月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.0	ダンナと北安田		歩きに近いジョグ
6/02 木	7.0	プク練　６００×５TT（つなぎ２００m歩き）		2'20 16 21 20 遅刻していったのでアップ１周のみで１回目６００は２００でやめる。そのあとの４本はしっかりこなした。最後はリレー１００×４
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	18.0	オカレン	Av,５’２８	百万石コース、ゆわく郵便局から走る。ミノル、愛、私の３人なのでペースアップでラスト３km辺りからキロ５を切る速度。終わってから朝モス
6/06 月	11.0	キゴ山		ダンナと山歩き
6/07 火	16.0	きえ練５０００ｍ×２本	１本目（２２’３７）　２本目（２３’５６）	１本目はきえがペーサー。２本目は私がキロ５のペーサーするが、ラスト１km辺りからペースアップ
6/08 水	4.0	ダンナとジョグ		歩きまじえて。超低速。
6/09 木	14.0	プク練 最後は２００×５本	４５分BU 43(100)42(90)41(82)43(75)42	４５分走（みのるペーサー）５０００mまでキロ４’４０、５０００ｍからキロ１０秒上げる指示が出るが、徐々に落ちていく。結果、落ちないけどBU全く出来ず。こんなんじゃダメ。でも忘れてたものを思い出した感覚。出来るまで挑戦するぞ！ 200のタイムは大したことないけど、レストは段々短くなったことが収穫！
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	28.0	オカレン	Av,5'40	大乗寺から内川方面、堂大橋までの往復。来週のさいかくに向けて下見。 午後から県体の応援、朝も昼もとダンナに文句言われる。仕事もかっつめられてくたくた。。
6/13 月	0.0			つかれた、ぐったり。一日中寝てた。
6/14 火	13.0	きえ練		8000mペース走 200×3 ゆりちゃんに引っ張ってもらい4’40〜３８余裕度が高くてびっくり。体感的にはキロ5並だった。腰高フォーム骨盤前傾意識。200は足固まるけど、39　41　40
6/15 水	0.0			さいかくの買出し。
6/16 木	10.0	プク錬	3000×2本　1000TT	ゆりちゃんに引っ張ってもらい4’20で3000を2本。1本目 4分19 21 18 2本目 4分20 20 18　雨降って呼吸が楽だった？そんなに苦しまずにできた。 1000TTは3’57　久々4分切れた
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	52.0	さいかく往復60km		去年からの念願かなって実現。前夜、おにぎり作ったり、バナナ切ったり、桃切ったり、とにかく大変だった。仕事も忙しくてくたくた。。でも当日はシャキっとなり、上手く走れた。行きは上り3kmサポートカーに乗り、下りは激走。復路は上りもそれなりにがんばり、内川ダムまで来たら膀胱痛。そこからの上りはパスしてサポートカーにのり、下りはがんばるものの、ラスト1kmでバテバテ。発着のぐるぐる公園で大量血尿。 みんな充実の笑顔。よかった！！
6/20 月	0.0
6/21 火	8.0	きえれん　外周8周ペース走�`5		さいかくで血尿出て、生理なって、確実に貧血悪化。目の前ふらふらする。 みんなとは逆走しながらゆっくりゆっくり応援ジョグ。
6/22 水	0.0
6/23 木	5.0	プク錬　3000TT　2000　1000		やはりふらふら。まぶたあっかんべーしたら真っ白け。だめだこりゃ。練習回避して、みんなのタイムキーパーする。 焦らないこと。今思い通りに走れないからと追い込む練習しても落ち込むだけ、長引くだけ。
6/24 金	0.0			積極的休息　ダンナライブ行く。
6/25 土	0.0			積極的休息
6/26 日	0.0			オカレン、雨の為中止。ホッ。。
6/27 月	4.0			乳がんマンモグラフィ検査。 芸術村〜武蔵を往復　ウォーキング
6/28 火	12.0	きえれん　8000mペース走 200×３		貧血対策してから参加。�`4’40で3000m走り、1000mはレスト、残り4000mは4’40〜ラスト1000mは4’15。なかなか最後は上げれない。きえ故障で、へいちゃんに帰れ言われてふてくされて帰る。子どもやな。。
6/29 水	4.0	松任駅まで往復		ダンナとウォーキング。雨降る中。
6/30 木	15.0	プク錬　45分BU走 200m×5本（つなぎジョグ速く）		�`5から2000mごとに�`10″ずつ上げていく。０〜2000（�`5）2000〜4000（�`4’50）4000〜6000（�`4’40）6000〜8000（�`4’30）8000〜9000（�`4’20）9000〜10000（4’28） ラスト1000はみんな�`4まで上げていたのに付いていけなかった。市長にもラスト300mで抜かれる始末。あ〜ぁ。でも手ごたえ少しあった。応援してくれるみんなの為にもがんばる！！
走行距離	228.0  km