月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	4.5	自宅前インターバル		イタリアン〜ミニヨン手前173m 44(43)43(45)40(43)40(51)39 ()はレスト
12/02 日	19.0	オカレン	1時間52分	体育館〜辰口大橋〜加賀産業道路〜向島〜藤波〜乙丸〜剣崎〜体育館
12/03 月	4.0	ジム30分トレッド		金沢駅夫婦飲み
12/04 火	0.0
12/05 水	5.0	ジムまで走り、プールも		ジョグ後にインターバルも入れる
12/06 木	10.0	プクレン体育館		20周×2セット(50秒〜５３）　間5分レスト　　流し半周×5
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0	オカレンなし(できなかった）		オカレンのことでいよいよ夫婦もめる。まぁこのままでいける訳無いと思っていたからそれでいい。
12/10 月	23.0	角間から家まで回り道して		お歳暮渡してきた帰り、角間で娘の車を返し家まで走る。 走り方、体の真下で着地が分かってきた気がする。楽に走れたしスピードも出る。左尻も痛くない。無理して腰高にする必要ってない。 もう走ることに対してのダンナの理解を得ようとすることは諦めた。怒っていようがすねようが、もう機嫌取りはたくさんだ。気に入らないならそれで結構。好きにしろと言わせることができたことが収穫。ほんとそれでよいそれでいいんだ。。 いつまでこの束縛に縛られなくてはいけないのか。もう好きにする。
12/11 火	4.0	家の前260mインターバル		108~104(キロ4’12）アップ2km
12/12 水	4.0	ゴッチャマシーン＋レッドコード	20分	BUで4’30まで
12/13 木	10.0	プク練	体育館65分走　57〜56”/周	途中、和田さんと会話したり、給水したりで途切れる。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0	忘年会		ウクレレ、替え歌、カラオケ、どれも楽しく大成功！！
12/16 日	13.0	きえ、永井と喋ラン	91分	二日酔いで頭痛かったが、誘いを断れず。その後バタンキュー
12/17 月	0.0	関節、筋肉、頭痛い。		一日寝ていたが、夕方ドンキ買い物
12/18 火	0.0	のど痛い。やばい。
12/19 水	0.0	このままでやばいから医者いく		インフルではなく一安心。今インフルなったら殺される。
12/20 木	5.3	プク練休みあったかいジムで30分BU走		のどにやさしい室内での運動は汗が出て風邪が一気に治った。
12/21 金	5.0	警察署前の直線9.7kmで300m電信柱インターバル10本		フォーム変えたら楽に走れる。骨盤を少し入れ込む感じ。
12/22 土	3.2	ゴッチャまで走っていく		高架下坂道インターバル10本
12/23 日	0.0
12/24 月	23.0	元旦駅伝コース試走19km ジムで1000 500 500	1000(4’30)500(4’20)500(4’10)レストはそれぞれ500m	朝フォルテ発着で試走会、夜ジムで1000 500 500のインターバル
12/25 火	6.0	ドッグ練トラックにて	3’40のペースにあわせインターバル	400(レスト400ｍ) 200を5セット。
12/26 水	5.5	ゴッチャマシーン	キロ6〜5〜4’20	マサトウさんの横で走る。がんばりすぎたか？？
12/27 木	9.0	体育館50周	56〜54/周	今年最後のプク練
12/28 金	0.0
12/29 土	4.0	警察署前の道路	970m1本　4’16	雪が残る道路にて。電信柱インターバルを先にする
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	157.5  km