月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	21:40 jog56分	5'39/km
11/02 木	11.0	21:00 jog63分	5'46/km
11/03 金	23.0	12:10 jog21分 18:30 jog2時間7分	6'03/km 6'41/km
11/04 土	0.0
11/05 日	5.0	12:10 jog33分	6'42/km
11/06 月	6.0	23:10 jog39分	6'08/km
11/07 火	18.0	12:10 jog23分 21:40 jog69分	5'52/km 5'08/km
11/08 水	8.0	18:40 妻400×2＋200 400×5 r＝200jog jog32分	99" (4'05) 98" (2'05) 45" 80"1 (74) 75"2 (80) 73"4 (81) 76"5 (119) 65"3
11/09 木	12.0	12:30 jog27分 18:00 jog39分	5'20/km 5'34/km
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	3.0	6:40 jog18分at伊勢	5'45/km
11/13 月	0.0
11/14 火	9.0	18:30 1000P+400 jog41分	3'25-62"1	静大のポイント混ざろうとしたが、右ふくらはぎが痛くなり断念
11/15 水	6.0	18:00 jog36分	6'35/km
11/16 木	3.0	12:10 jog17分	5'44/km
11/17 金	2.0	20:40 jog13分	5'38/km
11/18 土	5.0	19:50 jog34分	6'26/km	風邪拗らせたので記録会は棄権
11/19 日	19.0	13:50 jog96分	5'05/km	体調は良くならない。あと右ふくらはぎも。左膝はずっと微妙。骨折もまだ完治していない。
11/20 月	10.0	5:50 jog51分	5'08/km	めずらしく朝練。
11/21 火	9.0	6:50 jog46分	5'10/km
11/22 水	0.0
11/23 木	6.0	22:10 jog38分
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	12.0	6:00 jog49分 22:50 散歩2km	4'56/km
11/28 火	0.0
11/29 水	4.0	12:10 jog22分	5'28/km
11/30 木	12.0	16:30 jog46分,jog19分	4'48/km
走行距離	193.0  km