月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0			上半身のトレーニングはぼちぼち継続できている。
3/09 木	3.0	聖隷病院 四頭筋リハビリ 21:00 walking33分		聖隷で診察してもらい、リハビリも行った。ギプス固定の影響で四頭筋の左右差が2cmほどあるみたい。リハビリでは1時間弱、四頭筋をイジメるトレーニングを行った。上手く力が入らなくて大変だった。骨癒合の進捗も悪くはなく、少しずつ痛みと相談して走っても良いと許可をいただいた。来月までは最大5km、ゆっくりならという条件付きなので、要注意。
3/10 金	5.0	四頭筋リハビリ 17:50 walking52分		四頭筋の筋肉痛が強いけど、今日もリハビリメニューを消化。
3/11 土	10.0	9:40 walking1時間50分 小走り		妻とウォーキング。ラスト600mくらいゆっくり走ってみた。四頭筋の筋肉痛が強いのでリハビリメニューはやめておいた。
3/12 日	9.0	9:50 walking1時間28分 内1km強jog		今日もウォーキング。走りを混ぜた。
3/13 月	0.0	四頭筋リハビリ		ウォーキングの際、反り腰だったのか腰と背中が痛い。四頭筋のリハビリをフルセット消化した。
3/14 火	0.0	四頭筋リハビリ		左膝が少し痛む。
3/15 水	0.0	四頭筋リハビリ		左膝が少し痛む。
3/16 木	3.0	四頭筋リハビリ 12:20 jog16分	5'22/km
3/17 金	4.0	四頭筋リハビリ 14:30 jog20分	5'19/km
3/18 土	2.0	結婚式 9:50 jog9分	4'54/km
3/19 日	0.0	旅行
3/20 月	0.0	旅行
3/21 火	0.0	四頭筋リハビリ
3/22 水	0.0	聖隷リハビリ
3/23 木	0.0	rest
3/24 金	4.0	12:20 jog22分 四頭筋リハビリ	5’59/km
3/25 土	0.0	rest
3/26 日	0.0	四頭筋リハビリ
3/27 月	3.0	22:50 jog14分	4’58/km
3/28 火	4.0	12:20 jog20分 四頭筋リハビリ	5’22/km
3/29 水	4.0	12:10 jog22分 聖隷リハビリ	5’28/km
3/30 木	4.0	12:10 jog20分 四頭筋リハビリ	5’05/km
3/31 金	4.0	12:10 jog22分 四頭筋リハビリ	5’37/km
走行距離	59.0  km