月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	4.0	ジョグ5周　200×3（つなぎ200m）　ダウン3周	37、37、38
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	14.0	奥シシクトレイル		総勢14名参加。弁当差し入れで準備多すぎて遅寝早起きの3時間睡眠でのトレイル。楽しかったが、、負担大きすぎてしんどいなぁ。。 みんな楽しみにしてくれてるのは嬉しいけど、徐々に差し入れは減らそう。こんなに体の負担大きいと自分の練習にならない。
5/05 火	13.0	キロ6’40		疲労抜きジョグ。練習会なしで一人のんびり。
5/06 水	0.0
5/07 木	10.0	５０００mジョグ、３００m×６本 ２００m×４
5/08 金	0.0
5/09 土	13.0	犀川		娘送ったついでに。
5/10 日	23.0	みのる練習会		坂尻〜クラガタケ〜ヒラグリ〜大額の23km。みのる氏、まどさんと3人で。なかなか良いペースでいけた。気の張らない仲間はラクだ！
5/11 月	26.0	外周ペースラン	キロ5ぐらい。 10km×3セット　レスト3分	キエの練習メニューの伴走。ミッチェルすっぽかし。Dさん、おじ様、私、キエの4人で実施。練習後、強い吐き気！走る前にタケノコご飯と煮魚ガッツリ食べたから！脱水もあったかも？！気をつけよう。 23km辺りからキエが落ち始める。落ちた時点で終了。
5/12 火	0.0	疲労困憊		気持ち悪い状態続く。内臓疲労か？
5/13 水	2.0			ウォーキング。またもやラスパまでダンナと。飽きた。。
5/14 木	12.0	練習会　1000×5　200×3	1000×5→4’37　4’09　4’00　4’03　4’01 200×3→39”　39”　37”	プクプク組に合わせるつもりが、やっぱりムリ。。足がうずうず。。
5/15 金	5.0	800m×6本		ミッチェルのヤッソ練習のつきあい。やけど、5本目から参加。つなぎもジョグせず完全休養（笑）。若手の面倒見るのもラクではない。。 流石に連日トラック練習はきつい。
5/16 土	0.0
5/17 日	25.0	よしえ、たっちゃん、でー氏、石ちゃんの4人でクラガダケ〜ヒラグリ		夕方から秋吉会
5/18 月	0.0
5/19 火	5.0	ダンナとアオキまで猫えさ買いに。
5/20 水	16.0	イオンもりのさとまで車に便乗。帰路は走る。	キロ5’30	私がようやくスマホデビュー出来たので、ダンナにも持ってもらうことにした。これまでのガラ系のように、二人で共同の端末なんてもういやだ！
5/21 木	10.0	プク練　よしえペースキロ5で10000mペースラン		仕事遅くなり5000mだけつきあう。ラスト4’10。200m×3（39　39　39）
5/22 金	0.0			連日連夜、家を空けにくい
5/23 土	12.0	犀川		娘送ったついでに。
5/24 日	17.0	よしえ、愛ちゃん、実氏で徳光ゆるジョグ		疲労抜き
5/25 月	0.0			私が寝坊したと他愛もないウソをついたので一日面白くない日で、ついてない日だった。心が沈んでると何しても面白くなくて何しても上手く行かない。いつも笑っていたい。
5/26 火	11.0	シジマから山環上がり大額に下りる。		ゴルフ打ちっぱなしにいくダンナの車に便乗して帰路は走る。
5/27 水	0.0			家にいるだんなの手前、走りに行きにくいし切り出しにくい。あ〜〜この状況を打破しなければ私に自由は無くなる。。
5/28 木	12.0	練習会		3000、2000、1000　　　 3000は途中から落ちてきたよしプクについて引っ張った。　　 2000はおじ様とまどプクに追われながら逃げ切り105 105 102 101 96(8'31) 1000はラスト150mからまどに追われながら逃げ切る47 99 93(4'00) 自分が思う以上に走れているし、スピードあることにびっくり！
5/29 金	6.0	練習会		400×5　200×3 400（87　88　86　85　86）　　200(39　39　38） 抑えても後半はキエより前に出てしまう（苦笑）　私に負けるといじけるキエ（笑）
5/30 土	0.0
5/31 日	29.0	みのる練習会		最強コース　難なく行ける！
走行距離	265.0  km