月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	13.0	練習会		飴なので体育館。8km（4’55〜4’40）＋2km（4’30〜25）＋1km（4’25〜20）　レストは1’50と48”　　　 まっ、体育館なので参考タイムだね。。長田さんとウルトラ話に花が咲く！
10/03 金	13.0			夜な夜なジョグ。 キロ7ぐらいで、上半身フォーム、肩甲骨意識して！
10/04 土	0.0			仕事忙しくてヘトヘト。
10/05 日	0.0			同じく仕事忙しくてヘトヘト。ダンナはだうんしてぜ〜〜んぶがアタシの肩にかかる。しんどい。
10/06 月	25.0			雨なので体育館。116周（約22km）をk5'45〜40〜25のビルドアップ。休憩挟んで5周×3本（k4'30） ぼっちで4’30は軽く出るので、レースが楽しみになってきた。ウルトラ走ったダメージ少なくて、むしろ調子上向き！今の自分の走力知りたい。
10/07 火	10.0			商店街やら街中を約65分、キロ7ちょいで気持ちよく。
10/08 水	8.0			眠くてだるいのに、ヒマに任せて走りに出る。フォーム練習（肩甲骨意識）中心にじっくりと！でも眠いしだるいので早々に切り上げた。トラックでは「虎の穴練習会」開催してたが結局はI川ランナーズの集まりだった。 混ぜてもらおうか悩んだけど結局外周うろうろしてた。あれもこれも参加してたら体が持たない。やりすぎは一番ダメだから。
10/09 木	10.0	練習会	5000m 3000m	5000m（54 111 111 112 110 108 109 110 109 110 108 108 103 計22'48)　　 3000m(51 106 105 105 106 103…2200ｍで挫折）、気を取り直し300m(88")休んで、残り500m（15" 96） 残り80mぐらいでK山さんに抜かれた。K山さんに負けるなんて私も落ちたもんだなぁ〜毎日練習してる人には敵わないってまたじぶんを守る言い訳考えてる自分が嫌だ。実力や走力では負けないけど、彼女の努力と根性が私を越えたんだろうな。でも悔しい気持ちが残ったってことはまだまだ私もやる気さえ戻ればいけるってこと！
10/10 金	0.0
10/11 土	7.0			運動公園ライオン広場ジョグ。流し100m×5本。フォーム気をつける（骨盤前へ出す、肩甲骨の動きを意識する）と自然に速度が上がっている。力みもなのも無くス〜〜っと走れる）
10/12 日	0.0
10/13 月	13.0	小松M勧進帳10km	44’28　女子3位 （22'01 4'20 4'31 4'33 4'39 4'21)	想定どおり。練習でキロ4’40が丁度良いから、レースではそんなもんだと思ってた。練習どおりって感じ！気持ちよく次につなげる！
10/14 火	12.0	第1回　公園外周ペーラン5km×2本	1）23分15秒（9'42" 19" 4'14"） 2>22分56秒（9'07" 9'11" 4'38") ラスト1ｋｍの途中でＫさん転倒でタイムロス。	２km外周×2 N1kmコースの5km。レストは4’48” ラスト100ｍの上り坂で2本ともスパートかけ、Ｋさんをさしきる。
10/15 水	0.0
10/16 木	10.0	練習会		雷雨警報出てたけど、家を出るときは何とも無かったのでトラックへ。3000,2000,1000、をするという。 3000走り出してしばらくしたら雷ごろごろ、大雨。2200mで心折れる。先週と同じく2200でやめちゃった。（笑） 国際ランナーゆりちゃんはさすがの走り！　　45分切りを何としてでも叶えたいKさん、大雨の中頑張っていた。気力はすごいなぁと思うけど、本番でこの根性を出せてこそ報われるのだと思うけど。。 連日あんなに猛練習してたらもうとっくに43分は出てると思うけど不思議だ。すこ〜〜しずつしか伸びないタイプなんだろうか？！ その後、体育館へ移動。移動途中、Yちゃんと井戸端話してたら、当の本人Nさんの車が突然発進。こっそり盗み聞きされてた？！Nさんとはノザキ事件以来、イマイチ人柄が分からないし壁がある感じ。 体育館ではN田さん、ヨッシー、Oくん、ノコさんとともに楽しくジョグ。体育館はいろんな意味で温かい！
10/17 金	5.0			体重管理と疲労抜きジョグ。近所を軽くジョグして、いつもの警察署前の直線道路で流し。 電信柱3本疾走、レストは電信柱2本分。気持ちよく走れた。疾走は速度も速くし腕振りや骨盤も意識する。レストは短くとることを心がける。呼吸もすぐに戻るし、スピードに慣れてきてる。
10/18 土	0.0
