月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	21.0	ペース走21km	1h59’　体育館110周	Aｖ、1’04/周（k5’30くらい）　一人で集中して走る。余裕度大♪
12/02 火	11.0	体育館　25周×2		1本目24分（中だるみしてDKについて行けず）　2本目（とぎれとぎれでやっとこさ）
12/03 水	10.0	虎の穴		筋トレとフリージョグ。何かグダグダな内容だった。まぁプロの指導者ではないし愛好会みたいもんだから仕方ないね。内容的には一人でも十分出来るレベルだった。
12/04 木	0.0			疲労ぬけず。流石にしんどい。
12/05 金	12.0	インターバルin体育館（９５０m×５本）つなぎ９０”ジョグ	1)44 45 46 47 45(k3'47) 2)44 46 45 47 47(k4'01) 3)45 49 46 46 44(k4'02) 4)45 47 46 44 44(k3'58) 5)45 47 46 44 44(k3'58)	キヤマさん、ニューフェイスのシンボさんとジョグの後にインターバル5周×5セット！ 昨日、完全休養したので体調バッチリ。 体も動いたし、呼吸もラクだった。 練習後に、ちさちゃん、カノウさんも交えて5人でロビーにてストレッチ教室開催（笑）
12/06 土	13.0	120分LSD		大雪降った。夜、体育館に行こうと思っていたのに、ダンナにいい顔されなかった。こんな大雪に出かけるなんてどうかしる、って言われたけど、駅まで娘を迎えに行った時は何の心配もしなかったくせに！ただ私を出したくないだけや！ あいつが出掛けてから夜な夜なコノジコースに行き、雨雪降る中、一人LSDした。　.スノトレで走ったが重かった。で、、結局スノトレの中は解けた雨水で濡れてグッショグショ。 でも、、やり切ったぞ〜〜！
12/07 日	0.0			夕食後、胃痙攣で動けず。何もしない自分のことしか考えない娘にきれる！我慢の限界、コテンパンに怒る。
12/08 月	15.0	100分LSD		今日から送り迎えなし。弁当も自分で詰めさせる。怒られたことにふてくされて帰宅が遅い娘。近所うろうろジョグしながら待つ。娘に反省の色なし。
12/09 火	0.0			娘にまた説教。もう私の思いが伝わらない。珍しくダンナが仲裁。走る気分じゃない。
12/10 水	18.0	体育館BU走	6km辺りまで54”前後、6km過ぎから52”前後、77周目49 49 49 48 49 49 49 49 48 47 48 46 44	うまく走れた。最初から最後まで余裕アリ。虎の穴はイマイチなので混じらずにDKについて走った。ラスト3km辺りからKさんをさし切る！
12/11 木	10.0	かおらん　体育館でインターバル 2周ジョグ 1周疾走を×10セット	106 44 110 42 112 43 158 43 160 44 166 44 163 45 167 44 ? 44 ? 42	安川さん欠席。3人しか来てなかった。D組は昨日と同じ練習してたので混じらず。なぜ同じことばかりするんだろう？ かおらんメニューを淡々とこなす。
12/12 金	0.0			大雪で走れず。選挙で体育館使えず
12/13 土	0.0			同じく
12/14 日	6.0	長靴でウォーキング
12/15 月	22.0	体育館でロングペース走21km 100m流し5本	106周　2ｈ09’(Av.1'12）	抑えて、坦々と。ゆっくりの方が後半足に来る。
12/16 火	10.0	モノミヤマ体育館　1360ｍ（8周）×10本　レスト2周（340ｍ）	46"/周前後で8周疾走。レストジョグ(3分以内）	Ｍ体育館は休館日。気持ちが治まらないので、モノミヤマ体育館で一人インターバル。 緩いながらもだれずにやりきった。トレーニングルームでマシン筋トレ。
12/17 水	0.0
