月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	9.0	30分間走		キロ5’20〜5’00くらい
11/02 金	0.0
11/03 土	15.0	オカレン＆ホリ練	100分	松任ロード応援の前にみんなでオカレン（外周1時間）とホリ練（公園内クロカン）
11/04 日	13.0	もみじに誘われ	86分	まど兄の速度に合わせてゆっくりと
11/05 月	0.0	福井宿泊
11/06 火	8.0	福井宿泊、夜は練習会		400 (200レスト) 200を5セット
11/07 水	0.0
11/08 木	9.0	プクレン		300×10本（レスト100ｍジョグ）
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	20.0	オカレン		体育館〜剣崎〜めぐみの里〜美川〜海岸沿い〜海環〜松任駅〜体育館
11/12 月	4.0	トレミル＆プール	トレミル25分間 プール20分
11/13 火	11.0	400×10本	96"(レストも96")	キロ4ペースの集団に付いてインターバル
11/14 水	0.0	プール
11/15 木	12.0	プク練	600は2’26平均，200流しは48”平均	600(レスト200)200流し→これを4セット(繋ぎは200ジョグ）
11/16 金	3.5	トレミル		秋田きりたんぽ鍋
11/17 土	0.0
11/18 日	10.0	輪島トレイル		輪島に行ってきた
11/19 月	0.0			まちがってシューズ捨てられて落ち込む。チームの男二人の揉め事に振り回され。。
11/20 火	18.0	ドンキまで
11/21 水	0.0	レットコード
11/22 木	4.0	プク練後に外周走る		T事件の話し合いのため、練習会で走れず。疲れる。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	22.0	オカレン18km 夜ゴッチャまで3.5km		体育館〜県立大〜しじま〜（高尾城往復）〜南が丘病院〜明倫〜養護学校〜県立大〜警察署〜体育館
11/26 月	0.0
11/27 火	8.0	火曜練習		102秒/1周で600mがきつい。やばい。。
11/28 水	0.0	レッドコードとほぐし
11/29 木	12.0	プク練400×７（200つなぎ）	3’45回し	101 100 101 97 102 100 98 ちえちゃんに引っ張ってもらう
11/30 金	0.0
走行距離	178.5  km