きょうちゃん
地域 : 千葉
年齢 : ４０歳代
一言 :
一言 :
【目標】山岳レースに出走【課題】持久力アップ【次走】9.8習志野市民陸上→9.15天然芝のXC時間耐久走→10.6梨→10.19文の京→11.9船橋市民マラソン→11.24つくばマラソン 【目標】山岳レースに出走【課題】持久力アップ【次走】9.8習志野市民陸上→9.15天然芝のXC時間耐久走→10.6梨→10.19文の京→11.9船橋市民マラソン→11.24つくばマラソン
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | ♪休息 |
【体調】アイシングが効いて大腿二頭筋よくなってる。 |
|
| 5/02 日 | 0.0 | ♪休息 |
【体調】長期休養に入ってから体重は微増も体脂肪率が10%代の前半から後半に。【考察】ずいぶん脂肪がついただけでなく、筋肉は落ちたことに注意。 |
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| 5/03 月 | 0.0 | ♪休息 |
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| 5/04 火 | 0.5 | SCでリハビリ走 |
？ゆっくり。0.5kmぐらい。Uraha。 |
【体調】腹周りが気になる。【実践】ジョグと歩きを交ぜて。最後だけちょいダッシュ。【考察】大腿二頭筋の損傷感が生じなかったことに安心。 |
| 5/05 水 | 1.5 | SCでリハビリ走 |
？ゆっくり。1.5kmぐらい。Uraha。 |
【体調】大腿二頭筋に治癒後と思えるツッパリ感あり。【実践】昨日よりジョグを長めに。【考察】日々の回復度合いに注意。 |
| 5/06 木 | 3.0 | 皇居外周コースの千鳥が淵折返でリハビリ走 |
？ゆっくり。adizuropa。 |
【体調】臀部が使えてない感じ。【実践】休みを挟まずに。 |
| 5/07 金 | 4.0 | |||
| 5/08 土 | 0.0 | |||
| 5/09 日 | 0.0 | |||
| 5/10 月 | 5.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 4.0 | |||
| 5/13 木 | 2.0 | |||
| 5/14 金 | 2.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 6.2 | |||
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 5.0 | |||
| 5/19 水 | 0.0 | |||
| 5/20 木 | 3.0 | |||
| 5/21 金 | 0.0 | |||
| 5/22 土 | 0.0 | |||
| 5/23 日 | 0.0 | |||
| 5/24 月 | 0.0 | |||
| 5/25 火 | 3.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 5.0 | |||
| 5/28 金 | 0.0 | |||
| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 0.0 | |||
| 5/31 月 | 5.0 | |||
| 走行距離 | 49.2 km | |||