月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	23.0	百万石ロード	1時間44分43	気温30℃　前半4kmでつぶれる。Sさん、Uさんを最後に抜いたことのみ収穫。
10/03 月	20.0	一人LSD	2時間24分	家から市営まで行き折り返す。
10/04 火	16.0	きえれん　12000mペース走	56’32　涼しい。	あすかちゃんと。AV,4’40（ラスト1km4’25）　余裕有り。 Mチェルに散々言われガクっと落ち込む。こんなに落ち込んだのはいつ以来…落ち目とか何の結果も出せないとかウザイとか言われたら凹む。どういう意図でそんなに毒を吐くのかわからないような、わかるような。だんなにも年だとか現実を見ろとか言われ、自分の走る意味って何…
10/05 水	0.0
10/06 木	11.0	ワダクン練習会		800ｍ×8本　1周はレースペースで2周は6〜8秒上げる。レストは2〜3分で完全休養かジョグ。この練習はレースペースを楽に感じさせる効果がある。
10/07 金	0.0			体しんどい。ミリオン休んだ
10/08 土	0.0			仕事終わりも遅くなったし、休養
10/09 日	21.0	ヌカ中華やまでの往復		明日の飲み会の場所確認を兼ねて。
10/10 月	20.0	オカレン　松任ハーフ試走		終了してからラスパのパン屋でパン買いこんで朝食会。
10/11 火	16.0	きえれん　12000mペース走		キロ5で7000mまで行きその後4’50〜40〜ラスト4’25　途中から西さん落ちてきたので、気持ちよく独走でBU.
10/12 水	0.0
10/13 木	14.0	プク錬　1000０ｍペース走	ペースランナー	キロ5’30で8000までいき、残り2000mはキロ5
10/14 金	6.0	ミリオン	気持ちよい速度	キロ5’15ぐらい。6000m
10/15 土	0.0
10/16 日	43.0	山形長井マラソン	3時間38分40　40代女子3位	4’50〜5’でいけたのは23kmまで。あとは5’30を必死でキープするものの、給水ごとに立ち止まり、ピタっと足が止まること3回。8℃〜21℃まで気温上昇。バテタ。スペシャルドリンク置けるのでアミノ酸はしっかり補給。後日、距離は48m足りないことが発覚して、公認記録とならずすいませんのお詫び状卯届く。
10/17 月	0.0
10/18 火	11.0	きえれん　外周ジョグ60分		トラック休館日
10/19 水	0.0
10/20 木	11.0	プク錬　45分間走 1000m		りなちゃんのぺーサー5’30〜5’00〜４’25　　1000mはキロ4’28で流す。ゆり先頭でりな最後尾。
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	11.0	市内ジョグ	75分ほど	金沢マラソンの早朝場所取り。仕事後、気ままにジョグ。
10/24 月	13.0	市内ジョグ	85分ほど	王将前に走る。道迷う
10/25 火	16.0	きえれん　60分間走		キロ4’50〜4’40　ひろこペーサー
10/26 水	0.0
10/27 木	10.0	プク錬　和田式800m変化走を7本（レスト3分）	1周目（1’52）2周目（1’45）	ナガイさんペーサー。余裕大
10/28 金	0.0			仕事で金曜練いけず。結局雨で中止だった。
10/29 土	0.0
10/30 日	22.0	第22回オカレン	2時間18ぐらい　Av.6’23	モノミヤマ集合5時45分スタート。辰口坂コース。
10/31 月	12.0	野々市往復	80分ほど　Av.6'42	フォームの確認、気をつけながらはゆっくり大事に走る。結婚記念日、開店記念日なので、100ショップで2400円買い、来来亭でラーメンなどセットを食べて、「君の名は。」を映画鑑賞。思っていたより凄くよくて感動して涙でた〜
走行距離	296.0  km