.2	下り坂インターバル5本		ダイナマイトの横のゆる〜い下り坂
走行距離	295.2  km