月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	21.0	大額からクラガタケから獅子吼		アブの大群に追われて、獅子吼は3kmで断念！月橋に下りる道発見。
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0			ヤマダ電機からジョグ。トラック立ち寄り、みんなと外周ジョグ。
8/05 水	0.0
8/06 木	13.0	1000m×5　練習会		4’00　4’05　4’10　挫折　3’59　　夜でも気温下がらず、高温多湿。苦しい。
8/07 金	6.0	外周ジョグ		8時半にトラック顔出して、みんなと外周ジョグ2周。
8/08 土	0.0
8/09 日	21.0	みのる練習会ファイナル		通算13回目の早朝練習も一区切り。よく頑張った自分にねぎらい。終わってからの差し入れもよく続けれた。段々参加者が増えて、早朝練習を支持してくれるようになって、毎回大勢で楽しく練習できた。「やる！」って決めたら絶対やりぬく。 モノミヤマクロカン2.5km 外周1.5kmを5セット　ぺース維持意識。
8/10 月	0.0
8/11 火	13.0	2000m×3	8'38 8'49 8'39	体重くてだるくて動かず。
8/12 水	11.0	800m×5	3’39(2’29）　37(2’31)　30(2’27)　23(2’41)　07	4本目後のレストは遅れていたミッチェル待ち
8/13 木	10.0	3000mBU	54" 116 115 113 111 109 105 92	連日走ってるので今夜はよしえペースでゆるく。ラスト1周はタケコーチが引っ張ってくれたのでうれしくてすごく頑張れた！
8/14 金	0.0
8/15 土	61.0	ウルトラ練習会	AM 1時〜AM9時	ウルトラまで1ヶ月切った。最初で最後のウルトラ練習。自分で企画してメンバー募ったら6人も集まった。大額から津幡往復で帰路は坂道満載。われながら有言実行、やりきった！　その後一休みしてからカラオケメイトで飲み会。すごい体力もってる自分に驚く自分！（笑）
8/16 日	0.0
8/17 月	19.0	雨なので体育館		木山さん、でーさんと3人で。 アップ15周、80周走（1時間18分57秒）Aｖ59.2”/周 ラスト10周（8’17) Av.49．7”/周 蒸し風呂状態の体育館でよく粘れた。60kmの疲れはそんなに無い。最後は41”まで上げてスパートできた。
8/18 火	8.0	竹松さんのロング練習		早朝から30km走をしている竹松さんの応援ランで外周へ行く。たまたまGお休みしてたから行けた。弁当作りや、前日の疲れもあったので、ラスト1時間のAM 7時〜8時まで付き合った。見事30kmやりぬいた竹松さん、よかったね！
8/19 水	10.0	ゆりちゃんの付き合い	400×3　　2000ペース走 400m（87”　85”　88”）レストも90”切っている 2000m(107　106　105　100　94）8’36	ゆりちゃんの2000mTTのお付き合いで1，3，5周を引っ張る。 その後、カオランの2000ｍペース走に混じる。 4’40の集団に付く。が、ペースは4’30ペース。でも余裕あったのでラスト700m辺りから抜け出したノコさんに付いて走り、ラスト100mでぶっちぎる！
8/20 木	16.0	プク練　10000mペース走	4'59 58 57 56 53 52 43 39 36 14	1000mごとに先頭交代で引っ張る。私は2000mと8000m。8000mで決定的に上がってしまった。ラストはフリー。 こういう練習が本来の練習だと思う。無理な速いペースを追い求めてばかりだと限界が近いのでつらくなるだけ。。Dさんがコーチだと限界があるか…
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	30.0	朝練	2時間55分の時間走　29.8km（Aｖ5’55）	公園外周、西コース、東コースをグルグルと3時間走。総勢8名。ノンストップで各自給水。脱水になったけど、何とか粘る。自分で練習会企画してもう何回目だろうか。。自分で企画した以上、やり遂げなければ話にならないので、毎回必ず自分で作ったメニューをやり遂げている。いつの間にか有言実行、やり遂げる女になっていた！（笑） 終わってから右の踵痛悪化？
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	14.0	5000mBU	22’31（4’42　42　35　21　10）	5000m難なくいけた。きえが最後の1000を3’49まで上げて、それに付くのは私にはムリだとDがいうのでムカッときたけど、私には私の見せ場がある！
8/27 木	18.0	１００００mBU（2000mごとにペースアップ）	48’54（5’29 22 08 08 4'56 50 42 41 29 09)	今回は前回のように徐々にペースアップではなく、2000mごとにきちっとペースアップ。 気持ちよく、余裕もって走れた。こういう無理のないのが継続できるポイントなのだろう。 ちびまど、挫折か？意志の弱さピカ一。
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	30.0	キロ5ペース走（体育館160周）	2時間36分21秒　Av.58"63	50周ごとのラップ（最後は10周)　 50’08　　49’18　　47’36　　9’19 体育館で集中して行う。50周ごとに10秒ほどの給水。でーさんは140周でギブアップ。私は最後上げることもできて余裕あった。まだいけるな！
8/31 月	0.0
走行距離	313.0  km