10/19 日	28.0	野々市じょんからマラソン 3位	44’10 7km（30’52） 8km（4’21） 9km(4’29） 10km(4’27）	気温24℃、10月にしては暑かった。呼吸苦しいけど、たぶん前半は21分台で行ったと思う。（距離表示がないのでハッキリわからない）足が徐々に重くなり失速気味。さかたさんにラスト3kmのところで抜かれる。付いていくこともできず100m強の差をつけられてそのままゴール。 まっ、こんなもんでしょうね。追い込んだ練習もしてないのにこのタイムは上出来だわ！6日前より18秒も良かった。 終わってから野々市体育館に車を置き、DさんKさんKちゃんあたしの4人でしいのき迎賓館の「スイーツ博」まで走っていく。Dさんにケーキセットご馳走になる。帰りも走って野々市体育館へ。 往復16km走った。楽しいダウンジョグでした〜〜！
10/20 月	0.0			一日中雨で、家に引きこもる。ダンナと夜言い合いになり苛立った。 娘に「病人をまともに相手にするな」と諭される。。
10/21 火	0.0			一日中雨、走らず
10/22 水	20.0	ペース走4800m×1本 ペース走4400m×1本		1'52 1'51 1'53 1'53 1'56 1'54 1'56 1'52 1'54 1'53 1'51 1'50 (22'41) 1'39 1'49 1'52 1'52 1'50 1'53 1'51 1'48 1'51 1'48 1'46 (20'04) その後、体育館にてながたさん、ひらたさんとともに40周（約8km）ジョグ。最初の2kmは速度上げる（58 57 56 54 52 51 50 50 50 49 48 …60”〜63”で最後まで！
10/23 木	9.0	練習会		3000m×3本するというが、昨日がんばったので今日は抜く日！それでもダラダラせずに走りたかったので、壮年組のペーサーになった。キロ5分を少し切るぐらいで3000mを2本（14’56　14’21）。レストは5分以上取る（笑） D組の練習内容には偏りがありすぎる気がする。日曜に10kmレース、水曜に5000mTT、木曜に3000m3本って・・・スピード付けたいのはわかるけど、こんなんばかりしててもハーフの練習にはならないと思う。ハーフ15km以降から失速するパターンが目に見えてる。流された練習はしたくない。 Dさんの愛弟子Kさんの伸びしろの低さが練習内容の偏りと練習のし過ぎを証明してる気がする。必要なものだけ利用していこう。 D組にどっぷり浸かりたくない。DKカップルの仲間扱いされて変な目で見られたくないし。かおらん、虎の穴など練習会はいっぱいあるし。
10/24 金	0.0
10/25 土	24.0	カタマチまで往復	Av7'16(2H48')	娘に八つ当たりされるは、ダンナは病んでるは・・もう〜むしゃくしゃする。私だって一杯一杯、精一杯やってる（涙）。夜8時半から走る。走るしか心のモヤモヤを解消できない。犀川大橋から犀川見てたら涙止まらず…。生きるって大変。でも私は負けない、絶対人生楽しんでみせる！！
10/26 日	0.0
10/27 月	12.0	ウォーキング120分		娘送っていった後、西泉ラパークに車を置き、いざ走りだすが、どうにもこうにも体がだるくておもくてだめ。S近いから眠いし。でも何とか体は動かしたいと思いウォーキングに切り替える。途中雨が降ったが裏通りや住宅街を歩いてると良い気晴らしになった。チャリ通勤のYサン見かけ追跡したけどわからず。。 生活態度のことや時間にルーズなことを朝から娘に説教。走る気分が乗らなかった原因のひとつ。
10/28 火	12.0	公園外周2kmを6周	56'	5'07 4'54 4'45 4'35 4'41 4'34 4'41 4'47 5'00 4'54 4'58 4'00(0.82km) DKとペーラン。全然ペース落ち着かず。Kさんのなすがままに走るだけ。結局は置いていかれ一人走り。あまり意味の無い練習かも。でも今は「二人の世界」的な人達と走る方が私がどうしようが構われないし気が楽なのでしばらくは利用しよう！ ラクではないけど、きつくも無いペースで12km走ったことはハーフの良い練習になった！本番はもっとペース上がるし、安定してるはず！
10/29 水	0.0			Sのせいで眠くてだるい。のんびりこたつでくつろぐ。
10/30 木	10.0	かおらん2000m×2本（２００ジョグでつなぐ）	1'36 1'44 1'46 1'43 1'40(8'30) rest200m(2'18) 1'44 1'42 1'41 1'41 1'37(8'25) 最後にＮ橋さんの伴走で400ｍ(89”）	Ｄ組は10000ｍＢＵするという。レース4日前でそれはやりすぎ。ヤスカワさんもゆりちゃんも速い人たちも同じ意見だった。 一昨日も10ｋｍ以上のペースランしたのに、なぜ同じことばかりするのか？練習でバネ使い切って本番でベスト出せるわけが無いじゃない！Ｋさんは何も考えてないからＤさんに指示されるままに走ってるけど、明らかに疲れきっててビルドダウンしてる。 こんな練習繰り返してても絶対にレースで行き詰る。経験者の私が言うんだから間違いないよ。。 かおらんに混じり、ヤスカワさんにペース配分やピーキングを指示してもらう。彼女は専門だし指示が的確。練習会をうまく見極めて使い分けていこう。ベテランになったらそれくらいは出来るようになったな！終わってからドーナツやらおみやげを頂く〜♪
10/31 金	0.0
走行距離	241.0  km