月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	21.0	オカレン　百万石街中以外試走		6'47 10 5'44 50 44 37 48 37 36 16 17 40 18 06 19 20 01 37 45 03 51(きえのラップ）
7/03 日	0.0			カラオケ同好会
7/04 月	0.0
7/05 火	8.0	きえれん		300m×5本（つなぎ100m）2分セットを3回 61(57) 63(56) 63(56) 67(52) 67(700mジョグ) 66(53) 67(52) 67(52) 69(51) 71(700mジョグ） 66(53) 66(55) 70(48) 73(49) 70 3セット何とかできた。後半落ちないように！
7/06 水	8.0	川北ジョグ		ダンナと�`8
7/07 木	12.0	プク錬　2000×3本（レスト5分） 200×3		1本目(1'37 1'43 51 50 141 1'39) 8'23 2本目（1'36 1'41 休　1'39 1'42)　３周目きつくて足とまる。だめだめ ３本目（1'40 42 45 44 44)8'36 追加１周（1'41) 200m 42(2'47rest) 40(2'24) 40 だめだめだけど、あきらめないでやりきる！応援してくれる人達のためにも！ まっちゃん初参加！
7/08 金	2.0	県体練習会タイムキーパー		タイムキーパーをしに、雨の中、競技場。ダウン外周ジョグをサンダルで付き合わされるｗｗｗ
7/09 土	0.0
7/10 日	19.0	オカレン　クラガタケ		額谷〜四十万〜クラガタケ頂上〜額谷〜洞窟 上りふつう、下り好調�`４分０１を出す区間もあり
7/11 月	0.0
7/12 火	16.0	きえれん　１２０００ＢＵ		�`５から３０００ｍごとに�`１０秒上げていく。またしても４分３０を切ると足が動かない。。 1'55 2'01 03 02 1'58 58 57 56 55 54 57 56 54 55 54 50 52 51 51 50 49 53 56 54" 1'50 58"(600m休） 1'45 46 44 40 4'46 5'02 4'54 46 51 46 38 36 36 30 24 18 ラスト５周でなぜ止まる？　休んだ後、きえの後ろで腕振り合わせながら走るとなんとなく楽に。
7/13 水	2.0			ダンナとセリアまで往復歩き
7/14 木	13.0	プク錬　６００×３　　６０００ｍペース走		６００ｍ（2'15 2'14 2'14) 6000m(4'30で4000っまで、ラスト2000は4’２５　１５）　堀さん引っ張ってくれたが走りにくい。へいちゃんがラスト2000並走しながら励ましてくれて上げれた。
7/15 金	0.0			合宿準備で大忙し。
7/16 土	0.0			合宿準備で大忙し。
7/17 日	12.0			クラブの初合宿1日目白山登山。大雨でぐしゃぐしゃ。
7/18 月	18.0			鳴谷山トレイル。二日酔いで最初気持ち悪かったが、足腰なんともない。前日の筋肉痛も疲労もない。おもしろいコースだが、本格的な山は怖い。
7/19 火	2.0			きえれん無し。ダンナと八幡でラーメン食べる。往復歩き。
7/20 水	0.0
7/21 木	17.0	プク錬　14000ｍペース走		キロ5で集団走。私は余裕あるので3レーン内側のライン上走る。410ｍ×35周 余裕大。ゆりちゃんペーサー。クラブのバーベキュー中止に持っていった。合宿でも事前買出し大変だったのに、バーベキューまで世話頼まれそうやし…
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	28.0	内灘　オカレン	３時間	内灘サンセットビーチ往復
7/25 月	0.0			風邪っぽい。やばい。
7/26 火	9.0	きえれん		４００m×８本３分セット（86 89 92 94 92 94 91 95) 　 1000TT(46 101 98 )4'03 風邪一気に悪化
7/27 水	0.0			風邪
7/28 木	0.0			風邪
7/29 金	0.0			風邪
7/30 土	0.0			風邪
7/31 日	0.0			風邪
走行距離	187.0  km