月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	27.0	オカレン　手取川〜海沿い		ひらたおかんトマトエイド立ち寄る。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	10.0	プク練3000ペース走　200×5本　100×10リレー		3000は4’30ペース。　200×５は４１。　リレーは速く走れた。 世界のナカジさんお迎えして。
7/07 金	6.0	ロードto県体　顔出しのみ		自主練
7/08 土	0.0
7/09 日	22.0	オカレン		富山より2名客人。フォルテ〜卯辰山〜杜のさと〜フォルテ
7/10 月	0.0
7/11 火	9.0	キロ5の会	1000m(4’25)3000m(4’34　34　30)	1000×３（レスト２００ｍ90秒）そのまま２００ｍジョグでつないで3000ｍ
7/12 水	8.0	自主練		運動公園の周りウロウロ
7/13 木	16.0	プク練10000mペース走ラスト1000はフリー		和田君が引っ張ってくれた。4’54〜45　ラスト1000は4’19 なんて贅沢な時間。アドバイスくれながら共に走ってくれた。いつも以上にがんばれた！
7/14 金	0.0			テレビ金沢から取材依頼くる。
7/15 土	0.0
7/16 日	76.0	スーパーオカレン		われながらようくやるよ。松任〜山環〜森本〜福光〜二俣〜金大〜野々市〜松任 午前１時〜１１時半まで。そのあと、シャワーする間もなくCCZバーベキュー ６０kmからぐたぐたなったけど、想定内。本番いける！
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0			プク練までちゃんと休む
7/19 水	0.0
7/20 木	12.0	プク練	1200(4'30) 800(4'20) 400(100")	１２００＋８００＋４００（リカバリー４００ジョグ）×２セット
7/21 金	8.0	ロードto県体		400×３(95 95 92)3分セット　　　ダンナのウォーキング付き合いもあり遅れていく。結果その方が良かった。４００を１０本ムリ。でも、スピード持久力ついてきてるなぁ！
7/22 土	0.0
7/23 日	33.0	オカレンさいかく 夕方１２kmジョグ	ちょうど２時間	パーク獅子吼〜水道局〜石碑〜パーク獅子吼 りなちゃん、大西さん引っ張り最後尾。下りはぶっ飛ばし、先頭！ 夕方追加走→家〜川北往復（イオン交差点からバイパス秀華〜ひまわり団地〜家）
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	キロ５の会		4000(4'45) 2000(4'35) 1000(4'25) 和田君参加
7/26 水	0.0
7/27 木	9.0	プク練		６００×７（2'44 45 29 27 27 45 30) 5分まわし　　２００×３(40 42 40)　南君参加
7/28 金	10.0	ロードto県体ファイナル		３００×５(64 64 65 64 64) ３分まわし　１０００TT(4'05)　ナカジさん参加
7/29 土	0.0
7/30 日	29.0	オカレンさいかくファイナル		４０キロ　３０キロ　２０キロに分かれて。総勢２０名。和田君参加 夜、旦那チャリ伴走で千代野〜駅周辺コース(6、7キロ走り 2、3キロ歩き）
7/31 月	0.0
走行距離	285.0  km