月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	31.0	オカレン百万石場所取り		朝、フォルテスタートで本多の森往復。チーム待機所取り。 夜、徳光方面往復、１７km。キロ７〜キロ５’２０
10/02 月	8.0	きえの練習に便乗		４００×１１本 ８００×３本。きえのペース走キロ４’１５に便乗。１０３秒/１周のペースで１周おきに。。
10/03 火	17.0	きえながいとジョグ		徳光〜白山インター付近
10/04 水	0.0
10/05 木	13.0	プク練		りなちゃんペース。４’４８前後で３０分走（６４００ｍ）。　４００ｍTT(98秒）
10/06 金	10.0	きえれん　８０００mペース走		りなちゃん練習４’５０で８０００。私は３０００まで４’５０であとはキロ５〜５’３０まで出てしまう。最後まで粘った。つかれた。
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	27.0	オカレン小松勧進帳応援		３０℃近い暑い日。帰路ラスト５kmほどグタグタ。夕方はお好み焼き屋でウルトラ打ち上げ。立ち飲み方式。二次会カラオケ
10/10 火	15.0	自主練12000ペース走	キロ5’10〜15	キロ５の会だが、募るのが面倒だったので、一人で決行。
10/11 水	0.0
10/12 木	11.0	プク練２０００×３　２００×２		りなちゃんペースにあわせる。２０００は４’４０〜４’３５。ラストは４’２２。　　２００は流す感じで４８，４５。
10/13 金	12.0	きえれん　３０００×２　　１０００TT		りなちゃんぺーす。４’５０設定だが、りなちゃん絶好調で４’４５前後。１０００TTは４’１８。
10/14 土	0.0
10/15 日	26.0	オカレンinじょんからおうえん		先に２０ｋｍ走り、その後じょんからコース逆走応援
10/16 月	0.0
10/17 火	7.0	しゃべらん		途中合流
10/18 水	0.0
10/19 木	15.0	プク練		１００００ｍBU。３０００ごとにキロ１０秒アップ。 ５’１０　５’００　４’４５　ラスト４’２５　りなちゃんベスト出る。１０キロ４９分で走れた。
10/20 金	14.0	不定期練習会		８０００mペース走。４’４８前後で。ラスト４’２３
10/21 土	0.0
10/22 日	20.0	オカレン		松任ロードのハーフの新コース試走。キロ６分切る速度。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	21.0	キロ５の会		キロ４’５７平均で２００００ｍ。ラスト５０００から４’４５〜４２まで上げて終了。
10/26 木	11.0	プク練		キロ４’５７ぐらいで５０００ｍ。１０００TTは４’０５
10/27 金	0.0			だんなの風邪うつる。
10/28 土	0.0			風邪でしんどい
10/29 日	0.0			金沢マラソンメンバーのために早朝場所取り。風邪でダウン
10/30 月	0.0			風邪で一日中だらだら。だんなが悪いと思ってかスタミナ太郎おごり。
10/31 火	0.0
走行距離	258.0  km