月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	13.0	3000×3本		体育館ランデッキキロ４分３０で１５周を3セット。流し5本
2/02 火	0.0			月曜夜から歯の激痛。朝一で歯医者、抜歯。きえれん行けず。
2/03 水	13.0			外ジョグ。一人で。キロ7分切るぐらい。
2/04 木	11.0	プク練		5000ジョグ（5分30） 3000ペース走(4分25） １０００(4分） ミノルさん用事でいなくても大盛況。
2/05 金	0.0			S開始。本日から無駄食い、大食い、しない！金沢ロードに向けて努力する。
2/06 土	0.0			しんどい
2/07 日	32.0	30kmBU	53分、51分、48分	体育館　一人で。ラスト10kmH田オカンと。
2/08 月	13.0	LSD		体ガチガチ。窪までジョグ。流しも出来ないくらい疲労度マックス。
2/09 火	18.0	おとれん		体育館でキロ5からキロ4’30まで段階的にビルドアップ ８３周。１０周ごとに１秒上げる。おじ様をペーサーに！
2/10 水	0.0			休養
2/11 木	18.0	プク練		祭日なのでトラック。１５０００mキロ４’４０ペース走（ラスト２０００ｍはフリー）
2/12 金	0.0
2/13 土	0.0
2/14 日	22.0	第４回オカレン		金沢ロードのコースキロ６’１０くらい
2/15 月	8.0	４kmペース走	キロ４’３０〜２５	体育館。たまたまいたみきさんとしゃべりながらジョグ。その後、ドッグが来たので歯医者までのタイムリミットの１８分間ペース走で引っ張ってもらう。ラクチン。 ４５分程しか時間なかったけど、テキパキやれば充実した練習できるね。
2/16 火	0.0			大雪の為、きえれん中止
2/17 水	9.0	タツノクチ体育館		５６秒前後でジョグの後、、１２０m×１０本
2/18 木	10.0	プク練	体育館ランデッキ	和田君参加。本当に来てくれるとは！感激！ 6割（2周） 8割（2周） 9割(1周）のビルドアップインターバル。3周ジョグでつなぐ。3セット。新たなワダメニューが増えて嬉しい。みんなも活気付いて、フォームアドバイスや談笑までしてもらい感激。
2/19 金	0.0			Gの帰り、キタムラ内科の小路から大きな道路横断しようとして衝突事故。黄車全面大破。心身ともに凹む。
2/20 土	13.0	ロード野々市		気持ちの落ち込みが激しい。身体は無傷。この不幸を乗り越えたら、娘に幸運が来るのだと信じてる。
2/21 日	32.0	30kmペース走	54’08（53周）　54’11（53周）　52’36（53周）	じっくり走りたいので体育館。一人だと大したビルドアップにならない。しんどい。気持ちが沈んでるからモチベが上がらないけど、粘れるだけ粘った。
2/22 月	0.0			疲労がひどくて家にこもりきり。
2/23 火	12.0	53周（約10km）ビルドアップ	48分（50周）残り46”48”46”	体育館できえれん。（きえ不在）ぼっちゃん先頭で25周まで57”残りは5周ごとに1”ペースアップで、ラスト3周はフリー
2/24 水	0.0			娘試験前夜なので、家族で早く寝る。
2/25 木	12.0	5000×2本		娘試験からの帰宅遅くなり、顔見るまで出かけられずプク練遅れていく。よってアップも何もなしで�`4’30（51”）で27周（5km）を2本。疲労が抜けていて、�`4’30が�`５分に感じる。超回復したな！
2/26 金	0.0			車が直った。良いのになり、金額も納得。ありがとう。
2/27 土	0.0
2/28 日	30.0		2時間37分くらい	�`5は出来んだ〜。でも下方修正して�`5分20ぐらいで押していった。2週連続で30kmペース走は体に負荷大きすぎた。
2/29 月	5.0	ほぐし　体育館		ワダ式変化走　1000×3本
走行距離	271.0  km