月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	プク錬　5000×2ペース走		5000ｍ×2　キロ5ペース（24’58）　4’45ペース（ラスト1km4’17）堀さん先導。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	15.0	第18回オカレン		クレイン発着。クラガタケの分岐から獅子吼方面に1km行ってから折り返す。ワダクン参加。計16名。
9/05 月	21.0	百万石コース試走		ダンナに厚生年金前で降ろしてもらい、そこから百万石コース一人で試走。昨日のクラガタケ下りで足重い。フェーン現象で31℃しんどい。途中歩きも交えて、コース全制覇。脱水。
9/06 火	12.0	きえれん　8000mペース走	4’40でラスト1000m4’16	ひろピーに引っ張ってもらい、後ろにやっさん。逃げれない（笑）何とか疲れた体を引きずり走れた。ありがたい。
9/07 水	0.0
9/08 木	5.0	プク錬		雨なので体育館。今日からハマ仕切るがだめだ。人が来ない。ウルトラ打ち合わせの後、紅葉と少し走る。
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0			ウルトラ応援。仕事前の早朝によしプクと。
9/12 月	20.0	百万石試走		パレッドに車止めて、全コース走る。生理明けでしんどい。
9/13 火	14.0	きえれん		10000m4'30でと言われるが、むりげー
9/14 水	0.0
9/15 木	15.0	プク錬	6000×2	変化走ワダ式（k5で2000,k4'40で1000,k5で1000,k4'50で1000,k5で1000 k4'50-k4'30でも同じように変化走 余裕持って出来た。
9/16 金	8.0	ミリオン練習会	400×６ ２００ｍ	94 93 92 91 91 92 39(200m) 永井くんのペースに付いて1周ごとにインターバル。疾走とレストは同じラップ
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0			野ふうどウルトラ慰労会6名
9/19 月	20.0	オカレン		雨なのでウタツトンネル〜晴れ間にウタツ山。イムジーのちゃんぽん麺うまし。上りも下りも絶好調！足も体も軽い。 金大生のバーべキューの肉運び、カレー、ポテサラ差し入れ。完全にパシリ まぁ〜ヒマやしいいわー
9/20 火	0.0
9/21 水	7.0	陸上競技場周辺ジョグ		フォーム気をつけて一人ジョグ。250×3　200×3
9/22 木	13.0	プク錬　1時間走	雨なので体育館	キロ5〜4分50〜4分30〜4分20のビルドアップ
9/23 金	10.0	ミリオン練習会		1000×6　紅葉と　4’10 17 17 16 15 02 (レスト3分15） 紅葉に引っ張らせる　今度はこの疾走でレスト短めに挑戦。
9/24 土	0.0
9/25 日	22.0	金沢マラソン後半コース試走会		芸術村〜金沢駅〜ナルワ〜キゴシ〜浅野川界隈〜駅西〜芸術村
9/26 月	0.0
9/27 火	12.0	きえれん　8000mBU		同じペースのメンバーいなくて、一人BU。キロ5’20〜4’50〜45〜4’30
9/28 水	0.0
9/29 木	13.0	プク錬　45分間走		15分ごとに5秒ずつ上げていく。4’50〜
9/30 金	0.0			ミリオン顔だし
走行距離	222.0  km