月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0			社長が相談がてら、ダンナと私にご馳走してくれた。軍鶏屋、王将。相変わらずぐずぐずな顔してるダンナ。いじっかしい。
9/04 木	11.0			いろいろあって、走るどころではなかった。おばちゃんは楽しみや生きがいを持つとバチがあたるのか？なぜこんなに弊害が多いのか？みんな普通に楽しんでるやん。仕事も家事も家庭も子育ても全部やってるのに何で？ 8日ぶりに走ったけど、しんどくてド〜っと疲れた。
9/05 金	13.0	3000×3本	5'38 5'23 5'11(Nコース） 5'05 4'58 4'52(公園広場） 4'59 5'01 4'55(公園広場）	公園広場で一人で刺激走。家庭が色々あると仲間に会いたくなくなる。顔みたら愚痴ってしまいそうだからね。一人で刺激走したけど、5分ちょい切るのが精一杯だった。でもマックスなきつさではないし、アップダウンの激しいコースだから一人にしてはよくできたと思う。夫婦のごたごたの苦しさから比べたら、刺激走の苦しさなんてラクなものだわ。走ってる時間だけが唯一の自分の時間。
9/06 土	13.0			夜に近所うろうろ走る
9/07 日	0.0
9/08 月	29.0			暑い日中、走りと歩きも交え、コンビニで食べたり飲んだり、疲れを残さないように気楽〜にウルトラ練習。
9/09 火	0.0
9/10 水	11.0			公園外周マツウラさんとばったり。２周だけ付き合う。その後、一人でライオン広場４００m×５本（そこそこ速度出てきた）
9/11 木	8.0			練習会、３０００mだけ混じる。１３’０９まぁまぁになってきた。
9/12 金	0.0
9/13 土	12.0		ライオン広場1000m（4’40）	ジャスコスロープ１０往復ほど。公園外周の直線コース２８０m×５本（つなぎ短め）速度換算では4’20〜10〜7〜2〜3’５2。少しずつスピードの出し方、フォームの持って行き方を思い出してきた。
9/14 日	17.0	窪〜片町〜泉野周辺		娘のクラスの打ち上げで野ふうどまで。7時半から終了までの2時間ほどジョグして暇つぶし。最初は体硬くて、寝違えの首心配でキロ8’30からはじまり、理想のフォームをイメージしながら走ることを心がけるとキロ7’〜6’30ぐらいまで上がった。最後は体も軽くなり、寝違えも完治していた。相変わらずの医者要らずな私！
9/15 月	25.0	キロ7〜6分台で23km		ラスト1.7km（電信柱3本流し、2本分ジョグ） とても良い感じで走れてる。フォームが確実に安定していると思う。キムラさんとは友人にはなれないけど、走りのフォームは好きなので何度も見て研究してる。
9/16 火	0.0
9/17 水	6.0	かおらん		400×5 1000m×2　93(101) 93(94) 93(93) 98(86) 95(101) 48 52(休憩） 50 101→4’12　　1000mｔｔ 50 103 99→4’14
9/18 木	5.0	練習会		1000m×5　ウルトラなのでちょこっとだけにする。800m（99”97”）　1000m,4'27（53 108 105) そんなに力まずかる〜く走る。やっぱり4’20〜30が今は精一杯。
9/19 金	0.0			ウルトラに向けてちょこちょこ食べてエネルギー蓄える。
9/20 土	0.0
9/21 日	100.0	ウルトラマラソン		初めてウルトラ走った。詳細はブログにて。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	6.0	リハビリジョグ		川北温泉行くダンナに便乗して乗車し、家まで走る。歩いたり、走ったりを繰り返す。
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	8.0	リハビリジョグ		やはりしんどくて走ったり、歩いたり。でも最後はいつもの電信柱2本分流し。あらっ？速いスピードだとイケる！呼吸さえ慣れれば良い感じでスピードに乗れた。
9/28 日	0.0
9/29 月	12.0	一人練習		利用者私一人のトラックで、2000×3、1000m×1をする。 1’54のタイマー使うが、2000mを1セット目25”短縮。2セット目25”。3セット目28”短縮できた。（レストは3分）。　　1000mは4’15（48　104　102） アップ8周（流し100×3）、ダウン5周。一人でできたので満足！昔はいつも一人で孤独にストイックな練習していた。今では一人でしようと思うと憂鬱で不安になるが、これが出来ないことには前に進まない。 一人でそれなりに出来たので今夜は安心して寝れる。
9/30 火	11.0	近所。キロ8		疲労抜きジョグのつもりが、途中から疲労抜きウォーキング。
走行距離	287.0  km