月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	ジョグ（体育館も立ち寄る）		走る時間帯遅くなったけど晴れ間に近所をジョグのつもりで家を出たが、足はみんなのいる体育館へ！ヒラタさん、ナガタさんとじゃべりながら走る。でーとキエ、キタさん、ナガイさんもいた。
9/02 水	7.0	カオラン　400m×10（レスト200ｍ		トラック行ったらチームメンバー誰もいないので、カオランに混じる。400m×10で103秒/周の設定だったが、速めに走るノコサンに付いて走った。 99"(2'08) 88(1'47) 91(1'48) 89(1'58) 89(2'10) 89(2'05) 89(2'07) 88(2'17) 89(2'14) 86 ()内はレストジョグ200m スピードに乗ってうまく走れたが、アップもせず、ジョグ用の重いシューズでのインターバルだった。レストのあやふやが気になるなぁ。。カオランありがと！
9/03 木	15.0	プク練ヤッソ800		代表休みでプク練のコーチする。サブ4ペース（800を4分、レスト4分）でヤッソ。ゆみこ遅れてきたのでぴったり付いてあげるとペース遅いながらもさほど落ちなくなった 遅い子や初心者にも配慮しないとチームメンバーは増えていかないと思う。代表は偏った面倒の見方が強いので気をつけて欲しい…と助言した！
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	20.0	早朝練習会		初犀鶴走る。っと言ってもウルトラ1週間前なので調整しながらの20kmジョグ（内、犀鶴は往復6kmだけ） みのる氏、キエ、ナガイさん、私の4人で！いいペースでいい調整ができた。相変わらず踵痛。気温は肌寒いくらいの季節となった。
9/07 月	0.0			今週はスピ練なしのウルトラ調整習慣！
9/08 火	10.0	外周	キロ6’20〜30	練習会に顔だけ出す。ひらたさんと外周ジョグして、その後、練習会済んだメンバーと外周ジョグ。
9/09 水	12.0	トラック	キロ6で7コースを22周	でーさん、ゆりちゃんのLSDに付き合わされる。。ウルトラ調整なのに走りすぎか?!
9/10 木	11.0	プク練習会　5000m×２	キロ6ペース引っ張る	キロ4’30、キロ5’30　キロ6の3グループに分かれる。ウルトラペースのキロ6担当でゆみこ引っ張る。2セット目みるみる落ちてったけど、だましだましゲキ入れまくりで何とか頑張らせた。疲れた。またもや雨だったがトラックで。
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	100.0	白山白川郷ウルトラ100km　女子5位	11時間02分	快心の内容！去年のリベンジできた。ウルトラはただ頑張るだけでは持たない。頭を使わないと！してやったり（笑）
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0	右足内くるぶし痛いことに気付く。疲労骨折かも？
9/16 水	0.0
9/17 木	3.0	プク練　雨で体育館。　やはり内くるぶし痛くて走れず。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	21.0	早朝練習会		フォルテから犀川まで行き西部緑地まで走り、折り返してみき姉さん応援して帰路。
9/21 月	4.5	様子見ジョグ		内くるぶしの痛みの確認。だんだん痛みは軽減してる。流し3本入れて終了。
9/22 火	21.0	5000m×3	1)23'20(4'50 46 37 37 30)※4’40／km 2)23'13(4'43 44 40 37 29)※4’38／km 3)23'03(4'41 42 40 38 22)※4’36／km	そんなに苦しまずにさらっといけた。もっとこの速度に慣れればいけそうな気がする！ 左くるぶし大丈夫だった。おりこしさんテーピング効いてる！
9/23 水	0.0
9/24 木	12.0	体育館60周	56”〜55”辺りで40周ぐらいまでいき、残り20周からは51~48~42まであげて終了。	左くるぶし治った感じ。雨で体育館。調子よくいけた。加奈ちゃん参加。
9/25 金	0.0			疲労しててつなぎのジョグ出来ない。仕事で精一杯。金沢マラソン4時間45分のペーサー依頼受ける。
9/26 土	0.0
9/27 日	29.0	朝練クラガダケ15km＋夜芸術村街中14km	クラガタケ　上り24’21（7’23＋6’42＋6’41＋3’34） 下り17’17（5’10＋4’44＋4’37＋2’45）	クレインスタートで坂尻から分岐まで行き折り返す。 ウルトラの疲れも引いてないので軽め。夜はダンナの運転手で片町方面。待ってる間、街中走る。
9/28 月	0.0
9/29 火	13.0	ガチ組の４’２０ペースに合わせて２０００、１０００×５、４００をする		かなちゃん参加で、メンバーに緊張が走る。
9/30 水	14.0	体育館５４周（キロ５’３０）　１９０m×５本流し（４４〜３７”） 190m×５（４４〜３７”）レスト４０”		木山さんと。
走行距離	302.5  km