月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	25.0	12:20 jog26分 18:30 8000(3'20/km)+2000(6'00) r＝400jog jog60分	5'15/km 26'30(3'19-17-18-18-20-19-17-18) (2'55) 5'58(3'01-2'57)	2000-5000を引っ張った。8000は楽でもなくキツくもなく。一人ではできないくらいの心地よい強度でこなせた。2000は辻川に引っ張ってもらって。そこそこキツかったけど出し切ってはいないくらい。良い練習ができたと思う。このメニューはたまに取り入れて成長の指標にできそう。
12/02 金	10.0	4:00 日本vsスペイン 6:20 jog44分	4'27/km	スペイン戦を見るために早起き。試合終了後に自衛隊外周ジョグ。快調に走ることができた。 シャワって出社して、帰りに美容院行って、帰ってきて体力の限界に。充実した1日だった。
12/03 土	2.0	23:00 jog12分	5'52/km	with友香 右足首が痛かった。
12/04 日	0.0	12:00 jog1分		右足首が痛くて断念。謎
12/05 月	0.0	rest		足の状態も心の状態も良くなくて休養
12/06 火	0.0	rest		同上
12/07 水	18.0	12:20 jog19分 18:10 jog16分 jog49分	4'43/km 6'14/km 4'30/km	夕方のジョグでは素敵な出会いがあり、見ず知らずの若者と一緒に走った。後半はキロ4前後まで気持ちよく上げられて感覚の良いジョグだった。
12/08 木	0.0	rest		結婚式の延期が確定し、流石に走れる心持ちではなかった。
12/09 金	0.0	rest		同上
12/10 土	7.0	14:00 400×5 r＝200m jog	70"2 (62) 68"4 (70) 68"3 (71) 67"6 (2'14) 61"6	結婚式を開催する予定だったが延期になったため、折角ということで写真館に記念撮影だけしに行った。時間がなかったので、アップは2kmジョグのみ、競技場滞在時間15分で練習を決行。疲労が抜けすぎて上手く走れなかったが、68は結構楽だった。
12/11 日	0.0	新婚旅行1日目		福岡空港、博多駅、中州 16,396歩
12/12 月	0.0	新婚旅行2日目		太宰府天満宮、吉野ヶ里遺跡、ハウステンボス 18,519歩
12/13 火	8.0	新婚旅行3日目 7:00 jog38分	4'43/km	ハウステンボス周辺を散策ジョグ。 ハウステンボス1日満喫 27,103歩
12/14 水	0.0	新婚旅行4日目		西海橋、針尾送信所、亀山社中etc.、新地中華街、稲佐山 12,599歩
12/15 木	0.0	新婚旅行5日目		大浦天主堂、グラバー園、孔子廟、オランダ坂、出島、長崎駅 18,575歩
12/16 金	0.0	新婚旅行6日目		軍艦島、雲仙地獄 10,856歩
12/17 土	0.0	新婚旅行7日目		熊本城 11,082歩
12/18 日	0.0	rest		1日ゆっくり。買い物などに行った。
12/19 月	0.0	rest		何とか社会復帰
12/20 火	4.0	12:10 jog20分	5'06/km	身体が重たい。夜から左膝に強めの痛みが出てしまった。しゃがむ動作で左膝の真ん中上くらいの場所が痛い。
12/21 水	0.0	rest		全然ダメ
12/22 木	0.0	rest		同上
12/23 金	0.0	rest		少し痛みが和らいできた。
12/24 土	0.0	rest		充実の1日
12/25 日	0.0	rest		在来線で大垣まで。雪の大垣城を見ることができ、目的達成。
12/26 月	0.0	rest		疲弊
12/27 火	6.0	12:10 jog20分 23:00 jog12分	4'47/km 7'22/km	夜はwith妻。足の調子はよろしくない。
12/28 水	0.0	rest		会社の大掃除でくたくた
12/29 木	0.0	rest		年末唯一休みの日
12/30 金	0.0	rest		仕事。。残業。。
12/31 土	8.0	18:20 jog10分,30分	4'41/km	本日も休日出勤。仕事が上手くいきすぎて、1/1と1/2は休みになった。喜ばしい。 膝の痛みもなし。
走行距離	88.0  km