月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.0	練習会	1000×5　外周2ｋｍ×3	D組で出直すことにする。N組のハイレベルには付いて行けない。どんどん自信をなくしてしまうし、走る事が嫌いになってしまう。勇気だしてN組から抜けてよかった！また一から頑張れそう。
5/02 金	0.0	rest
5/03 土	24.0	ロングジョグ	2H20’ぐらい（信号待ち、小休憩入れる）	夜な夜なコソラン！アリマツ往復
5/04 日	10.0	走ろう会	52’	昨夜のラン後、5時間寝て早朝走ろう会へ。フル30km以降の練習だな。k6'58から入り4'40まで上げるビルドアップ走！さすがにしんどい。でも良い練習だった。
5/05 月	24.0	LSD	k7'30平均	夜な夜なLSD。フォームのみを意識して。LSDだと自分に言い聞かせる。スピードアップしても意味ない！
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	15.5	ジョグ、トレッドクロカン3km×2		雨なので体育館。練習会混じらずゆっくりジョグで10ｋｍ弱。その後、トレッドで時速10ｋｍ〜13ｋｍまで上げてクロカン設定で2本走る。
5/09 金	0.0
5/10 土	20.0	BU	k7'平均 7'42 28 7 5 0 4 4 6'53 55 50 36 52 55 46 34 38 40 49 19	夜な夜なロング走。結果的にBU。フォーム維持心がける！
5/11 日	18.0	LDS	k7'22平均	昨日と同じことしてたら効果ない。更に速度落とす。だるいし重いし苦しかったけど、肩甲骨、腹側筋の意識忘れず！ ヌカの坂道で行きに変なおじさんとすれ違う。帰りも同じおじさんに同じ場所で会う。じっと立ち止まってこっちをじ〜っと見て動かないのでさすがに気持ち悪くて「きゃ〜」っと大声出してしまった。 もう夜にあの坂に行くのは止めよう。。
5/12 月	0.0	飲み会		Mさんと久しぶり飲んで嬉しかった。Kさんも誘いこのメンバーで初の飲み会！楽しいものを想像してたけどKさん酒呑むと理屈と自論ばかり主張して、Mさんと私は、聞き役、たたかれ役になってしまいかなり疲れた。楽しい飲み会がつまらなくなってしまった。クセ強すぎる・・もうKさん誘うのはしばらくやめとこ！
5/13 火	12.0			商店街コース
5/14 水	8.0	ジョグ、100m×6本		気持ちよく流し感覚で100mを5本。買い物に行くと言ってその前にさくっとジョグる。時間ないしコソジョグなので上は仕事着、下はウインドブレーカー。とてもランナーに見えないへんちくりんな格好で走る。
5/15 木	9.5	ジョグ、流し3本(適当）		ハム強化も補強トレを昨日から再開した。お尻からハムにかけてやんわり筋肉痛。 相変わらずダンナの理解の無さに滅入る。練習会行きたかったけどそんな状況じゃなかった。息が詰まる。。 ダンナ外出中に娘に協力してもらいコソジョグ。私、可哀想過ぎませんか？
5/16 金	0.0
5/17 土	9.0	ジョグ、100m走×6本		流しではなく、ほぼ全力で。明日のリレーのシュミレーション兼ねて！体幹意識して、上半身と骨盤の連動、腿の引き上げ・・短距離の走りをいろいろ意識しながら走る。短距離を思いっきり走るのって気持ち良い〜！
5/18 日	10.0	ジョグ、100mを3本		ふるさとの市内をジョグ。朝5時に家を出発し車で1時間かけて実家まで行き走る。ジョグ中に母校の小学校を通ったのでグラウンドでリレーの一人練習！懐かしい町並みに涙出そうだった。衰退著しく発展しない市だけど、私にとっては子供のころからほぼ変わらないふるさとが心落ち着くし、できればそのままであってほしい。 実家の親姉妹、甥っ子達ともゆっくり話しできた。お昼までに家に戻り、お昼ご飯つくり布団干して洗濯して、午後から社体に参加。こんなハードスケジュールを淡々とこなす自分にびっくり。やればできる！
5/19 月	16.0	坂道LSD		ツルギまで行き坂道上り下りを一人で黙々と。去年はゼェゼェしながら上った坂がまるで平地を走るかのようにスイスイ走れた。骨盤、お尻を使って走ると坂道もこんなにラクに行けるんだね〜。下り坂は飛ばさずに！補強して終了。 その後、娘と町に出て女子会♪北海道展で食べまくり、洋服を買い、猫カフェで癒されて、カラオケで熱唱して、〆は映画テルマエロマエ見た。昨日に引き続きハードスケジュールで目いっぱいな活動をした！まだまだ若いわ〜私（笑） ダンナ耳の症状絶望的。あ〜ぁ凹む。
5/20 火	0.0
5/21 水	12.0	練習会		5000mペースランだけど・・何だか意味のある内容に思えない。DKの練習に付き合っているだけ。Dさんの練習パターンはめちゃくちゃだ。Kさんもかまってちゃん全開でウジウジ愚痴ってくだらない。同じ部類に見られるの嫌だしもう行かないかも？！
5/22 木	0.0
5/23 金	19.0		k6'30〜6'10	クボ辺りまで行き折り返す。脇をしめて腕振り（小出式）
5/24 土	16.0		ｋ7'30〜7'00	夜な夜なコソLSD。体も足も重いが、やると決めたから！相方のウザさMAX。うんざり。
5/25 日	0.0
5/26 月	24.0		160'LSD	雨なのでグリーンパーク内を走る。ふじ棚の下、芝のお山のアップダウン、終始大雨だったけど強行ラン！
5/27 火	6.0	市内ちょこっと		走り出すけど体しんどい。半分は歩き。。
5/28 水	10.0	かおらん初参加		300m×8本（レスト100m）インターバル　66”(50”)　72”(54”)　69”(59”)　70”(57”)　71”(63”)　70”(56”)　70”(81”他グループ通過待ち）　68” Ｙ川さんが「一緒にどうですか？」と言ってくれたので参加してみた。久々にちゃんとした練習が出来た！
5/29 木	0.0			激務で死ぬ。。
5/30 金	11.0		K6’25	川北往復。連日の激務でふらふら。。
5/31 土	15.0		K7’20	Ｔ松さんガーデンを見に行く。久々の朝ジョグ疲れた。今日も仕事忙しいけど大丈夫か？
走行距離	300.0  km