月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	松任界隈		きえ、やっさん、３人で。
8/02 水	0.0
8/03 木	12.0	プク練		５０００ペース走（キロ５)１０００ｍTT(４’０１） ちゃんと走れてる感。
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	22.0	第５０回オカレン		松任界隈 外周ペース走（キロ６切るぐらい）。台風でフェーン現象地獄の暑さ。　県体
8/07 月	0.0
8/08 火	12.0	キロ５友の会	ゆりペーサー	(１０００ ６００)×３セット。１０００も６００も４’３０　リカバリーはすべて２００ジョグ。速めのレスト 1000m→レスト→６００→レスト　�@4'28　76　2'41 77 �A4'28 76 2'41 79 �B4'29 76 2'40 リカバリーがすべて７６〜７９で収まっている。すばらしい。良い練習になった。
8/09 水	0.0
8/10 木	16.0	プク練		１２０００ｍペース走(キロ５）　余裕大
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	30.0	オカレン	3時間04分（休憩含む）	フォルテ〜内川スポーツ〜犀川〜フォルテ
8/14 月	0.0
8/15 火	22.0	ちぇる練登山部		また雨。　初コース。　チブリ尾根、別山、とんび岩、南竜　　きついが楽しかった。
8/16 水	0.0	としお会
8/17 木	9.0	プク練　400×10	テレビ金沢取材	登山の筋肉痛、７本でやめる。無理しない。
8/18 金	3.0	登山部打ち上げ		王将
8/19 土	0.0
8/20 日	25.0	オカレン	テレビ金沢取材　和田君参加	松任体育館〜辰口丘陵公園〜手取川沿い〜松任体育館
8/21 月	8.0	自主ジョグ		ウルトラコースのラスト試走
8/22 火	15.0	キロ５の会		１２０００(４０００ごとに１０秒BU).。キロ５スタートで８０００でビルドダウン。キロ５まで落ちる。疲れてる。
8/23 水	0.0
8/24 木	11.0	プク練	変化走	1000(200ジョグ) 600(400ジョグ 400(200ジョグ） 200 キロ４分３０ペース
8/25 金	8.0	ロード		旦那フロいったすきに。本練できず、外周ジョグのみ
8/26 土	0.0
8/27 日	14.0	オカレンクラガタケ		クレイン〜坂尻〜クラガタケ分岐〜坂尻〜道法寺〜クレイン
8/28 月	25.0	１８０分ロング		キロ６〜６’４０ぐらいまで
8/29 火	0.0
8/30 水	3.0	ダンナとウォーキング
8/31 木	14.0	プク練		６０００ｍBU。５’００〜４’５０〜４’４０（２０００ごとにBU)
走行距離	261.0  km