月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	20.0	第4回早朝練習会	19.2km 1H55' Av6'02	マイ企画ラスト。鶴来坂道20km。小雨降る中、6人も来てくれた。ありがたい。 これで自分で言い出した企画はすべてやり遂げた！我ながらきちっとしてるわ（笑）　肩の荷が降りた。。
3/02 月	29.0	一人ロング走	3時間15分　Av6'47	自宅から高尾台、窪の高台の住宅地、ダイジョウジ丘陵公園など。 20kmあたりから空腹との闘い。でも上手く脂肪をエネルギーに変えてるのか、そこからBU！　明らかに苦しくなってからの粘りとぺース維持（ペースアップ）が出来ている！　努力の賜物！！
3/03 火	16.0	練習会　 アップ8周、ダウン5周	13.3�` 1:00′42″ （１周55″〜45″） Av.4’34/km	体育館70周。２０周辺りからじわり上がり、３０周過ぎる頃から53”〜52”。ラスト20周は50”〜49〜48”で維持し、ラスト45” まったく落ちず、ペース維持できて、ラスト上げれた。連日の走りこみの疲れは皆無！どうなったん私？　やっぱり上半身の安定と丹田の重心を意識したら疲れない走りになったようだ！うんぜったいそうだ！だってこんなに疲れずに毎回走れるなんておかしいもん！！
3/04 水	0.0
3/05 木	9.0	練習会	25周ジョグ 9周疾走	また火曜と同じメニューで50周するという。何で同じことの繰り返しばっかりするの？メリハリのない練習内容。慣れる事と上達すことは違う！Dさんはやはり練習メニューにバリエーションが無いんだね。。私はレース近いし少し量を落とさないといけないので新入りちゃんのキロ5’40のペース走を引っ張ってあげたあと、引き続き9周疾走。48”〜47〜41”でまとめる。余裕あり。何かすごい走れてる。スピードも普通に出る！
3/06 金	0.0
3/07 土	16.0	ロード走	約100分	夜な夜な体重管理と体調維持のために近場をジョグ。生活に疲れて体はドカ〜ンと疲労してるのに、足は動く。もはやキロ7分で走れない。今のフォームし出したら遅くてもキロ6分前半。
3/08 日	0.0
3/09 月	7.0	体育館で汗かく練習 15日は快晴で気温高めの予報なので。	40分	昼間から頭痛と吐き気と下痢の症状あったけど、金沢駅までダンナと出かけてドンクでパンをつまみにビール飲んだら楽になった。夜は体育館へ。何となくだるくて、ランデッキで知り合いと話すのが億劫だったのでトレーニング室へ行く。エアロバイクで一汗かいてから、トレッドミル。フォーム意識して。トレッドで汗かいたら治ったかも！念のため整腸剤のんで寝る。我ながら強し！！
3/10 火	9.0	練習会　体育館40周変化走		トコさん最終日。 58秒くらい／10周と、50秒〜53秒くらい／10周を交互に 楽にうまく走れてる
3/11 水	0.0
3/12 木	12.0	練習会　体育館50周BU		50周ビルドアップ走（42′21″ 55″〜41″） 毎回のことだが、仕事でいつも時間ぎりぎりにしか行けないので、アップも何もなしでいきなり走る自分ってすごい（笑） 今回も抜群な走り！
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	42.2	和倉マラソン	3時間32分	やはり強烈なコースだな。後半足動かず。でもラストスパートできてる（笑）。アップもなしでスタートして、途中で時計も見ず。。 夜は飲み会。
3/16 月	4.0	ダンナとウォーキング		ダンナの用事ウォーキングに付き合う。税務署や銀行めぐり。
3/17 火	0.0			昼寝時に畳で寝て背中の筋を痛める。かなり痛い。
3/18 水	11.0	市内ジョグ	75分	体育館でしゃべる元気なかったので、雨降ってたけど外ジョグ強行突破。足重い。でも200m×4本流しした。 まだ寝違えた背中の筋が痛むのでロキソニン飲んだらケロッと痛み引いた。
3/19 木	12.0	練習会	55分22秒	変化走　（10周　9'20"　　20周　16’43”（8'24" 19"）　　10周　9'53"　　20周　16'26"（8'24" 02"））　●最初の疾走は10周で一旦ストップ。アップなしでフル明けなので気力が持たず。でも疾走1回目のラスト3周から復活。その後はそのまま全てこなす！ さすがに芯に残った疲れを感じる。。
3/20 金	0.0
3/21 土	19.0	横川までの往復	1時間52分　Av6’11	仕事も忙しくてクタクタなのに、走り出したらそれなりに走れる。
3/22 日	0.0
3/23 月	26.0	粟津から自宅	2時間36分　Av6’11	一昨日と全く同じアベレージ！Σ(ﾟДﾟ,,)　　小松バイパス、加賀産は何気にアップダウンがすごい！　スギ花粉大量に吸い込み大変な事に！（笑）
3/24 火	16.0			1）21分43秒（4'25"、22、21、20、17） 2）21分41秒（4'27"、23、20、17、14） 3）20分01秒（4'09、06、04、3'58、44） ３本目のラスト１０周から付いていけず。。しんどい。
3/25 水	0.0			せき止らない。
3/26 木	15.0			約10km走（外2周 内1周）×2　46分54秒 24'51"（10'35 9'49 4'27）　22'03"（9'14 8'54 4’15） ラスト1kmは付いていけず。。しんどい。オマケの2kmダッシュはパス！ 花粉症で呼吸がくるしい。せき止らない。でも今出来る精一杯をした。
3/27 金	0.0			あまりの咳き込みで苦しいのでパブロン咳止め薬購入。のど飴も。この薬、効くけど胸焼けがしてくる。。
3/28 土	10.0	キロ7’10〜20　ジョグ。	75分ほど	疲労抜きジョグ。足は軽いのに、呼吸はくるしい。花粉症で気管支炎になったのかな？
3/29 日	32.0	30kmペース走（5分/ｋｍ） 公園外周2km×5を3セット。給水restはそれぞれ3〜5分		でーさん、ミッチェルと3人でスタート。　10km×3本（外周5周×3） 1）49分32秒（10'28 10'00 9'47 9'42 9'35） 2）48分07秒（9'41 9'39 9'37 9'39 9'31） 3）48分29秒（9'38 9'36 9'44 9'46 9'45） アップ兼ねて30kmペース走。キロ5を出ずに走りきれた。3本目の3周目から少し落ちたが、ずるずる落ちずに踏ん張れた。呼吸は大丈夫なのに股関節に疲労がきてピッチが落ちてきた。苦しくなってからが練習。自分のフォームの維持と、前を引っ張るでーさんと同じピッチを刻もうと努力したら大崩れなし！ こういう練習を積み重ねていけばまた一歩前に進める！と信じよう。
3/30 月	0.0
3/31 火	10.0	今年初のトラック練習		本組、ゆる組に分かれて5000mペース走（結果的にBU）。ラスト1kmはフリー でーさん不在の為、私が仕切る。ゆる組引っ張る。
走行距離	315.2  km