月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	N走ろう会		Mもちゃんとバクさんとおしゃべりしながら。k5’30だけどきつかった。そろそろ一息入れないと体調が危険信号！
6/02 月	0.0			基本検診。脳のMRI撮らされる。動脈硬化予備軍だとｋ医師に脅される。あ〜ぁ。。
6/03 火	0.0
6/04 水	9.0	ジョグ近所		体だるかったけど明日の練習会に向けてほぐさなきゃ。
6/05 木	8.0	5000mPR 1000TT		5000mはD組に混じる。23’20ぐらい（Av5’00〜4'40で素敵にビルドアップして維持できた)。　1000mはかおらんに混じる。久々3’56出た！　体育館に行き腹筋、補強して終了。
6/06 金	0.0			明日の倉が岳に向けて鋭気を養う。
6/07 土	22.0			坂尻からの上り4.2kmのうち2.2kmまで快調で楽しかったが、残り2kmから足が動かなくなった。それでもキロ5分台で上れたようだ。最後に教育会館の見晴らし台の階段で力尽きる。。（笑）
6/08 日	15.0			夜な夜なジョグ。キロ6’前半で快調。いよいよ外反母趾痛み増してきた。テーピング強化！
6/09 月	0.0
6/10 火	19.0	かおらん		8000mBU。キロ5〜4’48〜4’42〜4’40まで上げる。Bチーム3人だったけど、他2名はおしゃべりランしてBUする様子ないので一人で行くことにした。自力でペース刻んで一人BU走できた！ かおらん終了後、一人で外周や商店街を10km走る。
6/11 水	0.0			夫婦で軍鶏屋と王将はしご酒。。
6/12 木	10.0	雨なので体育館		遅くに行き、やわやわとジョグ。K山さんとしばらく走りK山さん離脱後、カコ君が声かけてきたので一緒に走る。一昨日のかおらんのラダートレーニングでふくらはぎや腿がかなりの筋肉痛。
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0			仕事後、東京へGO！
6/15 日	0.0	皇居にてフォーム習得		何となく予想してた通りの内容とアドバイスだった。こんなもんかな。せっかく東京まで来たのだし無駄にしないようにアドバイスを叩き込まねば！ 教室後は、皇居の中の見学。初めて中に入ったけど一面が自然でビックリした。大都会の真ん中とは思えないな。ホテルにチェックイン後は食事して４時間ほど爆睡した。夜行バスは疲れる。
6/16 月	42.0	鬼あし観光ジョグツアー		武蔵野、吉祥寺方面42kmを走る鬼あしツアーに参加！自分の足で西東京を走りぬいた。充実した一日だった。また機会を作って鬼あしジョグツアーに参加するぞ〜〜！
6/17 火	0.0			しっかり休養
6/18 水	0.0			しっかり休養
6/19 木	0.0			しっかり休養
6/20 金	4.0			明朝に向けて体慣らし。。
6/21 土	38.0	早朝、クラガダケ 夜、近場ジョグ		（朝）クラガダケの上りはキロ6分台キープ！2週間前より走れた。 （夜）仕事後、21時から近場ジョグ。一日の疲れを取りたくて。 それにしても一日の総距離なんと38kmも走ったわ。どうってことない！と感じる自分がコワイ（笑）
6/22 日	20.0			夜な夜な。時間に追われて自然とビルドアップ。我ながらよく走るよね！Σ(´・д・`|||) 何となく、なんとな〜〜く、フォーム習得してきたぞ♪
6/23 月	0.0
6/24 火	13.0	かおらん		6000mBU（4’40〜4’35）の後、400mジョグ挟んで400m×2本（96”　91”）　200m（40”）　なかなか良い感じ、粘りと根気が出てきた。　 かおらん終了後、一人ジョグ6km
6/25 水	0.0
6/26 木	13.0	練習会		3000m、2000m、1000m、100m×4リレー ろくにアップするヒマなかったので、3000と2000はキロ4’40前後でゆるゆると。 1000mだけ真剣に走った（47”　98”　96”）4’02　まずまず。。 リレーは第1走。上手く走れたな〜♪一番でバトン渡す！
6/27 金	0.0
6/28 土	24.0	クラガタケ		ｎちゃんも参加。チャリで家からシンジョウイオンまで行き、そこから集合場所まで走る。さすがに疲労困憊。一日中、しんどかった。でも体絞れて痩せてきた。
6/29 日	0.0	飲み会		MJダイ〜赤とん〜楽しかった！
6/30 月	3.0			M駅まで自転車回収。
走行距離	250.0  km