月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	プール
10/02 火	6.0			400×10（102秒)レスト75秒
10/03 水	0.0	プール
10/04 木	14.0	プクレン		30分間走、5kmまではキロ5、あとは初参加女子とジョグ
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0	仕事忙しくて死ぬ
10/07 日	0.0			百万石中止なので応援なし。ウルトラ慰労会じゅうべい
10/08 月	0.0	勧進帳応援		きえと車で小松へ。
10/09 火	0.0
10/10 水	5.0	ジムマシーン		キロ6〜4’40
10/11 木	6.0	プク練		5’14　01　06　4’50　4’53　4’45　りなちゃんが落ちてきたので合わせるがやめてしまったので、自分のペースで走る
10/12 金	0.0	ジムプール
10/13 土	0.0
10/14 日	19.0	オカレンきゅうり		コース途中に平田オカンハウスにみんなで立ち寄り、きゅうりもらい担いで走る。 松任ロードハーフコース試走
10/15 月	4.0	キロ4組、みのる練		キロ4で16000走る男性陣のお世話。和田君ペーサー。かっこいい男性陣うれしい。
10/16 火	0.0	ジムプール
10/17 水	5.5	ジムマシーン		キロ6〜4’30まで上げる。
10/18 木	11.0	プク練	40分間走	キロ5’20〜キロ5
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	13.0	じょんから応援ラン		みのると二人。行きは遠回り8.5km,帰りは短縮4.5km
10/22 月	5.0	ジムマシーン		ゆっくり
10/23 火	0.0
10/24 水	6.5	ジムマシーン		キロ7〜5’30〜4’30
10/25 木	7.0	プク練		1200×４（レスト200m歩き）112/周でまわす。
10/26 金	0.0
10/27 土	10.0	自主練	１ｈ０８	ペース6’47　Ｖドラッグでコーヒーシュガー買いに。
10/28 日	12.0	自主練	１ｈ２６	ペース7’13　8号線美川まで往復 朝、金沢マラソン場所取り。
10/29 月	0.0	大聖寺に顔出す
10/30 火	0.0	プール
10/31 水	0.0	結婚（開店）記念日		やぶそば
走行距離	124.0  km