月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	9.0	元旦駅伝	14分32	年々落ちるタイム。でも大落ちしなかったのは良かった。やはり少しずつでもインターバルやったのが良かったのかな。そして、部門2位。アニキチーム優勝、紅葉チーム2位で１，２フィニッシュできたことはうれしかった！美川4兄弟6位入賞。
1/02 火	8.0	初詣ラン		だんな、娘ときたせも行くというので、しんどかったがいく事に。その後、新小松イオンでコードレス掃除機買う。
1/03 水	41.0	チーム新年走り初め	約5時間(休憩含む）	キロ６前後で。海側のコース。雨風あられでつらかったが、ダメージなし。
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	20.0	体育館100周		一人で1周58秒前後で10５周。こういう練習大事。
1/07 日	0.0
1/08 月	21.0	オカレン＆お汁粉の会		美川駅伝コース試走。松任体育館から走っていく。 終わってからは、お汁粉を振舞う。みんな喜んでくれたかな。 その後、福井ネコ祭りに行くが、ぜんぜんやってなかった。
1/09 火	5.0	ゴッチャでトレミル		5km中、500×3本（つなぎ500m）速度4’30まで
1/10 水	0.0
1/11 木	12.0	プク練		体育館ランデッキ50周BU。5’20〜5’１０〜５’００〜４’５０〜４’10(ラスト5周フリー）。1周×5本(つなぎ1周ジョグ）
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	31.0	オカレン	１〜５０周　５８秒　５１〜１００周　５６秒　１０１〜１５０周　５４秒　１５１〜１６０周はダウン	大雪のため、18時から体育館ランデッキで30km（１６０周） なんだかんだ７人くらい集まった。全部男。
1/15 月	0.0
1/16 火	5.5	ゴッチャのトレミル		５km中５００ｍ×５本（つなぎ３００ｍ）　４’２０まで上げる。
1/17 水	0.0
1/18 木	2.0	美姿勢バレエ		バレエの後にマシーン2ｋｍ（500ｍ×2本入れる）
1/19 金	6.3	ゴッチャまでジョグ		遠回りしてゴッチャまで走る。100ｍ×5本入れる
1/20 土	0.0
1/21 日	8.4	美川駅伝		もみじチーム4位。私は2走で１５’２０。短いダッシュぐらいしか練習できなかったけど、良く出来たかな。きえ組優勝。 16時からまんまるで祝勝会。
1/22 月	0.0			サモアが駅伝チーム名に文句を言い出し、脱退。優勝翌日にお祝いムードをぶち壊すことが許せない。ああいう偏屈、変人、嫌われ者はやめてもらって結果的によかった。みんなの輪に入れない、対話が出来ないタイプ（障害持ち）は付き合いきれないし、かばいきれない。限界。
1/23 火	21.0	キロ5会	体育館１００周 １周×５本流し（つなぎ半周）	１〜３０が５６、３１〜６０が５４，６１〜９０が５２、９１〜１００が４８ 最後まであきらめずいけた。
1/24 水	3.0	ゴッチャ		スタジオプログラムの後にマシーン３ｋｍ傾斜８％（走ったり歩いたり）
1/25 木	13.0	プク練		２０周×３本→　３，４，３，５，５（60"58"56"54"60") 筋疲労で足重い。竹松さんとする。
1/26 金	0.0	ゴッチャでプール	45分
1/27 土	0.0
1/28 日	25.0	オカレン		体育館2時間走121周(67秒〜49秒）、5周×２（46〜44秒)
1/29 月	0.0			映画（嘘を愛する女）
1/30 火	0.0	プール	50分
1/31 水	3.0	ランマシーン		キロ5’30〜4’30　筋トレ
走行距離	234.2  km