月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	自主練	キロ7分	疲労、筋肉痛
5/02 木	5.0	自主練	キロ6’30
5/03 金	16.0	緊急アイ練	キロ6’15	アイちゃんのリクエストで！仕事なので途中離脱。
5/04 土	3.0	ゴッチャマシーン		だんなの付き合い。しかしキロ4’30が楽に感じる。明日の備えて軽め。
5/05 日	33.0	菊水マラニック		気温23度。走ってるときは感じないが、かなりの脱水だった。
5/06 月	0.0			脱水の疲れか？走りたくない。お休み。
5/07 火	10.0	朝ジョグ	キロ6’30前後	体重46.8kg
5/08 水	5.3	下り坂インターバル5本
5/09 木	19.1	朝ジョグ プク練		キロ7’45〜6’40 1600m＋1200m＋400ｍを2本（200mジョグでつなぎ、セット間は3分休憩）キロ4’25前後で1600と1200。400は94”と89”　体重が46kg台となり、体が軽いので楽に走れた。
5/10 金	0.0			仕事終わってから走る時間無し。
5/11 土	4.2	朝ジョグ		8’41〜7’33
5/12 日	17.8	オカレン		白山郷公園〜ひめ陣神社〜さいかく石碑まで〜上り口看板まで。（白山郷公園まで走れば23kmになる） 下りをぶっ飛ばしてキロ4分台で駆け下り、みんなに追いつきトップになったので、ふざけて振り返ったら頭から転んだ。頭にコンビにおにぎりくらいのタンコブ。 母の日で娘が韓国料理とスイーツバーとカラオケに連れて行ってくれた。タンコブ痛いのでマッコリは控えめに。。
5/13 月	0.0			頭強打してるので、大事をとって走らず安静に。みんな心配して連絡くれた。ありがたい。
5/14 火	0.0			同じく走らず。仕事忙しいのもあって。
5/15 水	8.1	朝ジョグ		2日間走らないのは久しぶり。やはり強打の影響？全身がだるい。 夜はプール35分間
5/16 木	10.0	プク練		4000ｍはキロ4’55前後。レスト入れて3000ｍは4’47　44　30
5/17 金	5.2	朝ジョグ＆歩き		足腰だるくまったく動かず。。
5/18 土	0.0			一日中仕事忙しく立ちっぱなし。
5/19 日	28.0	とやま清流リタイア		気温28度。足腰だるくて重くて、暑くて集中力もなし。夜はお泊りでみずの酒店へ。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0			きえ見舞い。ココイチたかられる。
5/22 水	9.3	夜ゴッチャマシーン 朝ジョグ	キロ530〜4’45	ミズノで走ると翌朝足が重くないし筋肉痛もない ミズノで走ると足がだんだん軽くなる。やっぱり私の足にナイキは向かないのか？
5/23 木	9.0	プク練300×8本	66”〜68	みのるにナイキの相談したら向いてないと言われる。カーフフレイズ教えてくれるらしい。
5/24 金	3.8	ゴッチャマシーン	キロ6〜4’30
5/25 土	5.2	朝ジョグ	7’50〜6’30	仕事忙しく走れない
5/26 日	0.0			仕事激務、大会多いのでオカレン休み
5/27 月	16.0	夜ジョグ		下り坂インターバル5本　50”前後
5/28 火	0.0
5/29 水	18.0	朝ジョグ 夜ジョグ
5/30 木	12.0	プク練		2400ｍ(キロ4’40）レスト3分 3000ｍ(4’32)余裕持って出来た。
5/31 金	8.7	夜ジョグ	キロ7
走行距離	252.7  km