月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	18.0	きえれん	1時間9分（82周）	平均4’30　53秒〜52秒〜50秒　ほぼ52秒／周
3/02 水	0.0
3/03 木	14.0	プク練　1000m変化走×3 5000(２７周）×２本	キロ４’３０〜４’２５	３月中は外周危ないので体育館。 ５０００m　１本目２８周(２２分３４)私がペーサー　　２本目２７周（２３分０９）カミバヤシペーサー
3/04 金	8.0	ダンナとVドラッグまで往復ウォーキング		寒かった。
3/05 土	0.0
3/06 日	17.0	第5回オカレン	2時間36分　Av6’11	マックスバリュースタート。今年初のクラガタケ。坂尻から上り四十万下りる 総勢11名
3/07 月	16.0	行きはジョグ。帰りはウォーキング		ダンナと野々市チャンカレまでの往復。Lカツ食べたら重いが難なく走れた。けど、、ダンナがギブ。。 新登録チームの申請作業もなんとか終了。
3/08 火	4.0	行きはジョグ。帰りはウォーキング		娘の合格発表。見事、前期で合格！！私立も受けてないし、本当に親孝行でありがたい。おめでとう、4年間たくさん楽しんでね。幸多かれと祈ります。 一番嬉しいのは娘とこの先4年間はこのまま一緒にいられること。
3/09 水	0.0			急に気温下がり、寒くて走る気になれない。合格騒ぎで体もうれしい疲労感でクタクタ。右目の痙攣治まらず。
3/10 木	12.0	プクプク練習会	5000（27周）×２	51秒〜49秒で5000を2本。　体やや重い 体ブクブクでたるんでると言われ落ち込むが、それをバネにしてやせるぞ！
3/11 金	16.0	うこっけい自宅前から走る		キロ6切るジョグ
3/12 土	0.0
3/13 日	27.0	オカレン 夜トラック	1時間（Ａｖ．5分５２） 3000×3本　1)4’29 29 28 2)29 29 26 3)29 25 14	野々市走ろう会コースアレンジ　女4人で！ ゆりちゃんに頼んで来てもらう。引っ張ってもらった。朝の練習もありそんなに体の余裕度は無かったけど、出来ないこともない！ゆりちゃんもレース後なのに快く引き受けてくれて少し見直した（笑）
3/14 月	0.0			娘の大学の入学手続きに家族で行く。学食たべた〜まいう〜〜！
3/15 火	10.0	きえれん　570×7本	2'18 20 16 28 20 25 24　　レストは3分 �`換算（3’57 〜〜4’１８）	体育館休みなので、外周直線利用してインターバル。 めちゃくちゃラップだけど、心拍を追い込むこと、最後まで気持ち保つこと、それが出来れば上等や！
3/16 水	8.0	k7'09		一人で60分走
3/17 木	6.0	プク練		わだくん参加。ハーフレースの調整法教えてもらう。レースペースより1分弱遅く30分走。その後、300〜500ｍの流し1本する。（レースペースより10秒〜20秒上げる）わだくんが月1でさんかしてくれて練習会が一気にグレードアップする。うれしいなぁ！
3/18 金	12.0	きえと60分走	10ｋｍ（Ｋ５’５４）	しゃべりながら小雨降る中、徳光までの直線コース。可愛いヤツや（笑） ココへ来て炭水化物減らした成果か？45ｋｇ台
3/19 土	0.0
3/20 日	23.0	金沢ロード	1時間38分２２	なんでやろ？まだいけるのにストップかかる。 4'26 24 35 30 37 42 42 43 41 40 46 44 45 45 47 45 40 41 39 28 (0.19km 46") 夜は体育館会議室で決起集会
3/21 月	33.0	加賀試走		道の駅温泉入って、ラーメン食べて　芭蕉コーヒー 楽しかった〜〜
3/22 火	10.0	きえれん外周10ｋｍ		�`5と言いながら、�`４’50ぐらい。１．３．５だけ走る。 しんどい
3/23 水	0.0			ちゃんと休もう
3/24 木	0.0			ちゃんと休もう
3/25 金	11.0	プク練10000ｍペース走 200mインターバル 疾走、レストと同じラップ	トラック練習開幕	4650 4948 4847 4748 4748 4848 4848 4647 4846 492'24 4849 4848 4848 4847 4748 492'21 4748 4847 4848 4748 4845 462'12 93(400m) �`4のグループのペースに付き合って200かける12本 ６ ６（24本）と400ｍ1本 150×3本流し
3/26 土	0.0
3/27 日	19.0	オカレン	2時ちょい	クラガタケ。額谷〜窪〜クラガタケ〜坂尻〜額谷　アカン。上りがまったく足動かん。しんどい。連日のスピード練習で疲れてる。回復したらまた強くなると信じよう。 差し入れ、みんなが持ち寄るようにした。よかった〜！
3/28 月	0.0
3/29 火	10.0	きえれん400×10　1000m1本	91(89)92(87)95(84)95(83)96(83)97(81)96(83)94(84) 1000m (48 103 104)4'16	スピードない。でも継続は力なりを信じてがんばる。疲労をきちんとぬく事が課題。
3/30 水	3.0	アオキまで買い物ウォーキング
3/31 木	11.0	プク練800×8　150×2	3'30 25 27 26 27 26 25 23	姉ちゃんがペーサー。やっぱり余裕はそんなにない。もう少し疲労抜きたい。
走行距離	288.0  km