月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			明治村
4/02 火	12.8	夜練	1時間13分　キロ5’44平均	明治村から帰宅し夜走る。TTはさぼる。最後はキロ5まで上げれた。
4/03 水	4.0	朝ジョグ	キロ7’18平均	重いながらもピッチで。
4/04 木	15.5	朝ジョグ プク練1000m×4本、200×3	キロ7’50平均	4’22 44 26 23(レスト2’20ぐらい）　200は44 42 42
4/05 金	7.0	ジョグして高架下で下り坂インターバル	下り距離150m	47 46 44 44 43 43 42 42 42 42 レストがまちまちなので合わせるようにする。
4/06 土	0.0
4/07 日	21.2	お花見ラン	5時20分〜7時50分	フォルテ〜横川〜伏見川〜扇が丘〜錦の伏見川〜ヤマカン〜ぐるぐる公園〜法島〜桜橋〜本多町〜兼六園石川門〜城址公園〜広坂〜犀川大橋〜野町駅〜二万堂〜フォルテ 桜ほぼ満開。20人ほど。無事に終了。
4/08 月	2.0	松任駅から走って帰宅		あきこ、ななとカプリチョーザ。ダンナと近江町おでん屋で飲み。
4/09 火	7.0	150m下り坂インターバル6本		アップ2.1km、ダウン3km
4/10 水	0.0
4/11 木	12.7	プク練7000ｍペース走 ペース走の後、夜桜ラン	4'57 55 55 54 52 33
4/12 金	12.4	朝ジョグ 150m下り坂インターバル5本		いつもの高架下の近くの高架下。アップ2.4km、ダウン1.7km
4/13 土	0.0
4/14 日	15.5	オカレン		クレイン〜月橋〜くらがだけ〜坂尻〜道法寺〜クレイン。くだりは男性陣たちとトップでガンガン飛ばす。たのしい。。
4/15 月	20.3	自主練		リサーチパーク〜山島〜川北あたり。桜のじゅうたん
4/16 火	0.0
4/17 水	5.4	朝ジョグ		足腰が重い
4/18 木	12.0	プク練30分BU		4'50 53 44 44 43 31 スピードに慣れてきた。下り坂インターバルのおかげかな。
4/19 金	6.5	自主練		下り坂インターバル5本　46" 41" 43" 41" 42"
4/20 土	5.3	朝ジョグ
4/21 日	12.0	加賀応援
4/22 月	30.0	自主練ロング	平均ペース6’39
4/23 火	0.0
4/24 水	7.2	下り坂インターバル10本		雨の中。49" 42" 45" 40" 43" 39" 42" 41" 43" 39" 月曜の30kmの疲れ残ってる。
4/25 木	12.2	朝ジョグ プク練800×6本	3分30秒／800m前後（6分セット）
4/26 金	3.9	家からゴッチャまでラン
4/27 土	0.0
4/28 日	18.3	自主練	キロ6’35	明日のトレランに向けて体力温存、オカレンの代わりにきえれん
4/29 月	34.0	奥シシクトレイル 自主練	キロ6’30前後	毎年恒例ドッグ主催。結構楽に行けた！ トレイルの後まだ力余っていたので、家から金沢競馬場まで走る。脱水でフラフラ。
4/30 火	0.0	疲労マックス
走行距離	277.2  km