12/18 木	12.0	練習会　体育館30周ペースラン 10周疾走	52〜50”でペースラン。ラスト4周からペースアップ49 46 44 40 10周疾走（6周 3周）42 46 45 43 43 45 (43"rest) 42 42 45	Av4'30で30周走（5.7km）　余裕度大 62歳コンビが前を引っ張る10周疾走はコンビが張り切り過ぎてかなり速い。でも6周までついていけた。1周レスト挟んでラスト3周(570m）はさらにペースアップ！
12/19 金	14.0	体育館50周BU 10周疾走	20周まで54〜53”、40周までは52〜51”、ラスト10周47 48 47 47 47 46 46 45 44 44 45 45 44 44 , 44 44, 42 40	DKとキエと私の4人でコソ練。Av4'45〜4'15〜4’05までBUで9500m。ラスト100mはめっちゃがんばってたキエに行かせた！ていうより私にスパートの足が残ってなかっただけ（苦笑） 10周疾走が、4周 2周 2周のインターバルになってしまった。さすがキエは若い！
12/20 土	0.0	チーム忘年会		大騒ぎでたのしかった！
12/21 日	6.0	駅伝練習会 陸上競技場	1000m×3本 43 102 105 (90"レスト） 48 102 102 (109") 48 103 101	気温0℃ですごい雨雪。忘年会で午前様で二日酔い、しかも早朝からダンナを小松空港まで送迎し寝不足、さすがに駅伝練習はきつかった。でも私の呼びかけにみんな駅伝に参加してくれるんだしうれしい。私がばててちゃだめだな！ 不調ながらも4'10　4'12　4'12　で刻んだ。このくらいなら安定して出せるということ。だんだん戻ってきた感がとてもうれしい。体調整えて望めばいい線いけるな！ 練習会後は娘のビブリオ発表会、忘年会第2弾にGO!
12/22 月	0.0			朝から溜まりに溜まった洗濯物と家事を済ます。かなり飲んだのに少々の二日酔い程度。午後から学校へ個人懇談。その後マキコさん家お礼のポポのパンもっておしゃべり。その後、しばし休憩して東京帰りのダンナを駅まで迎えに行く！
12/23 火	24.0	ロング走	Av6'30前後　2h34’	家から野々市経由で芸術村ぐるりして長田〜玉鉾〜野々市〜家 LSDのつもりがペース速くなりロング走になった。調子悪くない。
12/24 水	2.5	ジョグ		家から出たとたん、雷、暴風雨。ダンナもいい顔しないしもうやめておこう。たったの3km弱、ずぶぬれで終了 テレビ見ながら踏み台運動、右左20分ずつ。
12/25 木	7.0	5kmジョグ　100m×5本		年末商戦大忙し。正直走ってる暇なんて少しもないけど、駅伝に向けて調整しなくては。。 駅伝言いだしっぺでみんなを集めた責任上、怠けるわけにもサボるわけにもいかない！ 自分の今出来る最大限の努力をするつもり。
12/26 金	13.0	ジョグ12km　100m×7本　300m1本		おなじく忙しくて今年最後の練習会も行けず。 夜9時から少し時間出きたので、家の周りで走る。 家の前の175mの直線を5回インターバルする！
12/27 土	0.0			仕事忙しく疲労困憊！
12/28 日	6.0	ジョグ30分　300m×5本		仕事で駅伝練習会に行けず。少しでもいいから顔出せないかとDさんからメール来たけど、無理に決まっとるやろ！Dさん自身、あんなにたくさんのアスリートを監督したこと無いからめっちゃ不安だったんだろうな。Dさんには悪かったけど、仕事優先だし！ 仕事後の夜9時過ぎ、雨降る中厚着してカッパ被り走り出す。ジョグ30分して、電信柱6本分（1500m）インターバルを5本と、420mを全力走！
12/29 月	0.0
12/30 火	7.0	40分ジョグ、300ｍ疾走を3本		駅伝調整。もうこれ以上はしない。忙しすぎてムリ！
12/31 水	0.0			駅伝の買出し、差し入れ作り、子猫受け入れ･･もう忙しすぎて何がなんだか。。
走行距離	239.5  km