月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0	元旦駅伝	１４分１７秒	練習したのに、このざま。ｶﾞｯｸﾘ。もう少し心拍上げないとだめか。
1/02 月	0.0			りんとで初売り。初詣ラン行かず。
1/03 火	40.0	クラブ走り初め	朝７時４０分〜１２時	ＣＣＺから運転免許センターの往復。休憩１回のみ。キロ６分
1/04 水	11.0	自主練	１時間１７分	家からＣＣＺまでの突き当たり交差点を折り返し。キロ７
1/05 木	13.0	プク錬　３００×１０本		ハマが引っ張ってくれた。65〜64″で回せた。外周ジョグ３周
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	21.0	第２９回オカレン		松任体育館発着で美川駅伝コース試走含む美川コース。
1/09 月	30.0	金沢野々市方面往復	３時間４８分（休憩全部含む）	一人ＬＳＤ
1/10 火	10.0	きえれん　３８０×１０本（レスト１９０ｍ）		体育館できえと二人だけ。２周（３８０ｍ）を８７〜８５秒でまわせた。
1/11 水	13.0	コロナのメガドンキまで片道ジョグ。		キロ６切って走る。
1/12 木	7.0	プク錬　８０分走		仕事で遅れていく。きえの国際ボトル作りに女子有志メンバー集まり、プク錬後に作成。なぜこんなに一生懸命になってるのか自分で自分がおかしい。やっぱり…国際に出たかったんだろうなあたし。。
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	7.5	美川駅伝		１６分台　最大寒波。暴雨雪。練習したのに全然ダメ。なんでやろ？終わってから、温泉鮨ランチ企画。２０名参加。
1/16 月	25.5	スポーツセンター		ゆりちゃんにさそわれ。
1/17 火	0.0			きえれん休み。
1/18 水	10.0	家からラパークドンキまで		帰りはダンナと車。
1/19 木	9.0	400×10		体育館前ロータリーで４００インターバル。４分まわし。７本目でりょうこちゃんが松ぼっくりで転ぶ。８，９，１０本目はレストばらばら。
1/20 金	0.0
1/21 土	10.0	ジョグ	１時間９分（キロ７）	家の周り。ダンナがパチンコ行った間に。
1/22 日	17.0	オカレン　野々市		走ろう会のコースをアレンジ。あられ降る中。
1/23 月	31.0	1周（1’05〜03）キロ5’40〜30		一人で、10ｋｍごとに休憩。56’17（53周）、56’36(53周）、54’59（53周）
1/24 火	13.0	火曜練（私主催）		体育館２５周（４８５０ｍ）レースペースよりキロ１０秒遅く ２０周（３８００ｍ）レースペース １５周（２８５０ｍ）レースペースよりキロ１０秒速く ２５周は５９秒（キロ５’１０）、２０周は５７秒（キロ５）、１５周は５４秒（キロ５’４５）。 昨日の３０ｋｍ走の疲れも無い。多少の足腰の重さはあったが。　　　娘、早朝に家を出た。なんともいえない空しさと悔しさ。
1/25 水	0.0
1/26 木	13.0	プク錬　体育館		３０００ＢＵ（５７″〜ラスト１０周５４″）レスト３分、２０００ＢＵ（５７”〜ラスト１０周５２”）レスト３分、１０００ｍ（４９”）
1/27 金	14.0	自主練　ラパークまで山環経由		猫背を意識しながら走る。ゆっくり
1/28 土	0.0
1/29 日	21.0	オカレン		体育館駐車場から徳光往復（8.5ｋｍ）＋体育館駐車場から川北サークルＫまで往復（12.5ｋｍ）
1/30 月	30.0	自主練　体育館		猫背を意識しながら走る。丹田も意識。 すると、５８〜５７〜５６秒で１６１周走れた。給水２回、トイレ１回。力まずに肩甲骨動かすこと意識したら、先週よりは格段にラクだった。
1/31 火	12.0	きえれん　体育館６５周		４’４５で１２３００ｍ（６５周）。きえひっぱってくれた。 昨日の３０ｋｍキロ５ペース走の疲れはそんなに無かった。 大阪国際の参加Tシャツを惜しげも無く私にくれた。
走行距離	364.0  km