月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	18.0	野々市あたり往復	120分（Av.7’18）	寒かったけど外でジョグ。今週は不調だった。今一度何が走りを重くしてるのか考えながらのLSD。 軸が後傾してる気がする。体重が乗ってない。上半身ソリ気味ゆえ無駄に疲れるのだと思う。
2/02 月	19.0	今度のロング走の下見兼ねて	130分（Av.6’54）	山ノ上町からウタツヤマコース。下見兼ねて走る。うん、やはり良いコースだ。
2/03 火	2.0	ダンナが走るので迎えに行く
2/04 水	11.0	バイパスから大阪屋通りぐるっと	53分　Av.6’50	ダンナが映画見に行ったので、私は走ることに！
2/05 木	22.0	練習会　体育館　たけまつさん、でーさん、マツウラさん、キヤマさん	20kmペース走（キロ5）引き続き2km刺激走（Av,4’20〜4’10〜4’00）	タケマツさんのペース走にみんなで付き合う。キロ5だといくらでも走れる。物足りないのででーさんとそのまま休みなしで刺激走2kmして終了。
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0
2/08 日	29.0	早朝練習会	2時間55分（Av.5'55）	フォルテスタートで山の上からウタツヤマ越え。12名参加。
2/09 月	16.0	体育館ペース走	90分（Av,65/周）	ラスト5分はBU（58〜52”/周）
2/10 火	0.0
2/11 水	8.0	モノミヤマ体育館	50分ジョグ、170m流し3本（90mつなぎ）	ダンナのつきあい。帰りに辰口温泉
2/12 木	12.0	体育館BU10kmアップなし	43分32（552秒-529秒-528秒-509秒-469秒）	20周まで55”、20〜40周まで52〜50”、ラスト10周は47”〜40” DK、きえと走る。DKの泉州の調整でキロ5で10kmペース走のつもりが、足も体もイケイケモードで20周辺りからきえと前に出たら落とせなくなり結局BUになった。きえと二人で突っ走った。まだ余裕あり！！どうしたん私（笑）
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	42.0	早朝ロング走3回目	4時間32分（Av,6’39） キロ7が目標だったがだんだん速くなり、意識して抑えながら。	無給水、無補給で42kmLSD。石、廣、井、私の4人で走り出すも、井と廣が離脱。雨降ってたけどやりきった！悪天候でコース変更、モノミヤマ周回 タツクチの坂道を走りまくった！ みんなより多めの距離走ったけど、42km走っても疲労感も痛みもほとんどない。もちろん空腹も脱水もない。もはや42kmはなんともない境地までいったのか？！（笑）
2/16 月	18.0	疲労した足を利用して。	1時間48分	フル30km以降の練習。疲れた足で、っと思ったけど、調子よく走れた。前日42km走った体じゃないみたいだ。（笑）　フォーム維持、腕振り、集中力維持、全てを意識しながら走る。 車両基地、徳光、千代野の平坦コースをひた走り。 結局、ペース練習はD練習会でしているので、あとは足作り、フォーム維持、集中力の維持、イメージトレ、ロング走やLSDではそんなことをトレーニングしていくのだと思う。体幹を少し前に持っていくだけでこんなにラクに走れるなんて、この13年間何をもがいていたのだろうか？長い時間体を動かすマラソンはいかにラクに消費を少なくする動作が大事か、をすごく実感する昨今。 故障する気配も、痛いところも皆無！　内臓関係も良好！
2/17 火	0.0
2/18 水	10.0	ダンナのつきあい。コノジコース	Av.6’28	途中、キロ5分台。
2/19 木	19.0	長田さんと体育館96周BU	58”〜54〜52〜50”	仕事で遅くなり練習会大遅刻。そこに輪をかけてシューズ忘れて取りに帰る。最悪！でも丁度、長田さん来たので、100周一緒に走ろうと誘う。怪我の功名じゃないけど、東京Mの調整ランがメインの練習会に参加するより断然よかったわ！
2/20 金	0.0			仕事遅くなり、溜まった洗濯物に追われる。。
2/21 土	20.0	野々市方面往復。夜な夜な一人ロング	２H07　Av、6’20	一日中仕事で立ちっぱなしだったせいか、足が重い。でもその中でどう走るのかが課題！そして目標！
2/22 日	29.0	体育館150周BU	2H22’32	昨日の20kmロング走の疲れを利用して30kmBU走をする。47周まで一人で58”〜56を刻むがだんだん調子付いて速くなるので、後から来たながたさんが59辺りを刻んでいたので追いついた時に合流する。75周辺りから５８〜57に、83周辺りから56”、90周から55”〜54に。100周から53〜52になる。しかしこれはきやまさんのめちゃくちゃな疾走についていっては意味がなくなると判断したながたさんが落としてくれた。54〜52を維持する。しかしラスト10周から2人に1秒遅れを取り、55〜54に落ちる。何とか57”（キロ5）はまたがないぞ〜っとフォームと腕ふりを一生懸命意識して、ラップを維持する。今までラスト12kmから上げるのは練習では出来なかったし、本番では後半の落ちは明らかだった。こんなに粘れるようになってる自分にビックリ！ 帰宅後、ダンナとビールと刺身で乾杯。飲み終わったのでダンナの前でメールしてたら、ダンナが激怒！「俺といるのがつまらんから他人としゃべってるんか！失礼やぞ。しらけたわ！」と言われた。謝ったけど怒りおさまらず。あ〜ぁ、ダンナが一番嫌うことやっちゃったわ。でもね、本当にダンナの話は愚痴ばっかりでつまんなかったのよ（笑）　疲れる人や。。
2/23 月	10.0	鶴来アップダウン試走	1時間ほど	昆虫館に車を止めて今度の日曜日の早朝練習会のコースを下見がてら。良い坂がたくさんあってどれとどれを組み合わせるか、この坂も何とか組み込めないか、模索しながら坂道を走る！ 一昨日20km、昨日30kmと走ってるのにそんなに疲労感はない。やはり負担の少ない走り（フォーム）になってきてるのかもしれない。今までの疲労度から考えたらうそのよう。。
2/24 火	8.0	公園外周疲労抜きジョグ		東京ベスト出した妹分二人にお祝いを言いに行くついでに走りに行く。おしゃべりジョグ。ところが足軽く、土、日、月の疲労はいずこへ？？　ノンアルとコロッケともモスコミュール購入して行き、体育館ロビーでみんなと座談会！楽しかった。
2/25 水	0.0
2/26 木	13.0	練習会　体育館60周		時間ぎりぎりでアップもなしでいきなり55"から走り、54〜52”で40ラスト10周までいき、ギアチェンジ47”前後まで上げ維持、ラスト45”で50周終了〜っと思ったらペ氏が「らむれーずんさんだけ余裕あるしあと10周追加しよう」と無理やり。結局47〜43”で引き続き10周。計60周。不思議なくらいに余裕あり！！やはりフォーム意識してからすごく走れる！疲れない！うれしい〜！走るの楽しい〜！
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	306.0  km