月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	14:30 jog71分	4'26/km	一年の計は元旦にあり。ということで23年の目標を立て、しっかりジョグ。佐鳴湖へ。 膝は良くなっているが、右足底は痛い。 夜は妻の実家へ。
1/02 月	10.0	8:00 jog45分	4'26/km	妻の実家付近にて。志段味古墳を見に行った。 身体は快調だが右足底は痛い。
1/03 火	10.0	22:20 jog12分,38分	4'44/km	初詣→親族巡り→買い物と忙しかったため夜に。 妻と走った後、一人で。
1/04 水	23.0	11:10 jog1時間44分	4'32/km	中田島と磐田の鮫島海岸間をジョグ。 帰りは暴風の向かい風で今年一寒かった(笑) 右足底は痛いけど、良いジョグができました。練習後は遠州みなみの湯でゆっくりした。
1/05 木	4.0	12:10 jog20分	4'41/km	仕事初めから残業
1/06 金	4.0	12:20 jog+サッカー25分		初蹴り ひたすらシュート練習
1/07 土	10.0	18:00 1000×2＋400 jog	(50") 3'06 (2'29) 3'08 (5'08) 60"9	夜に思い立ち。ストリークフライを買ったので履いてみた。 太ったためか全然走れず
1/08 日	1.0	9:50 jog7分		左膝痛が強い
1/09 月	0.0	rest		左膝下と右足底が痛い。。
1/10 火	0.0	rest		同上。ケアを入念に実施
1/11 水	0.0	rest		同上
1/12 木	0.0	橘整骨院		左膝蓋に痛み止めの注射を。
1/13 金	2.0	12:20 jog4分 19:00 jog8分		少しマシになったけど、膝痛いなあ。。
1/14 土	17.0	27大学駅伝オープンA 5区4.8km jog75分	16'29(3'09-25-24-28-00)	昨年と同様のメンバーで出場。また足を引っ張ってしまった。 膝痛のため、走りの内容については特筆することはない。しっかり治して春先頑張りたい。
1/15 日	0.0	rest		ジブリパークへ。
1/16 月	3.0	12:10 jog15分	5'45/km	左膝、右足底は相変わらず痛い。
1/17 火	0.0	rest
1/18 水	0.0	rest
1/19 木	0.0	rest
1/20 金	4.0	12:20 jog19分	4'51/km	ちょっと。左膝はまだ痛い。
1/21 土	4.0	12:10 jog20分	5'03/km	家の補修の合間に。夜は在来線で近江八幡へ。
1/22 日	0.0	近江八幡、米原チャリ		一人で一泊二日の近江八幡旅行。
1/23 月	0.0	rest
1/24 火	11.0	21:00 jog16分,46分	5'08/km	雪にテンションが上がり妻とジョグした後、一人で浜松城までジョグ。左膝はまだ痛いが、少しずつ良くなってきている。右足底も同様。
1/25 水	4.0	12:20 jog18分	4'37/km	左膝、右足底の痛みは"中"って感じ。
1/26 木	0.0	旅行		犬山城ビューのお宿に宿泊
1/27 金	0.0	旅行		明治村など
1/28 土	0.0	旅行		雪の彦根城。彦根城は6日ぶり、通算4回目の訪城
1/29 日	2.0	16:50 jog12分	6'41/km	友香と少し。左膝、右足底は快方に向かっているがイマイチ。
1/30 月	7.0	22:20 jog34分	5'11/km	食後のため腹痛。左膝を庇って走っている状態だが痛みは弱くなってきている。スピード入れるのは禁物 体は重たかった（物理的にも調子的にも）
1/31 火	10.0	16:20 jog44分	4'26/km	免許更新のため、午後休み。 久しぶりの自衛隊ジョグ。昨日とは打って変わり、そこそこ快調なジョグだった。左膝はもう少し掛かりそう。 1月は想定より走れなかったし、頑張れもしなかった。もう少し左膝の具合が良くなったら静大の練習に混ぜてもらいつつ、モチベも上げていきたい。
走行距離	142.0  km