月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.0	元旦継走	3.3km　14’22（区間3位）	がんばった甲斐あった！なでしこ優勝。たんぽぽ4位。大きなプロジェクトを無事やり遂げた満足感でいっぱい！まずメンバー集め、それぞれの走力を見極めて走順決めて、ﾁｰﾑ名決めて、陸協まで受け付けに行き、駅伝練習会の段取りして、各種準備、当日の車の手配など、もうめまぐるしい忙しさだったけど、みんなの笑顔見たら報われました！みんなのお陰で最高の年明けになりました。ありがとう〜〜m(__)m
1/02 金	8.0	初詣ラン		毎年恒例中央走ろう会主催の初詣ランに参加。娘が絶対行きたいと言うので。。内沢さんという盛岡の人で単身赴任中の方とお知り合いになった。 もう何回も参加してるくせに先頭になって導く人がいないと道に迷ってしまい、県外から初参加の皆さんを道連れにして路頭に迷う（笑）方向音痴の私が先頭に立つ事自体、無謀だわ（笑）
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	25.0	ロード走25km	2時間42分　Av,6’31	久々の晴れ。仕事休みでラッキー。金沢市営陸上まで往復、所々回り道して距離稼ぎ。疲労も何もない、負荷も感じず、いくらでも走れる。
1/06 火	16.0	体育館80周ペースラン	1時間10分40秒	DK,キエ、私の4人で練習。55"/周から入り、54〜53"で安定し、半分過ぎから52〜51”まで上がる。ラスト20周から50”キープ。ラスト10周は49〜43までBUして終了！余裕アリ。
1/07 水	0.0
1/08 木	13.0	かおらん　4周ジョグ 1周疾走を11セット（計55週）	疾走は42〜45"/周平均	かおらんに混じる。疾走部分はやや緩めに感じた。気まぐれに混じった者として前に出るのは気が引けたが、我慢できずに前に出た（笑）。余裕度大。
1/09 金	0.0
1/10 土	13.0	100分LSD	ｋ7〜8分で雪降る中、早朝。	東京行く娘を駅まで送って、その後のんびり走る。
1/11 日	30.0	体育館ロングペース走	2時間51分　160周（30、5km） Av.1’04/周（キロ5’30）	一人で120分走り、残り1時間のときにちょうどひろぴ現れる。正直最後まで一人で集中してロングぺース走したかったけど、横にぴったりつかれたら避けれないし。。 案の定、キロ10”(キロ5’20位）ラップが上がってしまった。う〜〜ん。。
1/12 月	0.0
1/13 火	19.0	公園周回5km×3本（rest3分）	1）23'21"（9'40" 9'22" 4'19"） 2）22'39"（9'11" 9'09" 4'18"） 3）22'35"（9'12" 9'08" 4'15"）	Dさん、きえと3人で。いい感じに走れてきた。フォーム意識が効いている気がする。ラクに速く走れるようになってきてるのか？
1/14 水	0.0
1/15 木	19.0	体育館　10周ジョグ 10周疾走を5セット	ジョグ（58〜59”）　疾走（50”〜48”）	N組混じると言い出すD組。たぶん何していいのかわからなかったDさんがN組にすがったんだろう。でも中途半端極まりない。4セットするメニューなのに2セットでギブアップしてる始末。。私は最初から疾走46〜42”なんて4セット続かないと判断したので、一人単独で同じメニューだけど疾走50〜47”ぐらいにして、全部で5セットこなした！大満足！！中途半端なDペアは満足いかない練習内容に落ち込んでた（笑）
1/16 金	18.0	130分LSD	Av.キロ7’13	遅い時間からノノイチ方面往復。晴れていて気温7℃、道路も乾いているので外ジョグするに決まってるっしょ！Hさんと体育館ジョグの約束したけどすっぽかし。走ることや駅伝のことについて彼女のグチグチ言うのにはあまり付き合いきれない。聞いててもイヤになる。何だかんだ言って駅伝誘われてうれしいんだと思うが、テレ隠しであーだこーだ言うのはウザい！！
1/17 土	0.0
1/18 日	27.0	駅伝	3.7km　15’20（Av.4'09 ）　区間3位	ゆるゆるﾁｰﾑ第1走。天気に恵まれたのと、中学生と同時スタートで勢い付いたのと、日ごろのスピ練成果？まぁまぁ走れた。みんなでスタバお疲れさん会した後、あまりに良い天気なのでタツクチ方面20kmジョグ（Av.6'44　130分）
1/19 月	0.0
1/20 火	22.0	公園外周2km×10	1時間35分28秒 （10:11 9:35 27 31 34 26 27 33 34 11）	DK,きえと（ラスト2周から仕事帰りのイシダテチャン混じる）の5人で20kmペースラン（結局BUだけど）。後半落ちてきたきえを引っ張る。自分的には余裕度大！ラスト700mは先頭のDKをぶっちぎりゴール！（笑）
1/21 水	0.0
1/22 木	13.0	体育館50周 10周疾走	50周（9500m）キロ5分ペース走　　疾走10周（1900m）7'51	50周の後、少し休んで10周する。45,49,49, 50, 49, 45,45,47,45, 42 5周まで50"で、残り5周はフリーの設定。7周目で我慢できず前に出るが、8周目でK山さんを前に出させた。ラスト1周で出ようと思ってたけど、K山さんがラスト1周死ぬ気の全力で逃げ切った。　あ〜ぁ、、途中チャベチャベ前に出ずにラスト1周のその時まで待てば良かった。。勝負の駆け引きがまだまだへたくそ。我慢して最後にさし切る癖をつけたい。
1/23 金	14.0	日曜早朝ロング走の為に加賀産道の夜の様子見がてら	100分	多少暗いが、外灯もついてるしこれなら行ける！
1/24 土	0.0
1/25 日	28.0	坂道ロング走　辰口バージョン	Av,6/08	早朝ロング走第1回　私、石、廣、実、浜、かなさんの6人参加！予想以上に日の出が遅くて、夜中に走ってる感覚。
1/26 月	0.0
1/27 火	13.0	体育館		DKときえとペース練習。80周を54〜50/周の設定でいつもなら余裕なのに、昨日の検診の採血と女子諸々で血の気足りない状態。やる気もパワーもついていかない。途切れ途切れで付くが呼吸が苦しい。貧血傾向。
1/28 水	0.0
1/29 木	12.0	練習会　5周（950m）×5本インターバル　つなぎ5周ジョグ	疾走49”/周前後、ラスト1本（47　47　47　46　44）	つなぎジョグは適当であいまい。本当はつなぎが肝心なんだけど。今週は体も足も気持ちも重い。その中でどう踏ん張れるか！
1/30 金	21.0	100周（19km）ペース走	57”/周前後	DK、キヤマサン、ハマと集団ペース走。走りだすと重い。Kヤマさん好調らしく54〜53”で飛ばすので途中から付くの止めた！その日の可能な自分のペースを維持して走ってこそ意味あるから。苦しい重いながらも気持ちとフォーム意識しながらほぼ一人で通しで走り切った。 Kヤマさん、案の定最後まで続かずトイレタイムでロス。
1/31 土	0.0
走行距離	315.0  km