月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0			駅伝３．３ｋｍ　１４分０１　キロ４’１５　　なでしこ２位
1/02 土	34.0			初詣ラン後、しらやまさん往復。きえと。
1/03 日	45.0	４０ｋｍペース走（キロ５’３０〜３５） 自宅〜駅、往復ウオーキング		ゆりちゃんの走りこみのための練習会。４０ｋｍペース走。 小松までダンナと飲み会。
1/04 月	0.0
1/05 火	15.0	きえ練		外周90分走　キロ5’30
1/06 水	0.0
1/07 木	17.0	キロ5ペース走　15km		今年初トラック練プクプク　　キロ4’55前後でペース走。ワダフォーム意識して。
1/08 金	0.0
1/09 土	4.0	朝ジョグ		だるい。。家の周り
1/10 日	33.0	オカン練習会20km 夜ジョグ13km		キロ6分切るぐらいで辰口丘陵公園でオカレン。夜はミユ待ちの間にアピタ周辺ジョグ
1/11 月	0.0
1/12 火	14.0	きえ練		外周400ｍ×10本（3分セット）、110秒前後、死ぬ〜〜
1/13 水	5.0	辰口風呂付き合いでモノミヤマ体育館		10２０ｍ×2本、９０ｍ×3本
1/14 木	6.0	プク練		筋トレからのインターバル190×１５本。
1/15 金	0.0
1/16 土	6.0	朝一人ジョグ		センター試験１日目。送り出してから少し走りに出たら旦那に怒られた。親が家でじっと構えてるほうが子どもはイヤだと思う。
1/17 日	0.0			センター２日目。泣いて帰ってくるかと心配だったが、良い結果だったみたい。美川も走らず、一日家に。平田さんしゃべりにきた。疲れた。。
1/18 月	10.0	モノミヤマ体育館		陸協の帰りに走る。外走りたかったけど、雨だし、予定満載で時間もなく。。
1/19 火	0.0			きえれん、中止。体育館休み＆悪天候。
1/20 水	20.0	野々市体育館		１５０ｍを１１０分。キロ５’３０で。流し７５ｍ×１０
1/21 木	11.0	プク練		和田練習法。５周を８割 ５秒上げて２周 ２周８割＋１周ジョグ。４’３０のグループ
1/22 金	8.0	新庄ロード		買い物行くといい、新庄を走る。流し５０ｍ×５本
1/23 土	0.0
1/24 日	30.0	松任体育館		きえと１５０周（k５〜４’４５）２時間１８分。流し１００m×１０本 大寒波で早朝オカレン中止。
1/25 月	0.0			小松満マルでダンナとランチ
1/26 火	14.0	きえれん		ワダ式4’30〜４’15（４ ２ ２ ２）
1/27 水	16.0	一人LSD		キロ7　　野々市あたり　　一人で走る時間も必要
1/28 木	5.0	プク練		階段
1/29 金	0.0			階段練習で疲労マックス
1/30 土	0.0			何もできない
1/31 日	26.0	第3回オカレン		9名参加。朝5時半フォルテスタート。我ながらなかなかステキなコース設定。コンソメスープ大好評。最後5キロほどは時間足りなくなりキロ4’40ぐらいまで上げる キロ6切るラップ。
走行距離	326.0  km